2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ուսանողի համար գերազանց ճաշը `անկախ նրա տարիքից, պետք է ներառի մի շարք ապրանքներ:
Գրպանի փողը, որը ծնողները հաճախ տալիս են իրենց երեխաներին սնունդ գնելու համար, հիմնականում գնում է շոկոլադներ, չիպսեր կամ մոտակա արագ սննդի կրպակներ:
Առաջին հերթին ուշադրություն դարձրեք այն ուտեստներին, որոնք երեխաների նախընտրածն են:
Aաշի համար անհրաժեշտ է քառակուսի տուփ, որը բաժանված է բաժանմունքների / բաժանմունքների: Եկեք քննարկենք գաղափարներ և առաջարկներ, թե ինչ կարող է լինել դրանում:
Հասկանալի է, որ լանչ տուփի մեջ դժվար թե կարտոֆիլի պյուրե և տապակած կոլոլակներ դնենք, բայց միշտ կարող ենք պատրաստել առողջ բուտերբրոդ, փոքր գլանափաթեթներ կամ տարբեր լցոնումներով ռուլադներ:
Երշիկեղենի և կոտլետների փոխարեն կարող եք օգտագործել խաշած կամ տապակած միս:
Նման ուտեստի բնօրինակ և օգտակար հավելումը կլինի մի կտոր կոշտ պանիր, ծղոտ գազարից, վարունգից և քաղցր-թթու մրգերից:
Բանջարեղենը անգնահատելի ապրանք է ՝ հարուստ վիտամիններով և օգտակար հետքի տարրերով: Երեխայի ճաշի տուփի մեջ դնել տապակած բանջարեղեն և հացահատիկային մշակաբույսեր:
Lunchաշի ընտրացանկի որոշ առաջարկներ.
- թարմ կաղամբ քվինոայով; լոլիկի, վարունգի, ավոկադոյի և կարմիր լոբու աղցան;
- Լինգուինի `չիլիով և ամբողջական ալյուրով սպագետտի տոմատի սոուսով և բանջարեղենով լոլիկի, վարունգի և ավոկադոյի աղցան;
- ձվածեղ կաթնաշոռով, չեդդարով և սոխով; ավոկադո և բալ լոլիկ; ընկույզներ և գոջի հատապտուղներ;
- բրինձ, մինի կոլոլակ, սունկ, ձվածեղ ցուկկինիով և գազարով, չեդդար, մոցարելլա, բրոկկոլի;
- Հավի կծում եգիպտացորենի փաթիլներով, կաթնային սոուսով, լոլիկի աղցան վարունգով և կիվիով.
- Հացահատիկի ալյուր, կարտոֆիլ, հավի շնիցել և թթու վարունգ;
Բայց դպրոցում երեխայի համար լավ է նախաճաշել: Սա կօգնի նրան վերականգնել դասերին անցկացրած ուժը և հաջողությամբ շարունակել իր օրը: Իդեալում, ավելի լավ է երկրորդ կամ երրորդ դասից հետո խորտիկ ունենալ: Այս պահին երեխան սկսում է հոգնել ու քաղցել:
Առաջին բանը, որ այդպիսի դեպքերում մտքով անցնում է ՝ մրգեր, ընկույզներ, պանիրով և լոլիկով կրուասան, ընկույզով ձողեր, տնական տորթ + շիշ կեֆիր, կեքս, տնական թխվածքաբլիթ, սառցաբեկորով և պանրով եգիպտացորենի հաց
Մի մոռացեք ջրի մասին: Երեխայի համար ամենալավը մի շիշ հանքային ջուր վերցնելն է: Եթե ձեր երեխան չի սիրում հասարակ ջուր, մի քիչ թեյ տվեք թերմոսի, կոմպոտի, հյութի մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Համեղ գաղափարներ երեխաների ճաշի համար
Երեխաների համար պատրաստելը իսկական մարտահրավեր է: Գաղտնիք չէ, որ փոքրիկները նույնիսկ ավելի քմահաճ են, քան արքայական վեհությունները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երեխաները չեն գիտակցում, թե ինչի համար է սնունդը, և ինչու է այդքան կարևոր լավ սնվելը:
Գաղափարներ հեշտ և համեղ Keto ճաշի համար
Մարդկանց մեծ մասը կհամաձայնի, որ լանչը ցածր ածխաջրածնային ketogenic դիետա պլանավորելու ամենադժվար սնունդն է: Ներկայումս ծանրաբեռնված աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում մենք ժամանակ չենք ունենում ուտելիք պատրաստելու համար: Այսպիսով, ժամանակն է սովորել առանց որևէ խնդրի գաղտնիքները keto ճաշ պատրաստելը և ուտել համեղ:
Համեղ ճաշի գաղափարներ ուսանողների համար
Մեր օրերում մենք ավելի ու ավելի շատ ենք խոսում առողջ սննդի մասին: Սա հատկապես կարևոր է, երբ խոսքը վերաբերում է մեր երեխաներին և առողջ սննդային սովորությունների զարգացմանը: Նախաճաշը կամ ճաշը, որը ամեն օր պատրաստում եք ձեր երեխաների համար, պետք է լինեն բազմազան, առողջ և զվարճալի:
Գաղափարներ բրնձով արագ ճաշի համար
Բրինձը առավել սննդարար մթերքներից մեկն է, այդ իսկ պատճառով այն հատկապես հարմար է ճաշ պատրաստելու համար: Դրա պատրաստման համար անհամար բաղադրատոմսեր կան, բայց եթե ձեզ ժամանակ է սեղմում և միևնույն ժամանակ չեք ցանկանում ուտել մեկ այլ կիսաֆաբրիկատ, լավ է սովորել, թե ինչպես պատրաստել բրնձով արագ ճաշ, որը ձեզ չի տանի:
Դպրոցում ավելի առողջ ճաշի համար
Մենք մեր երեխային ամեն օր դպրոց ենք ուղարկում, բայց գիտե՞նք, թե ինչ է ուտում: Երբ մեր երեխաները փոքր են, ամեն ինչ մեր ձեռքերում է: Մենք պետք է նրանց սովորեցնենք, որ առողջ սնունդը կարևոր է, և մենք դա կարող ենք անել ոչ միայն տանը, այլև դպրոցում, մեկօրյա ճանապարհորդության կամ լեռներում կամ պուրակում պիկնիկի ժամանակ:
