2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կանկարը ֆոլաթթվի, մանրաթելի շատ լավ աղբյուր է, բացի այդ, այն պարունակում է շատ քիչ կալորիաներ: Երկարատեւ սպառմամբ այն նվազեցնում է այսպես կոչված: մարմնում վատ խոլեստերին: Այն նաև պարունակում է կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, պղինձ և այլն: Տեսեք հաջորդ տողերում մի քանի համեղ կանկար բաղադրատոմսեր.
Մեր առաջին առաջարկը արտիճուկի բրուսկետաներն են: Դուք դրանք հեշտությամբ և արագ կպատրաստեք, բայց նաև հաճելիորեն կզարմացնեք ձեր սիրելիներին դրանցով: Ահա բաղադրատոմսը.
Bruschetta ՝ արտիճուկով
Անհրաժեշտ ապրանքներ. baguette, 3 - 4 սունկ, 2 tbsp. մածուն, պահածոյացված արտիճուկներ, բալի լոլիկ, կիտրոնի հյութ, սխտոր, ձիթապտղի յուղ, աղ, պղպեղ
Պատրաստման եղանակը. առաջին հերթին արտահոսեք արտիճուկը: Կտրեք բագետները շերտերի մեջ և յուղեք դրանք ձիթապտղի յուղով: Դրանից հետո շերտերը դրեք գրիլի վրա, որպեսզի դրանք թխեն կամ թխեն ջեռոցում: Այդ ընթացքում սունկը տապակել մի փոքր ձիթապտղի յուղի մեջ, ավելացնել թակած սխտորի մեխակները:
Ի վերջո, համեմեք մի փոքր աղով և աղացած սեւ պղպեղով: Դրանից հետո ավելացրեք մածուն: Սոուսը պետք է այնքան խիտ լինի, որ դուք փռեք խմորի վրա:
Դրեք մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ: Տապակած բրուսկետաները տարածեք սնկով մածուկով, վերևից շարեք մի քանի կտոր արտիճուկ և բալ լոլիկի չորրորդ մասը: Թխել մոտ 15 րոպե ջեռոցում:
Հաջորդ բաղադրատոմսը աղցան է, և այն պատրաստելու համար կրկին ձեզ պետք կգա կանկար պահածոյացված Բացի այդ, ձեզ հարկավոր է լոբի, որը նույնպես պետք է պահածոյացնել ՝ մոտ 400 գ: Թասի մեջ դնել լոբին և թակած արտիճուկը և դրանց ավելացնել 1 կանաչ և 1 կարմիր պղպեղ, որոնք նախապես կտրել եք շերտերի:
Ավելացնել նուրբ թակած կարմիր սոխի մեկ այլ գլուխ, մոտ 30 գ նեխուր, պանիր և ռեհան: Լավ խառնել և լցնել գինու քացախով, ձիթապտղի յուղով, 2 թեյի գդալով: լոլիկի հյութ, պղպեղ, աղ և 2 մեխակ սխտոր, որոնք լավ մանրացրել եք:
Աղցանը դառնում է շատ համեղ և սննդարար, այնպես որ կարող եք ապահով կերպով ուտել այն: Մեկ այլ տարբերակ `պատրաստել ջեռոցում խորոված կամ թխած միս և մատուցել այն լիճով աղցանով` կանկարով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Համեղ բաղադրատոմսեր թունաով
Մեր կողմից ընտրված բաղադրատոմսերից երկուսը աղցանի համար են, իսկ երրորդը `հիմնական: Առաջին աղցանի համար ձեզ հարկավոր է հետևյալ ապրանքները. Թունա աղցան կարմիր սոխով և լոլիկով Անհրաժեշտ ապրանքներ. ½ կգ լոլիկ, 200 գ պահածոյացված թյունոս, 1 կարմիր սոխ, 220 գ կանաչ լոբի, 1 կարմիր պղպեղ, մի քանի հազարի տերև, 3 ձու, 10 ձիթապտուղ, մաղադանոս, ½
Համեղ պաելայի անդիմադրելի բաղադրատոմսեր
Պաելան խորհրդանշական իսպանական ուտեստ է, որի հայրենիքը համարվում է Վալենսիան: Այնտեղ տեղացիներն այն սպառում են կիրակի օրերին և Ֆեյի տոնին: Համեղ ուտեստը հիանալի կերպով համատեղում է միջերկրածովյան խոհանոցի բույրերը: Հիմնական բաղադրիչները, որոնցից պատրաստվում է պաելլան, բրինձն է, զաֆրանը և ձիթապտղի յուղը:
Համեղ բաղադրատոմսեր ծովախեցգետնով
Seaովախեցգետին պատրաստելիս թխելիս երկար ժամանակ մի՛ բաժանվեք դրանից: Դա կախված է ձկների չափից, բայց միևնույն է, քսան րոպեն բավական է, որպեսզի ձուկը խորովվի: Ահա մեր բաղադրատոմսերը. Բալ լոլիկով և սխտորով ծովախեցգետին Անհրաժեշտ ապրանքներ.
Ձկան ապուրի երեք համեղ ու հեշտ բաղադրատոմսեր
Սովորաբար, երբ մտածում ես, թե ինչ ուտել ծովում արձակուրդում անցկացնելիս, գալիս ես այն եզրակացության, որ ձկներից ավելի հարմար բան չկա: Եվ ի՞նչ կարող է լինել ավելի լավ, քան համեղ ձկան ապուրը կամ ձկան կրեմով ապուրը: Այդ նպատակով, սակայն, պարտադիր չէ ծովում լինել, քանի որ տանը միշտ կարող եք ձկան ապուր պատրաստել:
Քաշի կորուստ ՝ արտիճուկով
Կանկարը նիհարել ցանկացողների համար ամենաօգտակար բանջարեղեններից մեկն է: Այս բանջարեղենը հայտնի է նրանով, որ գրեթե չունի կալորիաներ. Մեկ կտորից մոտ 60 կալորիա, բացի այդ այն չի պարունակում ճարպ և հարուստ է ցելյուլոզայով: Անկախ նրանից, թե որքան կանկար եք ուտում, դա վատ ազդեցություն չի ունենա ձեր մարմնի վրա և նույնիսկ կնվազեցնի արյան մեջ վատ խոլեստերինի մակարդակը:
