2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մեր օրերում մենք ավելի ու ավելի շատ ենք խոսում առողջ սննդի մասին: Սա հատկապես կարևոր է, երբ խոսքը վերաբերում է մեր երեխաներին և առողջ սննդային սովորությունների զարգացմանը:
Նախաճաշը կամ ճաշը, որը ամեն օր պատրաստում եք ձեր երեխաների համար, պետք է լինեն բազմազան, առողջ և զվարճալի: Բոլորի համար պարզ է, որ երեխաները չեն սիրում ուտել իրենց չափանիշներով համեղ ուտեստներ:
Բայց կան եղանակներ, որոնք ստիպում են նրանց սիրել դա ՝ զվարճացնել և ներառել պատրաստման մեջ: Սա նրանց կարևորություն կպատճառի և իրենք կիմանան, թե ինչ պետք է ուտեն այսօր դպրոցում:
Ահա մի քանիսը գաղափարներ ձեր երեխայի համար համեղ ճաշի համար:
Մակարոնեղեն
Երեխաները սիրում են սպագետի, բայց մի տեսակ դժվար է պատկերացնել, որ նրանք այն ուտում են դպրոցում: Այդ պատճառով դրանք կարող եք փոխարինել տորտելինիով, փրփուրով, մակարոնեղենով ՝ միդիաների կամ տառերի տեսքով: Բացի այդ, խուսափեք ծանր կամ կարմիր սոուսներից և փոխարինեք թեթև ձիթապտղի յուղով և ավելացրեք ձեր սիրած երշիկն ու բանջարեղենը: Եթե մածուկը գունավոր է, ապա նույնիսկ ավելի լավ:
Պիցցա
Կիրակի օրն անցկացրեք ընթրիքին պատրաստելով համեղ տնական պիցցա: Պարզապես հանձնարարեք երեխային ընտրել բաղադրիչներն ու սոուսը և թող դասավորել պատրաստի խմորի վրա: Խնայեք մի կտոր կամ երկուսը ուսանողի ճաշը Երկուշաբթի օրը. Նա, անշուշտ, դրանք կուտի, երբ հնարի բաղադրատոմսը և օգնի իրագործմանը:
Գունագեղ լանչ
Aաշի տուփ ունե՞ք: Եթե չունեք, գնեք, բայց շատ խցիկներով: Այս կերպ Դուք հնարավորություն կունենաք պատրաստել «գունագեղ լանչ»: Կտրեք դեղին պանիրը, խոզապուխտը և դրեք մի քանի բալի լոլիկ և վարունգի կտորներ: Ավելացրեք ելակ, հապալաս, խնձոր, նարինջ կամ ցանկացած այլ միրգ, որը ձեր երեխան սիրում է: Դիվերսիֆիկացրեք այս առողջ տուփը իր սիրած կոտրիչներով և շատ լավ կանեք: Եթե ձեր երեխան օգնում է ձեզ տուփը դասավորել, նույնիսկ ավելի լավ:
Կոլոլակ
Դուք կարող եք պատրաստել ստանդարտ կոլոլակ և մի քանի տարբեր բանջարեղեն: Կոլոլակները երեխաների սիրված կերակուրներից մեկն է, և նրանք չեն հրաժարվի այդպիսի բերքեր բերելուց ճաշ դպրոցում, Կարող եք ավելացնել թարմ բանջարեղեն կամ մրգեր և առողջ համեղ ճաշը ուսանողի համար պատրաստ է.
