2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Քանի որ ոմանց համար տարօրինակ է, կաթնամթերքի դիետան, որը կաթնամթերքի և հացահատիկի համադրություն է, շատ արդյունավետ է քաշի կորստի համար: Fatածր յուղայնությամբ կաթնամթերք ու ցածր կալորիականությամբ շիլա օգտագործելը նպաստում է նիհարելուն:
Դիետան սկսվում է նախաճաշից, որը պարունակում է հացահատիկային և կես բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ: Եվ մեկ այլ նման բաժին `լանչ կամ ընթրիք:
Կաթնամթերքի դիետա տևում է երկու շաբաթ, որի ընթացքում, ըստ ամենայնի, մարդը հրաժեշտ է տալիս ավելորդ քաշին: Լավ է փոքր քանակությամբ շաքարավազ և օսլա վերցնել: Եթե ընթրիքը հացահատիկային չէ, թույլատրվում է ուտել սիրված ուտեստ, բայց թող դա լինի ձուկ կամ խորոված միս, կողմնակի ճաշատեսակի համար ընտրել բուսական ուտեստ և աղանդերի մրգեր:
Ոմանց համար կարող է անառողջ թվալ միայն հացահատիկ ուտելը, այդ իսկ պատճառով ուսումնասիրություն է անցկացվել ՝ պարզելու համար, արդյոք սննդակարգը վտանգավոր է, և արդյոք դա օգնում է մարդկանց նիհարել:
Այն հրատարակվել է 2002 թ.-ին և նշում է, որ դիետայի մասնակիցները զգալիորեն նիհարել են 2 շաբաթվա ընթացքում, իսկ օրական կալորիականությունը նույնպես նվազել է մինչև 700 կկալ: Մանրաթելերով հարուստ հացահատիկներն օգնում են ավելի արագ ստամոքսի կշտության զգացում ունենալ:
Բացի այդ, հաստատվել է, որ տարբեր ձավարեղենի օգտագործումը լավ ազդեցություն ունի մարդու առողջության վրա:
Mealsաշի ընթացքում թույլատրվում է մրգեր, բանջարեղեն, մրգային խմիչքներ, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:
Կարևոր է ձեր առօրյա կյանքում բավարար քանակությամբ միրգ, բանջարեղեն և հացահատիկ օգտագործել, որպեսզի պահպանեք վիտամինների, հանքանյութերի և մանրաթելերի օպտիմալ մակարդակները մարմնում:
Հատկապես կարևոր է հասնել ֆիզիկական գործունեություն ամեն օր կատարելու իդեալական կազմվածքին ՝ լինի դա աշխատանքի ժամին կամ ժամերից դուրս սպորտ խաղալիս: Ավելի երկար ժամանակ քաշի կորուստը պահպանելու միջոց չկա, եթե դիետաներն ու սպորտը չպահպանվեն դրա ավարտից հետո կաթնամթերք-հացահատիկային դիետա.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կովի կաթ
Աշխարհի ամենուր կովի կաթ այնքան տարածված է, որ նկարագրության կարիք չկա: Անկախ նրանից, դա հացահատիկային հավելանյութ է, թե մեկ բաժակ սառը կաթի տեսքով, այս ըմպելիքը մեր սննդակարգի հիմնական տարրն է: Կաթը մատչելի է տարբեր ձևերով, որոնք տարբերվում են ճարպի պարունակությամբ:
Կաթ
Թարմ կաթ կենսաբանական սննդային հեղուկ է, որը ձեւավորվում է կաթնասունների կաթնագեղձում: Կաթն ինքնին եզակի է ՝ միակ արտադրանքը, որը բնությունը ստեղծել է բացառապես աճող սերունդ կերակրելու համար: Ընդհանուր առմամբ, թարմ կաթը կարող է լինել մարդ (կաթ) կամ կենդանական `կովի կաթ, ոչխարի կաթ, այծի կաթ, գոմեշի կաթ, որոնք առավել տարածված են մեր երկրում:
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ էկզոտիկ արտադրանք է, որը ստացվում է լավ հասունացած կոկոսի մսոտ մասից: Ոչ թե շփոթել ընկույզի ներսում կոկոսի ջրի հետ, այլ քաղցր ու կաթնային սպիտակ խառնուրդի համար, որը արդյունահանվում է պտղի մսից: Կոկոսի կաթը կենդանական կաթի հիանալի փոխարինող է, ինչը այն դարձնում է հարմար արտադրանք ինչպես վեգանների, այնպես էլ լակտոզայի անհանդուրժողականությամբ տառապող մարդկանց համար:
Այծի կաթ
Համեղ, մի փոքր քաղցր և երբեմն աղի համով, այծի կաթ աշխարհի մեծամասնության համար ընտրված ֆավորիտն է: Չնայած Բուլղարիայում այնքան էլ տարածված չէ, այն կարելի է գտնել մեծ սուպերմարկետներում ամբողջ տարվա ընթացքում: Ի տարբերություն կովի կաթի, այծը համասեռացման կարիք չունի:
Ոչխարի կաթ
Կաթը սննդարար կենսաբանական հեղուկ է, որը ձեւավորվում և պահվում է կաթնասունների կաթնագեղձում: Կաթը միակ արտադրանքն է, որը բնությունը ստեղծել է երիտասարդ սերունդներին կերակրելու համար: Մեր երկրում ոչխարի, կովի և այծի կաթն ամենատարածվածն է: Եկեք ավելի սերտ նայենք դրա հատկությունների և որակների վրա ոչխարի կաթ .
