2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Wantանկանու՞մ եք նիհարել և ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ապա ժամանակն է խաղադրույք կատարել ավելի թեթեւ սննդի վրա, ինչպիսիք են աղցաններ, Նրանց օգնությամբ դուք կունենաք բարակ իրան և հաստատ թույլ ցուցանիշ: Բայց ի՞նչ աղցաններ պետք է ուտել:
Ահա 10 թարմ աղցաններ բարակ իրանի համար!
Կինոա աղցան
Կինոայի սերմերը պարունակում են հսկայական քանակությամբ սննդանյութեր, հարուստ են սպիտակուցներով, առանց սնձանի և շատ այլ դրական հատկությունների:
Սպանախով աղցան
Բոլոր կանաչ տերլազարդ բույսերը չափազանց օգտակար են մարմնի համար: Սիրված սպանախը շատ դրական ազդեցություն ունի մարսողական համակարգի վրա: Կարող եք փորձել `որպես նարինջով սպանախով համեղ աղցանի մաս:
Հազարի աղցան
Սպանախի նման, հազարն էլ գրեթե չի պարունակում կալորիա ՝ 100 գրամի դիմաց ընդամենը 15 հատ, և վիտամինների, կալցիումի, մագնեզիումի և այլնի լավ աղբյուր է:
Կաղամբով աղցան
Կաղամբը շատ օգտակար է և շատ ցածր կալորիականությամբ: Այն բավարարում է երկար ժամանակ, սննդարար է և շատ օգտակար:
Etակնդեղի աղցան
Այսպես կոչված վիտամինային աղցան - ճակնդեղ, գազար, խնձոր - դրա կատարյալ համադրություն աղցան բարակ իրանի համար, Կարող եք նաև ավելացնել մի քանի ընկույզ, ինչպիսիք են մաքրված արեւածաղկի սերմերը, նուշը և այլն:
Պանրի աղցան
Modածր յուղայնությամբ պանիրը չափավոր ցողելիս օգնում է մարդկանց պահպանել առողջ քաշը, այրել ճարպերը և պակաս սոված լինել, քանի որ դա կալցիումի հարուստ աղբյուր է, որն օգնում է ճարպերն ազատելուն:
Մսային աղցան
Անկախ նրանից, թե ընտրում եք հավ կամ սաղմոն, դուք կազատվեք ճարպից և կզգաք ավելի հագեցած: Մնացեք առողջ մատուցվող չափսերին ՝ կալորիաները վերահսկողության տակ պահելու համար:
Ավոկադո աղցան
Ավոկադոն վերջերս դարձել է շատ նորաձեւ, բայց բացի այդ, այս պտուղը չափազանց օգտակար է, քանի որ պարունակում է բազմաթիվ օգտակար ճարպեր և օգնում է նիհարել:
Բալի լոլիկով աղցան
Լուսանկարը `Իրինա Անդրեևա olոլի
Լոլիկը հարուստ է հակաօքսիդիչներով և բազմաթիվ վիտամիններով: Դրանք պարունակում են նաև ածխաջրեր, ուստի դրանք կշտացնեն ձեզ: Եթե դրանք համատեղեք այլ կանաչ բանջարեղենի կամ ցածր յուղայնությամբ պանրի հետ, նույնիսկ ավելի լավ:
Սերմերի աղցան
Ինչ սերմ էլ ընտրեք, սխալ չեք գնա. Դրանք իդեալական են բարակ իրանի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Համեղ Keto աղանդերներ բարակ իրանի համար
Շատերի ցանկի սիրված մասը աղանդերն է: Սննդային դիետայի այս մասը ողջունվում է ժպիտով, քանի որ անհրաժեշտ է ուտելու վերջին ակորդը դնել առավել հաճելի ձևով: Կարող ենք երկար թվարկել `տորթ, շոկոլադե բլիթներ, տիրամիսու, պաղպաղակ և բոլոր տեսակի խոհարարական գայթակղություններ, որոնք ներառված են դեսերտ հասկացության մեջ, և առաջացնում են հետաքրքիր ասոցիացիաներ:
Նռան հյութ բարակ իրանի համար
Նռան օգտակար հատկությունների վերաբերյալ վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ «աստվածային» պտուղի հյութի կանոնավոր օգտագործումը կարող է օգնել պայքարել տարիքին զուգընթաց մարմնում տարիքային փոփոխությունների դեմ: Հաճախ այդ փոփոխությունները բերում են մեր մարմնի դեֆորմացման կամ այլ կերպ ասած ՝ ավելորդ քանակությամբ ճարպի կուտակումների:
Բաղադրությունը քրքումով բարակ իրանի համար
Քրքում - խորը դեղին գույնով համեմունք: Նոր դարաշրջանից 2500 տարի առաջ մարդկությունը հայտնաբերեց անգին արմատի հրաշագործ հատկությունները, որը պատկանում է խոտաբույս մի բույսին, որն այսօր հայտնի է որպես քրքում: Քրքումի հայրենիքը Հնդկաստանն է, որտեղ այն անվանում են նաև հալդի, գուրգեմեա, քրքում:
Կարմիր գինի բարակ իրանի համար
Կարմիր գինու օգտակար հատկությունների մասին շատ բան կարելի է ասել: Բավականին դժվար է թվարկել այս «աստվածների խմիչքի» բոլոր օգուտները: Մի բաժակ կարմիր գինու մեջ մեր մարմինը կարող է գտնել նյութեր, որոնք հայտնի են որպես պոլիֆենոլներ, որոնք կարևոր դեր են խաղում աթերոսկլերոզի զարգացումը սահմանափակելու գործում:
Աղանդեր բարակ իրանի համար խնձորով
Խնձորը բազում համեղ և դիետիկ աղանդերի հիմք է: Նման աղանդերը խնձորի բենեդիկտին է: Այն պատրաստելու համար անհրաժեշտ է մեկ կիլոգրամ խնձոր, 120 գրամ շաքարի փոշի, մեկ կիտրոնի հյութ, 20 կտոր շաքար, 4 ձվի սպիտակուց, 3 ճաշի գդալ լիկյոր: Մաքրել խնձորը, կտրել դրանք եռամսյակների և հեռացնել միջուկը:
