2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սնվեք ճապոնական ռեստորանում, և, ամենայն հավանականությամբ, կերակուրով մի բաժակ միսո ապուր կստանաք: Այս տաք ապուրը խառնվում է ճապոնական արգանակ, որը կոչվում է դաշի, որի մեջ լուծվում են լոբու խմորված մածուկ, տոֆուի կտորներ, թակած սոխ և երբեմն ջրիմուռներ: Միսո ապուր մարդկանց մեծամասնության համար ցածր կալորիականությամբ սնունդ է, բայց հարուստ է նատրիումով, այնպես որ մի չափազանցեք այն:
Միսո ապուրի հիմնական սննդային արժեքը
1 բաժակ միսո ապուր պարունակում է 66 կալորիա: Այս արժեքը շատ դեպքերում լիարժեք դիետայի համար բավարար չէ, նույնիսկ եթե կալորիաներով սահմանափակ դիետա եք պահում, չնայած Miso ապուրը կարող է լինել ուտեստ, որը ծառայում է որպես լանչի կամ ընթրիքի մաս: Այս ապուրը ցածր յուղայնությամբ է ՝ 1 գրամ մեկ բաժնի դիմաց: Օգնում է պահպանել ճարպի ընդունումը ձեր ամենօրյա սննդակարգի 20-ից 35 տոկոս կալորիաներով: Մեկ ծառայություն Միսո ապուր այն պարունակում է նաև 5 գրամ ածխաջրեր, 1 գրամ մանրաթել և 2 գրամ սպիտակուց:
Շաքարավազ Միսոյի ապուրի մեջ
Միսոյի ապուրի մեկ բաժինը պարունակում է 4 գրամ շաքար: Սա կարող է թվալ շատ քիչ, բայց նպաստում է ամերիկացիների կողմից օրական 22,2 գ շաքարի միջին օրական սպառմանը: Խուսափեք օրական 25-ից 37,8 գրամից ավելի շաքար օգտագործելուց `քաշի ավելացումից, սրտի հիվանդությունից և այլն խուսափելու համար:
Miso ապուրի առավելությունները
Միսոյի ապուրը ձեր սննդակարգում ներառելը կարող է օգնել նիհարել: Queրիմուռային ջրիմուռները, որոնք հաճախ են օգտագործվում, կենդանիների ուսումնասիրություններում առաջացնում են 5-ից 10% քաշի կորուստ ՝ շնորհիվ ջրիմուռների ՝ ֆուկոկսանթին կոչվող բաղադրիչի, որը ազդում է որովայնի ճարպի վրա: Չնայած ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ `հաստատելու համար, որ այս արդյունքները կվերածվեն մարդու ճարպի դեմ պայքարի, հետազոտողները, ովքեր 2006 թվականին Ամերիկյան քիմիական ընկերության ազգային ժողովում ներկայացրեցին իրենց ուսումնասիրության արդյունքները, ասացին, որ ստիպված կլինեն շատ ջրիմուռներ ուտել: ամեն օր ՝ քաշի արդյունավետ կորուստ առաջացնելու համար:
Առողջապահական նկատառումներ Miso ապուրն օգտագործելիս
Հաշվի առեք ներառելու առողջության հետևանքները Միսո ապուր սննդակարգում, եթե ունեք սրտի հիվանդություն կամ արյան բարձր ճնշում: Ապուրի մեկ բաժինը պարունակում է 630 մգ նատրիում, որը Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի կողմից առաջարկվող օրական 1,5 մգ-ի զգալի մասն է: Մինչ ԱՄՆ-ում Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնը նշում է, որ առողջ ամերիկացիները կարող են օրեկան անվտանգ սպառել մինչև 2300 մգ նատրիում, Սրտի ամերիկյան ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս, որ յուրաքանչյուրը իր ընդունումը պահպանի ավելի ցածր արժեքով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Միսո
Միսո / Miso / - ավանդական ճապոնական համեմունք է, որը հռչակվել է աշխարհում ամենաօգտակարներից մեկը: Չնայած մենք այն համեմունք ենք անվանում, բայց միսոն ավելի շուտ խիտ և կպչուն մածուկ է, որն ունի շատ աղի համ և հարուստ բույր: Miso- ն պատրաստվում է սոյայի, գարիի կամ բրնձի խմորմամբ, որոնք ներծծվում են ջրի, աղի և կոխի կոչվող հատուկ տեսակի ձուլվածքի մեջ:
Առողջ դիետա առողջ քաշի կորստի համար
Առանձին դիետան պարզապես քաշի կորստի համար դիետա չէ: Այն, համապատասխան բաժանված դիետայի միջոցով, մարսողական համակարգին թույլ է տալիս կլանել ընդունված սննդամթերքից ստացված բոլոր օգտակար նյութերը և միևնույն ժամանակ բարելավել մարմնի ընդհանուր առողջությունը:
Ինչպես պատրաստել իսկապես առողջ հավի ապուր
Հավի ապուրը սիրված է փոքրերի և ծերերի համար, բայց նաև շատ օգտակար է: Ապացուցված է, որ ամրացնում է իմունային համակարգը և վերականգնում մեր ուժը վիրուսային հիվանդությունների ժամանակ: Այն բավական հարուստ է մեր մարմնի համար արժեքավոր կենդանական սպիտակուցներով, և միևնույն ժամանակ բոլորովին էլ կալորիական չէ:
Հաշ ապուր - հայկական շաղ տալ ապուր
Ըստ ռուս խոհարարների գրքի, Պոխլեբկինը հայկական ամենահին ուտեստներից մեկն է Հաշ , Անունը խաշ այնքան հին է, որ տարբեր իմաստներ ունի: Այսօր ամենատարածվածը ավանդական ապուրն է, որն օգտագործվել է հին ժամանակներում նախ որպես դեղամիջոց, իսկ հետո որպես կերակուր աղքատ մարդկանց համար:
8 առողջ սնունդ, որոնք կպահպանեն ձեզ հագեցած, առողջ և նիհար:
Մարդը պետք է ընտրի ուտելիքը, որքան էլ որ դժվար լինի: Առօրյա կյանքը սովորաբար չափազանց դինամիկ է, բայց եթե ուզում եք առողջ լինել և ունենալ լավ կազմվածք, ապա պետք է հոգ տանել նրանց մասին: Հակառակ այն համոզմունքի, որ վնասակար սնունդը արագ և հեշտ բան է, որը կարող է ձեզ հագեցնել, մենք կբացահայտենք մի գաղտնիք.