Բուտերբրոդներ
Սենդվիչները միշտ լավ այլընտրանք են, երբ ժամանակ չունեք մեկ այլ բան պատրաստելու: Երկու կտոր հացի (նախընտրելի է ամբողջ հացահատիկի) արանքում կարող եք տեղադրել այն, ինչ ցանկանում եք, նույնիսկ երեկոյան ընթրիքի մնացորդները: Եթե հավ եք թխել, և միս է մնացել, ապա դրեք այն հացով սոուսով կամ լոլիկով և այսօր պատրաստ եք ճաշ:
Աղցան
Ինչու՞ աղցանը զվարճալի բան չդարձնել: Կտրեք հազարը և տարբեր բանջարեղենները (դրանք կարող եք կտրել տարբեր զվարճալի ձևերի), ավելացնել սոուս, երշիկ կամ պանիր, և միգուցե հավի միսը և աղցանը պատրաստ են և համեղ: Ավելացրեք մի կտոր հաց և երեխան լավ կերակրվի:
Գաղափարներ ուսանողների համար համեղ ճաշի համար հարյուրավոր են և կարող են հարմարեցվել սառնարանում ձեր ունեցած արտադրանքին և ձեր երեխայի նախասիրություններին:
Ինչ էլ որ մտածեք, կարեւորն այն է, որ երեխան ցանկանա ուտել այն: Ձեր կարծիքով, դա չպետք է լինի լիովին առողջ կամ առողջ: Lunchաշ պատրաստելը դարձրեք ավանդույթ և այն բաներից մեկը, որը դուք անում եք ձեր երեխայի հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Համեղ գաղափարներ երեխաների ճաշի համար
Երեխաների համար պատրաստելը իսկական մարտահրավեր է: Գաղտնիք չէ, որ փոքրիկները նույնիսկ ավելի քմահաճ են, քան արքայական վեհությունները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երեխաները չեն գիտակցում, թե ինչի համար է սնունդը, և ինչու է այդքան կարևոր լավ սնվելը:
Գաղափարներ հեշտ և համեղ Keto ճաշի համար
Մարդկանց մեծ մասը կհամաձայնի, որ լանչը ցածր ածխաջրածնային ketogenic դիետա պլանավորելու ամենադժվար սնունդն է: Ներկայումս ծանրաբեռնված աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում մենք ժամանակ չենք ունենում ուտելիք պատրաստելու համար: Այսպիսով, ժամանակն է սովորել առանց որևէ խնդրի գաղտնիքները keto ճաշ պատրաստելը և ուտել համեղ:
Գաղափարներ բրնձով արագ ճաշի համար
Բրինձը առավել սննդարար մթերքներից մեկն է, այդ իսկ պատճառով այն հատկապես հարմար է ճաշ պատրաստելու համար: Դրա պատրաստման համար անհամար բաղադրատոմսեր կան, բայց եթե ձեզ ժամանակ է սեղմում և միևնույն ժամանակ չեք ցանկանում ուտել մեկ այլ կիսաֆաբրիկատ, լավ է սովորել, թե ինչպես պատրաստել բրնձով արագ ճաշ, որը ձեզ չի տանի:
Գաղափարներ դպրոցում առողջ ճաշի համար
Ուսանողի համար գերազանց ճաշը `անկախ նրա տարիքից, պետք է ներառի մի շարք ապրանքներ: Գրպանի փողը, որը ծնողները հաճախ տալիս են իրենց երեխաներին սնունդ գնելու համար, հիմնականում գնում է շոկոլադներ, չիպսեր կամ մոտակա արագ սննդի կրպակներ: Առաջին հերթին ուշադրություն դարձրեք այն ուտեստներին, որոնք երեխաների նախընտրածն են:
30 րոպեում համեղ ճաշի գաղափարներ
Lաշը մեր ծանրաբեռնված օրվա կեսին է, ուստի այն պետք է մեզանից էներգիա և ուժ գանձի օրվա մնացած մասը: Կիսաֆաբրիկատների և արագ սննդի ընդունումը այլևս տարբերակ չէ: Լավ է ուտել առողջ և եփած բան: Ընդմիջման արագ պատրաստումը, ընդամենը 30 րոպեում, դառնում է ավելի հեշտ բաղադրատոմսերի բազմազանության շնորհիվ: