2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երեխաների համար պատրաստելը իսկական մարտահրավեր է: Գաղտնիք չէ, որ փոքրիկները նույնիսկ ավելի քմահաճ են, քան արքայական վեհությունները: Դա պայմանավորված է նրանով, որ երեխաները չեն գիտակցում, թե ինչի համար է սնունդը, և ինչու է այդքան կարևոր լավ սնվելը: Ավելին, նրանց ճաշի տևողությունը խլում է նրանց խաղաժամանակը: Այնուամենայնիվ, ոչ մի ծնող չի հանձնվում և միշտ նորից ու նորից է փորձում:
Այստեղ ձեզ կներկայացնենք մանկական ճաշի մի քանի գաղափարներ, որոնք մի կողմից օգտակար են ու համեղ, իսկ մյուս կողմից գրավում են երեխայի ուշադրությունը:
Մեր առաջին առաջարկը առողջ բուտերբրոդներն են: Ընդհանրապես, առողջ և բուտերբրոդ բառերը հիանալի ընկերներ չեն, բայց այստեղ մենք կկոտրենք այս առասպելը: Վերցրեք երկու կտոր հացահատիկի հաց, կամ մեկը, որը նախընտրում եք ձեր երեխայի համար: Ապխտած կամ թխած ձուկ վերցրեք ձեր սրտով և ծածկեք շերտերի ներքևի կեսը:
Վերևում դրեք կանաչ բանջարեղեն, որը մազերի դեր է խաղում. Դա կարող է լինել հազար, շոգեխաշած բրոկկոլի և այլն: Ձիթապտուղ օգտագործեք ձեր փոքրիկ տղամարդու աչքերը: Բերանի համար օգտագործել լոլիկ, իսկ քթի համար `վարունգ: Վերջ, փոքրիկ տղամարդը պարզապես սպասում է, որ իրեն ուտեն ու հաստատ կգրավի ձեր երեխայի ուշադրությունը: Եվ այս երկու շերտերում կան այնքան շատ կալորիաներ և վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են բոլոր կեսօրվա խաղերի համար:
Ավելի բազմազան ճաշ պատրաստելու մեկ այլ տարբերակ `ձվերը: Բանջարեղենն այստեղ նույնպես մեծ դեր է խաղում: Մենք չպետք է անտեսենք դրանք, երբ բանը հասնում է աճող օրգանիզմներին: Ձու տապակելու տարբեր ձևեր վաճառվում են շուկայում: Գնեք մի քանիսը տարբեր ձևերով և փորձարկեք: Դուք կարող եք պատրաստել երկու ձու `սրտի տեսքով, դրանց շուրջ ափսեի մեջ` վերադասավորելու դեղին պանրի և պանրի ձևերով: Այստեղ բացասական կողմն այն է, որ ձվերը տապակվում են:
Աղի տորթ - սա տարբերակ է, որը չափազանց տարածված է արևմտյան Եվրոպայի շատ երկրներում: Տորթի գագաթները կարող եք պատրաստել նրբաբլիթներից, և եթե ուզում եք, որ դրանք ավելի շատ վիտամիններով հագեցած լինեն, ապա խառնուրդին կարող եք ավելացնել մի քիչ սպանախ: Լրացնելու համար օգտագործեք փափուկ պանրի մածուկ և հավ (եփած կամ տապակած), որոնք պյուրե են: Դասավորեք բանջարեղեն ՝ լոլիկ, վարունգ կամ ցանկացած այլ բան: Decorationարդարելու համար ՝ քերած դեղին պանիր, կրկին բանջարեղեն կամ հավի ժուլիեն:
Վերջապես, մենք առաջարկում ենք աղանդերի գաղափար: Այստեղ երեխաներից շատերը սպառման խնդիր չունեն, բայց դա դեռ այլ ու առողջ գաղափար է: Վերցրեք բանան, տրորեք այն, ավելացրեք մի քանի թխվածքաբլիթ և պատրաստեք գնդիկներ: Պտտեք դրանք կոկոսի տաշեղների մեջ, մինչ դրանք դեռ կպչուն են: Դրանից հետո դրեք սառնարան, որպեսզի այն ամուր մնա:
Անկասկած, ճաշը օրվա ամենակարևոր կերակուրն է: Այդ պատճառով չափազանց կարևոր է հագեցնելու համար հարուստ վիտամիններով, սպիտակուցներով և կալորիաներով: Մեր գաղափարներն ավելի անսովոր են, և երեխաները միշտ սիրում են տարբերը: Այնպես որ, պարզապես վստահեք մեզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գաղափարներ հեշտ և համեղ Keto ճաշի համար
Մարդկանց մեծ մասը կհամաձայնի, որ լանչը ցածր ածխաջրածնային ketogenic դիետա պլանավորելու ամենադժվար սնունդն է: Ներկայումս ծանրաբեռնված աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում մենք ժամանակ չենք ունենում ուտելիք պատրաստելու համար: Այսպիսով, ժամանակն է սովորել առանց որևէ խնդրի գաղտնիքները keto ճաշ պատրաստելը և ուտել համեղ:
Համեղ ճաշի գաղափարներ ուսանողների համար
Մեր օրերում մենք ավելի ու ավելի շատ ենք խոսում առողջ սննդի մասին: Սա հատկապես կարևոր է, երբ խոսքը վերաբերում է մեր երեխաներին և առողջ սննդային սովորությունների զարգացմանը: Նախաճաշը կամ ճաշը, որը ամեն օր պատրաստում եք ձեր երեխաների համար, պետք է լինեն բազմազան, առողջ և զվարճալի:
Գաղափարներ բրնձով արագ ճաշի համար
Բրինձը առավել սննդարար մթերքներից մեկն է, այդ իսկ պատճառով այն հատկապես հարմար է ճաշ պատրաստելու համար: Դրա պատրաստման համար անհամար բաղադրատոմսեր կան, բայց եթե ձեզ ժամանակ է սեղմում և միևնույն ժամանակ չեք ցանկանում ուտել մեկ այլ կիսաֆաբրիկատ, լավ է սովորել, թե ինչպես պատրաստել բրնձով արագ ճաշ, որը ձեզ չի տանի:
Գաղափարներ դպրոցում առողջ ճաշի համար
Ուսանողի համար գերազանց ճաշը `անկախ նրա տարիքից, պետք է ներառի մի շարք ապրանքներ: Գրպանի փողը, որը ծնողները հաճախ տալիս են իրենց երեխաներին սնունդ գնելու համար, հիմնականում գնում է շոկոլադներ, չիպսեր կամ մոտակա արագ սննդի կրպակներ: Առաջին հերթին ուշադրություն դարձրեք այն ուտեստներին, որոնք երեխաների նախընտրածն են:
30 րոպեում համեղ ճաշի գաղափարներ
Lաշը մեր ծանրաբեռնված օրվա կեսին է, ուստի այն պետք է մեզանից էներգիա և ուժ գանձի օրվա մնացած մասը: Կիսաֆաբրիկատների և արագ սննդի ընդունումը այլևս տարբերակ չէ: Լավ է ուտել առողջ և եփած բան: Ընդմիջման արագ պատրաստումը, ընդամենը 30 րոպեում, դառնում է ավելի հեշտ բաղադրատոմսերի բազմազանության շնորհիվ:
