2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Երբ գործը հասնում է նիհարելուն, դուք պետք է հասկանաք, որ ձախողումները կարող են լինել փոքր սխալների պատճառով:
Եթե ամեն օր մի բան փոխեք, կարող եք արագ հասնել ցանկալի արդյունքի: Տեքստը պարունակում է քաշի կորստի լավագույն ռազմավարություններից մի քանիսը, որոնք հաստատվել են ոլորտի մասնագետների կողմից:
Նրանց շնորհիվ մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք բարելավել ձեր վիճակը և համառ քաշ կորցնել:
Կիրակի
Գուցե տարօրինակ միտք է թվում, բայց ուտելու գործընթացի տեսանյութը օգնում է ավելորդ քաշի դեմ պայքարին: Այս եզրակացությանն են հանգել Միացյալ Թագավորության գիտնականները: Այսպիսով. Եթե նախքան ուտելը կարգավորեք ձեր հեռախոսի տեսախցիկը և գրանցեք, թե որքան սնունդ եք ուտում, կկորցնեք ձեր քաշի մինչև 5%: Այս մեթոդը հիմնված է այն հոգեբանական միջավայրի վրա, որ երբ ինչ-որ մեկը դիտում է ձեզ (տվյալ դեպքում ՝ ինքներդ ձեզ), շատ սնունդ ուտելու հարմարավետությունն անհետանում է: Գրանցումներ պահեք:
Երկուշաբթի
Մուլտիվիտամինների ամենօրյա ընդունումը կարող է օգնել ձեզ ճնշել սովը: Այս փաստը ապացուցվել է նաև հետազոտության արդյունքում:
Երեքշաբթի
Փոխեք սպորտային ռեժիմը: Վերջերս պարզվել է, որ որքան փոքր է տարբեր վարժությունների ժամանակային տարբերությունը, այնքան ավելի արագ է կորցնում քաշը: Օգտագործեք մարմնի բոլոր մկանները: Դասընթացը կարող է ներառել սխեմա, որում յուրաքանչյուր վարժություն կրկնվում է 15 անգամ `առանց առանձին տարրերի միջև խզման: 20 վայրկյան ընդմիջումից հետո ամբողջ շղթան կրկին կրկնվում է:
Չորեքշաբթի
Կրկնապատկեք ձեր վիտամին C- ի ընդունումը: Սովորաբար 500 միլիգրամ կամ ավելի վիտամին C- ի օգտագործումը կօգնի ձեզ 30% -ով ավելի ճարպ այրել ՝ մարզվելիս: Այդ նպատակով անհրաժեշտ է այս օրը ուտել առնվազն երեք տարբեր մթերքներ, որոնք հարուստ են վիտամին C- ով, որի համար հարմար են ցիտրուսային մրգերը, բրոկկոլին և սեխը: Փորձեք այս մրգերն ու բանջարեղենը փոխարինել ձեր առնվազն երկու ուտեստով:
Հինգշաբթի
Գտեք գործընկեր սպորտային մարզումների համար: Սա ոչ միայն երաշխավորում է ձեզ ավելի մեծ վստահություն, որ մարզվելու եք, այլ նաև օգնում է ավելի արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Լավագույն տարբերակն է սպորտով զբաղվել մեկի հետ, ով արդեն ձեր ընկերն է:
Ուրբաթ
Օրական մեկ խնձորը ոչ միայն ձեզ փրկում է բժշկի նշանակումը, այլև հնարավորություն ունի քանդակելու ձեր կազմվածքը: -Ածր կալորիականությամբ մրգերի և բանջարեղենի առատ ընդունումը քաշի ավելացման դեմ պայքարում անփոխարինելի դաշնակիցն է:
Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս «ծիածան» մեթոդը, որի համաձայն օրվա ընթացքում պետք է փորձել ուտել տարբեր գույների պտուղներ, ինչպիսին է գունագեղ ծիածանը:
Նախաճաշի հացահատիկին անպայման ավելացրեք հապալաս կաթով: Lunchաշին պատրաստեք ուտեստներ գազարով, լոլիկով և պղպեղով:
Շաբաթ օրը
Երբ անընդհատ սթրեսի ու լարվածության մեջ են, մարդկանց մեծ մասը կլանում է շատ սնունդ: Հանգստությունը կապված չէ սննդամթերքի չափազանց մեծ սպառման հետ, և մարդիկ ավելի խելամիտ ընտրություն են կատարում, երբ նրանք հանգիստ ու հանգիստ են:
Հետեւաբար, ավելորդ քաշից ազատվելու համար պետք է փորձել ազատվել նաեւ սթրեսից: Դա անելու համար կարող եք փորձել յոգայի հետևյալ վարժությունը, որը կարող է թուլացնել սովից.
Տեղադրեք ձեր աջ բութ մատը ձեր աջ քթանցքի կողքին, իսկ մատանի մատն ու լակոտը ՝ ձեր ձախ քթանցքի վրա: Նրանց օգնությամբ միացրեք ձախ կողմը և չորս անգամ ներշնչեք աջ քթանցքից: Արտաշնչումը նույնպես տեղի է ունենում ազատ բացման միջոցով: Կիրառեք նույն վարժությունը `միացնելով աջ քթանցքը: Այս վարժությունը հանգստացնում է ընդհանուր վիճակը, և դրանից հետո դժվար թե մտածեք տարբեր համեղ գայթակղությունների մասին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այս կանադական դիետայի միջոցով 3 շաբաթում կորցրեք մինչև 10 կգ
Կանադական դիետա կերակրման համակարգ է, որը թույլ է տալիս երեք շաբաթվա ընթացքում կորցնել մինչև 10 կգ: Դրա առավելությունն այն է, որ քաշը նվազում է ՝ առանց սով զգալու: Ռեժիմի վերջում ձեզ լավ կզգաք ձեր նոր մարմնում և լի կլինեք էներգիայով: Ահա բուն կանադական դիետան:
Քանի՞ ձու պետք է մարդը մեկ շաբաթում ուտի:
Ձվերի ակնարկներ հակասական են: Մի կողմից, դրանք սպիտակուցի արժեքավոր աղբյուր են, մյուս կողմից ՝ անառողջ ճարպերի աղբյուր, որոնք կարող են առողջական խնդիրներ առաջացնել: Չնայած դա այդպես է, ձվերը ճիշտ քանակությամբ ընդունելիս պարունակում են խոլեստերին և հագեցած ճարպ, դրանք վերածվում են իսկական առողջ նախաճաշի կամ լանչի:
Տառապո՞ւմ եք բերանի տհաճ հոտից: Կենտրոնացեք այս կերակուրների վրա:
Բերանի տհաճ հոտը բերում է երկու հիմնական պատճառների ՝ անբավարար հիգիենայի և ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ կապված խնդիրներ: Երկու դեպքում էլ բակտերիաների պատճառով բերանի տհաճ հոտ է գալիս: Եթե մենք դիմենք ատամնաբույժի, նա մեզ արժեքավոր խորհուրդ կտա:
Պիտակի վրա կլինի միայն մեկ լուտենիցա ՝ սարսափով
Գրեթե մեկ տարվա վիճաբանությունից հետո դատարանը վերջապես որոշում կայացրեց, որ միայն Bulcons Parvomay- ն իրավունք կունենան պիտակի վրա սարսափով լյութենիցա արտադրել: Մրցակցող Conservinvest- ի արտադրությունը դուրս կգա շուկայական ցանցից: Conservinvest- ին արգելվեց նաև լյութենիցա արտադրել Parvomaiska lyutenitsa, Homemade կոպիտ աղացած և Parvomayska lutenitsa Rachenitsa պիտակներով:
Կիտրոնի գնի լուրջ թռիչք ընդամենը մեկ շաբաթում
Ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կիտրոնի գինը թռավ գրեթե 25 տոկոսով, իսկ մեծածախ շուկաներում մեկ կիլոգրամ ցիտրուս առաջարկվում է 5,18 BGN- ով: Այս թանկացումը ռեկորդային է այս տարվա համար: Արդեն անցյալ շաբաթ Լոզենեց թաղամասում գտնվող Սոֆիայի քաղաքացիները զգում էին կիտրոնի ավելի բարձր գները:
