2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սնունդը մարդու էներգիան լիցքավորելու միջոց է: Բայց որոշ դեպքերում տեղի է ունենում հակառակը. Որոշակի սնունդ ընդունելը մեզ թույլ և հոգնած է զգում: Հետեւաբար, մենք պետք է շատ ուշադիր կերակուր ընտրենք մեր սեղանի շուրջ:
Առաջին հերթին, երբ մենք խոսում ենք մեզ հոգնած սննդի մասին, պետք է նշել ճարպային կերակուրները: Սննդամթերքի, հատկապես տապակած սննդի մեջ պարունակվող ճարպը հանգեցնում է ուժասպառության:
Նրանք սպառման ընթացքում էներգիայի ալիք են առաջացնում, բայց հետո գալիս է քնկոտության զգացողություն: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը չափազանց շատ ժամանակ և էներգիա է պահանջում դրանք մշակելու համար:
Fatարպային կերակուրների հետ մեկտեղ դրանց հետ միասին առաջնային տեղում ալկոհոլն է: Դա քնկոտություն է առաջացնում, բայց իրական թուլացում չի բերում: Այս կերպ մարմինը կորցնում է ճիշտ հանգստանալու ունակությունը:
Ալկոհոլից հետո մեր արտադրանքի կենսունակությունը ներծծող այլ ապրանքներ քաղցր բաներն են: Երբ մենք օգտագործում ենք դրանք, դրանք կտրուկ բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը, և դա ծանրաբեռնում է մարմինը:
Հնդկահավի միսը բավականին զարմանալի է, բայց պարզվում է, որ դրանում պարունակվող սպիտակուցները նվազեցնում են արդյունավետությունը: Դրանք ունեն հանգստացնող ազդեցություն, ինչը վատ է ազդում վարժությունների վրա:
Սպիտակ ալյուրով պատրաստված բոլոր մակարոնեղենները նույնպես խորհուրդ չեն տրվում, եթե չեք ցանկանում իրենց ուժասպառ զգալ: Սկզբնապես առաջացնելով էներգիայի ալիք, այն արագորեն ընկնում է ՝ մարմնին անզոր թողնելով:
Նմանատիպ այլ կերակուրներ, հատկապես նախուտեստներ, հացահատիկային և մակարոնեղեն են: Նրանց մոտ խնդիրը նույնական է քաղցրավենիքի խնդրին. Գլյուկոզան կտրուկ և անառողջ է բարձրանում:
Հոգնածություն չզգալու համար լավագույնն է խուսափել չզտված ածխաջրերով հարուստ սննդամթերքներից ՝ ամբողջական հացահատիկային մակարոնեղեն և շագանակագույն բրինձ, ինչպես նաև գազավորված ըմպելիքներ: Բացի այդ, ինչ ուտում եք, եթե չափազանցեք, հոգնածությունն ու հագեցածությունը ներկա կլինեն:
Եթե դեռ հոգնածություն եք զգում, անհրաժեշտ է արմատապես փոխել ձեր սննդակարգը: Ձեր ամենօրյա ցանկում ներառեք մի շարք մրգեր և բանջարեղեն: Փորձեք նաև օրական առնվազն 3 անգամ ուտել փոքր մասերում: Եվ հիշեք ՝ սխտորը կերակուր է, որը կարող է աշխուժացնել ցանկացած հոգնած մարմին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ածր կալորիականությամբ սնունդ, որը երկար ժամանակ հագեցնում է մեզ
Երբ փորձում եք նիհարել կամ առողջ քաշ պահպանել, շատ հավանական է, որ երբ ձեր ստամոքսը սկսի դղրդալ, ձեր բոլոր ջանքերն ապարդյուն կլինեն: Այդ պատճառով դուք պետք է իմանաք, թե ինչպիսի սնունդ կարող եք ուտել նման ճգնաժամային պահին ՝ առանց մտահոգվելու, որ դա վնասակար ազդեցություն կունենա ձեր սննդակարգի վրա:
Pu-er - հրաշք թեյ, որը բուժում է մեզ ամեն ինչից
Թեյ մրցում է սուրճի ՝ որպես աշխարհի ամենատարածված ըմպելիքի հետ, բայց կարելի է ասել, որ այն ավելի հնագույն է ՝ ըստ օգտագործման ժամանակի: Սև, կանաչ, թույլ, ուժեղ - թեյն ունի անթիվ սորտեր և սիրահարներ: Ոչ շատ սիրված և ոչ այնքան հայտնի, բայց չափազանց արժեքավոր է թեյ, որը կոչվում է Pu-er , որը մեզ տանում է իր հայրենիք ՝ Տիբեթ:
Ահա սուպեր կանաչը, որը կարող է պաշտպանել մեզ դեմենցիայից
Գիտնականները ասում են, որ եղերդակի աղցանը, բացի նիհար ու լավ տեսք ունենալուց, կարող է նաև պաշտպանել ձեզ դեմենցիայից: Այս բանջարեղենի որոշ բաղադրիչներ ծառայում են որպես հիշողության կորուստը կանխելու միջոց `հիվանդության ամենավաղ նշաններից մեկը:
Որո՞նք են այն կերակուրները, որոնք մեզ հոգնեցնում են:
Սնուցումը գործընթաց է, որից հետո մեր մարմինը լիցքավորվում է էներգիայով, և մենք սովորաբար մեզ ավելի թարմացած պետք է զգանք: Այնուամենայնիվ, նկատե՞լ եք, թե ինչպես ենք մենք ուտելուց հետո էլ ավելի հյուծված զգում: Այս երեւույթը տրամաբանական բացատրություն ունի.
Սնունդ, որը մեզ լրացուցիչ էներգիա կտա
Եթե քրտնաջան աշխատում եք, սպորտ եք խաղում, դինամիկ ապրելակերպ եք վարում, զարմանալի չէ, որ անընդհատ հոգնածություն եք զգում: Օրեկան ութ ժամից ավելի քնելը հիանալի գաղափար է, բայց դա միշտ չէ, որ հնարավոր է: Բարեբախտաբար, լրացուցիչ էներգիա կարելի է ստանալ ճիշտ սնունդից (ոչ միայն սուրճից):
