2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Ահա 10 սնունդ, որոնք այրում են ճարպը ՝ առանց ձեր կողմից մեծ ջանք գործադրելու.
1. Նեխուր - պարունակում է 75% ջուր, իսկ մնացած 25% -ը ՝ մանրաթել և առողջ սնուցիչներ: Նեխուր օգտագործելը կօգնի նիհարել, քանի որ նեխուրը պարունակում է մի քանի կալորիա:
Պարունակում է մանրաթել, նեխուրը օգնում է ձեզ երկար ժամանակ լիարժեք զգալ: Հավասարակշռում է մարսողական համակարգը, սնուցում է մաշկը, հանդիսանում է A, C և K. վիտամինների հարուստ աղբյուր: Նեխուրը հզոր հակաօքսիդիչ է, կանխում է արթրիոսկլերոզը, նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը: Նեխուրը կարելի է ավելացնել աղցաններին, այն կարող է սպառվել որպես նախաճաշ ՝ կծու սոուսով:
2. Գրեյպֆրուտ - պարունակում է մեծ քանակությամբ ջուր և դիետիկ մանրաթել: Այն պարունակում է մոտ 60% ջուր, որը մոբիլիզացնում է մարսողական համակարգը և հագեցնում: Պեկտինի պարունակության շնորհիվ այն նվազեցնում է հնարավոր սրտի հիվանդությունը: Մեծ քանակությամբ գրեյպֆրուտ ուտելը խթանում է նյութափոխանակությունը և դրանով հեշտացնում ճարպի այրումը:
3. Կանաչ տերլազարդ բանջարեղեն - պարունակում է 50% ջուր և 50% մանրաթել, ինչը նպաստում է ճարպերի արագ և հեշտ այրմանը: Դրանք էներգիայի աղբյուրներ են և ճնշում են քաղցրավենիքի ցանկությունը:
4. Ձմերուկ - չափազանց օգտակար մրգեր դիետաների համար: Այն քիչ կալորիաներով է, շատ ջրով: Ձմերուկը վիտամին B- ի հարուստ աղբյուր է: Երբ հոգնածություն եք զգում, կերեք ձմերուկ: Պարունակում է լիկոպեն, որը պաշտպանում է արգանդի, կրծքի և շնչառական տրակտի քաղցկեղից:
5. Յոգուրտ - չնայած այն պարունակում է մի փոքր ավելի շատ կալորիա, մոբիլիզացնում է աղիների աշխատանքը, ամրացնում ոսկորները: Կաթ ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել շաքարի և ճարպի պարունակությանը: Կարող եք օգտագործել տնական մածուն:
6. Խնձոր և նարինջ - պարունակում են փոքր քանակությամբ շաքար և մեծ քանակությամբ ջուր: Հարուստ է մանրաթելով և հագեցնող մրգերով:
7. Կարմիր կծու պղպեղ - պարունակում է կապսաիցին, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը: Սպառելուց հետո շատ կարճ ժամանակահատվածում թույլ է տալիս այրել ճարպերը: Կծու պղպեղը արագացնում է նյութափոխանակությունը և օգնում արագորեն ավելի շատ կալորիաներ այրել:
8. Լոլիկ - հիանալի ցածր կալորիականությամբ սնունդ: Լոլիկն օգնում է ճարպի այրումը, Դրանք պարունակում են լիկոպեն, որը կանխում է քաղցկեղի բջիջների տարածումը: Կարգավորեք արյան շաքարի մակարդակը տիպի 2 շաքարախտում:
9. Վարունգ - ավելի շատ կալորիա այրեք: Դրանք օգնում են ծարավը հագեցնել ամբողջ օրվա ընթացքում, ինչպես նաև մարզվելուց առաջ և հետո: Նրանք հարուստ են մանրաթելերով, ամրացնում են իմունային համակարգը: Վարունգն ունի բարձր վիտամին C, որը պաշտպանում է բակտերիաներից և վիրուսներից:
10. Սուրճ - բավականին արդյունավետ ճարպերի այրման արագացման գործում:
Սուրճը ի վիճակի է փոխել հորմոնի մակարդակը մարմնում ՝ սովի ազդանշանները ճնշելու համար: Մեկ բաժակ սուրճը ամենալավ դոզանն է ամեն օր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խոլեստերինի իջեցման լավագույն 12 մթերքները
Երբ մենք խոսում ենք այն մասին խոլեստերինի բարձր մակարդակի իջեցում , ճարպից խիստ խուսափելը լուծում չէ: Անհրաժեշտ չէ ձեր ընտրացանկից բացառել նույնիսկ այն կերակուրները, որոնք պարունակում են խոլեստերին, ինչպիսիք են ձվերը, պանիրը, կաթը: Այդ ամենը չափավորության և հավասարակշռության խնդիր է.
Խմիչքներ, որոնք մաքրում են լյարդը և այրում որովայնի ճարպը
Երբեմն մենք կարծում ենք, որ որոշ օրգաններ ավելի կարևոր են, քան մյուսները, քանի որ դրանք ավելի զգալի գործառույթ ունեն մարմնում, ինչպիսիք են սիրտը և թոքերը: Հարկ է նշել, որ յուրաքանչյուր օրգան շատ կարևոր դեր է խաղում մեր մարմնում, ինչի պատճառով յուրաքանչյուրին հատուկ խնամք է անհրաժեշտ:
Սննդամթերք, որոնք այրում են ճարպերը
Fatարպերն այրող սննդամթերքի քայքայման համար պահանջվում է գրեթե այնքան կալորիա, որքան իրականում պարունակում է: Այսպիսի առողջ սնունդ ներառելը ձեր ամենօրյա սննդակարգում թույլ կտա միաժամանակ նիհարել և լիարժեք լինել: Բացի այդ, այդպիսի սնունդ օգտագործելով, դուք կկարողանաք պահպանել արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակը:
Յոգուրտից բացի լավագույն 8 մթերքները, որոնք պարունակում են պրոբիոտիկներ
Բոլորն էլ գիտեն, որ մածունը լավ աղբյուր է պրոբիոտիկներ - նույնիսկ մարդիկ, ովքեր իսկապես չգիտեն, թե իրականում ինչ են պրոբիոտիկները: Բայց մածունը միակ սնունդը չէ, որը կարող է լրացնել մեր պրոբիոտիկ կարիքները: Կան մի շարք այլ տարբերակներ, որոնք ավելի ու ավելի շատ են փնտրվում և տարածվում:
Լավագույն քնելու համար լավագույն 5 մթերքները
Շատերը տառապում են անքնությունից և ունեն լուրջ քնի խնդիրներ և գիշերը նորմալ քուն: Դա ցույց են տալիս վերջերս կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրություններ: Պարզվում է, որ սնունդը մեծապես ազդում է մեր քնի վրա: Ահա այն հինգ մթերքները, որոնք կնպաստեն ավելի խաղաղ ու հաճելի քունին: