2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սառը ամիսներից հետո մարմինը տառապում է գարնանային հոգնածություն, ինչը կարող է զրկել ձեզ անհրաժեշտ ուժից և աշխատելու ցանկությունից:
. Իշտ սնունդը կարող է օգնել ձեզ այս հարցում: Հավասարակշռված ցանկի օգնությամբ դուք չեք տառապի ուժի պակասից և ամբողջ օրվա ընթացքում ձեզ էներգետիկ կզգաք:
Հիշեք, որ յուղոտ և քաղցրահամ գերհագեցումը, որը հաճախ տեղի է ունենում սթրեսային իրավիճակները ճնշելիս, վնասակար է առողջությանը:
Գարնանային հոգնածության ուղեկիցներն են դեպրեսիան, անտարբերությունն ու ընկճված տրամադրությունը: Շատերը փորձում են դրա դեմ պայքարել քաղցր, խմորեղեն և նույնիսկ յուղոտ բաներով:
Ածխաջրերով հարուստ սննդամթերք օգտագործելուց հետո վայրկենական էյֆորիայի հետևանքով փոփոխություններ, որոնք փոխարինվում են ընկճված վիճակով, կարող են առաջանալ ոչ միայն բարձր կալորիականությամբ աղանդերով, այլև մեծ քանակությամբ խաղողով կամ բանանով:
Որո՞նք են գարնանային հոգնածության դեմ կերակուրները:
Առաջարկվում է օգտագործել հացահատիկային ալյուրի արտադրանք և բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլի: Առավոտյան սուրճը փոխարինեք կանաչ թեյով, քանի որ սուրճն առաջացնում է նյարդային լարվածություն, արյան բարձր ճնշում և շատ այլ տհաճ խնդիրներ:
Եթե առավոտյան չեք կարող արթնանալ առանց սուրճի, գոնե օրվա ընթացքում մի չափազանցեք այն: ԻՆ գարնանային հոգնածության դեմ պայքարը կօգնի արտադրանքներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C: Սրանք ցիտրուսային մրգեր, թարմ և կաղամբի կաղամբ, մաղադանոս և կծու պղպեղ են:
Ստացեք բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ ձեր մարմնում: Սպիտակուցը ոչ միայն մսամթերքում է: Դրանք հանդիպում են նաև ձկների և բուսական արտադրանքի մեջ: Սպիտակուցը պարունակում է հատիկաընդեղենի, ձվի և կաթնաշոռի մեջ:
Մի հրաժարվեք մածունից, քանի որ սա ձեր ամենալուրջներից մեկն է օգնականներ գարնանային հոգնածության դեմ պայքարում, Միացրեք այն մուսլիի, մեղրի կամ թարմ մրգերի հետ:
Շաբաթվա ընթացքում ուտեք հնդկահավի աղցաններ և հավի բուտերբրոդներ, պակաս հաճախ ՝ տավարի և խոզի մսով ուտեստներ: Միսը խորովել կամ շոգեխաշել: Ընթրիքի համար կերեք թեթև դիետիկ աղցան և մածուն ՝ մրգերով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Թեյեր գարնանային հոգնածության դեմ
Գարնանային հոգնածությունը գրեթե բոլորին հայտնի վիճակ է: Այն չի կարող սահմանվել որպես հիվանդություն, բայց ուժերի ուժեղ թուլացում է առաջացնում: Obարպակալումը, դեպրեսիան, աշխատունակությունը հաճախ պայմանավորված են կյանք խլացնող այս պայմանով:
Կիվին վիտամինային ռումբ է գարնանային հոգնածության դեմ
Գարունը սեզոն է, երբ մեզ հաճախ ճնշում է գարնանային հոգնածությունը: Հենց հիմա այն ժամանակն է, երբ մենք պետք է մեր մարմինը «դոպինգի ենթարկենք» C վիտամինով: Խորհուրդ ենք տալիս վստահել կիվիին: Կանաչ պտուղը վիտամին C- ի իրական ռումբ է `0.15-ից 0.
Մոռացեք գարնանային հոգնածության մասին այս 5 մթերքների հետ
Գարնան գալուն պես, շատերը, հատկապես եղանակային պայմաններից տուժածները, պայքարում են այնպիսի խնդիրների հետ, ինչպիսիք են քրոնիկ հոգնածությունը, քնի կարիքը նրանց մեծանում է, և վերջապես, բայց ոչ պակաս, նրանք տառապում են կենտրոնացման և էներգիայի պակասից:
Springիշտ սնուցում գարնանային հոգնածության ժամանակ
Գարնան սկզբին մարդկանց մեծ մասը բողոքում է գարնանային հոգնածությունից ՝ արտահայտված անընդհատ հոգնածությամբ, ֆիզիկական գործունեության ընթացքում արագ հյուծվածությամբ, հաճախակի գլխացավերով, վատ տրամադրությամբ, անքնությամբ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմինը կորցնում է ուժը թարմ մրգերի և բանջարեղենի մի քանի ամիս պակասության, մռայլ եղանակի, ինչպես նաև անբավարար ֆիզիկական վարժությունների պատճառով:
Խմեք սուրճը գարնանային հոգնածության դեմ:
Երկար ու ցուրտ ձմռանից հետո բոլորս ժպիտով վայելում ենք գարունը: Բնությունն արթնանում է կյանքից, և դուք ամեն առավոտ պետք է արթնանաք ավելի բարձր տրամադրությամբ: Բայց ավելի տաք եղանակի գալով և եղանակների փոփոխությամբ գալիս է այսպես կոչված գարնանային հոգնածություն .
