2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
80-ականներին դիետան, որը 100% յուղազերծ էր, համարվում էր նիհարելու լավագույն միջոց: Երբ նրանք գիտակցեն, որ այս մեթոդը արդյունավետ չէ, եկել է ճարպային դիետայի ժամանակը:
Հասկանալով սննդի մեջ տարբեր տեսակի ճարպերի տարբերությունները կօգնեն մեզ ավելի առողջ ընտրություններ կատարել մեր ամենօրյա սննդակարգում:
Ուսումնասիրությունները պարզել են, որ չհագեցած ճարպերով հարուստ սնունդ օգտագործելը, հատկապես որպես հագեցած ճարպ պարունակող սննդի փոխարինող, օգնում է նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը ՝ իջեցնելով LDL և խոլեստերինի ընդհանուր մակարդակը:
Առողջ ճարպեր ներառում են սառը ճզմված ձիթապտղի յուղ, կտավատի յուղ և ճարպեր բուսական աղբյուրներից, ինչպիսիք են ընկույզը, սերմերը, ավոկադոն և կոկոսը: Նաև յուղոտ ձկներ, ինչպիսիք են իշխանը, սաղմոնը և սկումբրիան:
Սառը սեղմված յուղերը, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, ամենաառողջն են: Առողջ ճարպերը կենսական նշանակություն ունեն, քանի որ մարմինը չի կարող դրանք արտադրել:
Ի դեպ, այս առողջ ճարպերը ոչ միայն օգնում են պայքարել քաղցկեղի դեմ, այլև լավ են սրտանոթային համակարգի առողջության և ճարպակալման համար: Առավելությունների ցանկը շատ երկար է:
Այս առողջ ճարպերը պետք է սպառվեն յուրաքանչյուր կերակուրի հետ միասին: Եթե այս ճարպերը չես ուտում մեկ կերակուրի մեջ, դա կհանգեցնի այն բանին, որ այս ճաշի ընթացքում սպառված շատ սննդանյութեր մարմնի կողմից չեն կլանվում:
Դա պայմանավորված է նրանով, որ շատ սննդանյութեր լուծելի են ճարպերը: Բետա-կարոտինը, վիտամին D- ն և վիտամին E- ն երեք այդպիսի օգտակար նյութեր են, որոնք մարդու մարմնի կողմից կլանման և յուրացման կարիք ունեն:
Դեղնուցը պարունակում է առողջ ճարպեր, որոնք դանդաղեցնում են սպիտակուցի կլանումը ՝ ապահովելով մկանային հյուսվածքի մշտական և երկարատև սնուցում: Մեկ դեղնուցն ունի մոտավորապես 6 գրամ ճարպ / որի կեսը հագեցած է /:
Կտավատի սերմը օմեգա -3 ճարպաթթուների լավագույն աղբյուրն է ՝ բացառությամբ ձկների: Կտավատի սերմ յուղ ավելացնելը աղցաններին կամ սննդային հավելումների միջոցով վերցնելը պարտադիր է:
Մարմինը այն վերածում է բաղադրիչների, որոնք պատասխանատու են մկանային հյուսվածքի արտադրության և ճարպի արտանետման համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գալաթթու - հատկություններ, աղբյուրներ և օգուտներ
Գալաթթու օրգանական թթվի տեսակ է և տարածված է իր բնույթով: Դա արտադրանք է, որը ստացվում է այդ միացություններով հարուստ բույսերի, ընկույզների կամ սնկերի տաննիների ալկալային կամ թթվային հիդրոլիզի միջոցով: Քիմիապես այն գործում է որպես նվազեցնող նյութ, այն տտիպ է և հակաօքսիդիչ:
Հերթական ՝ օգուտներ, հատկություններ և աղբյուրներ
Օրակարգը իսկական բնական հրաշք է ՝ բազմաթիվ առողջական օգուտներով: Դա բնական ֆլավոնոիդ է, որը կարելի է գտնել բազմաթիվ բույսերի ՝ մրգերի, բանջարեղենի, ամբողջական ձավարեղենի մեջ: Այս ֆիտոքիմիական նյութը, որը հայտնի է որպես վիտամին P, որը դեղին-կանաչ գույն է հաղորդում մի շարք բուսական տեսակների, շատ առումներով օգտակար է առողջությանը:
Fatարպի փոխարինիչների գաղափարներ
Մեր մարմնի ճարպերի պատճառած վնասը հայտնի է բոլորին `խնդրի վերաբերյալ տարածված տեղեկատվության պատճառով: Դեռևս ճարպերը անհրաժեշտ են պատրաստելիս: Դրանք պետք է գտնել առողջ ճարպի փոխարինիչներ , որոնք եփելու ընթացքում պահպանում են ուտեստների որակները և միաժամանակ վերացնում ճարպի վնասը:
Fatարպի այրումը մկանների էլեկտրական խթանմամբ
EMS ճարպի այրման ծրագիրը համակցված ալիքի միջոցով ավելի բարձր մակարդակի վրա խթանում է ստեղծում, որը մարմնի փափուկ մասերի վրա վարժությունների նպատակային կիրառմամբ մեծացնում է բջիջների թթվածնի սպառումը, արագացնում կալորիաների և ճարպերի այրումը:
Fatարպի այրման լավագույն կերակուրները: Նիհարել խորամանկորեն
Fatարպի այրման հարցը հատկապես կարևոր է ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, դա նույնքան կարևոր է բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են լավ հավասարակշռել իրենց սննդակարգը և չծանրաբեռնել իրենց մարմինը ավելորդ կալորիաներով: Հենց այդպիսի ապրանքներն են նրանք, որոնք մենք թվարկելու ենք, և բացի ավելորդ կիլոգրամներ չավելացնելուց, դրանք օգնում են ճարպի այրումը .
