Կիվին վիտամինային ռումբ է գարնանային հոգնածության դեմ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Գարունը սեզոն է, երբ մեզ հաճախ ճնշում է գարնանային հոգնածությունը: Հենց հիմա այն ժամանակն է, երբ մենք պետք է մեր մարմինը «դոպինգի ենթարկենք» C վիտամինով:

Խորհուրդ ենք տալիս վստահել կիվիին: Կանաչ պտուղը վիտամին C- ի իրական ռումբ է `0.15-ից 0.30%: Սա մոտավորապես 10 անգամ կիտրոնի և սեւ հաղարջի վիտամին պարունակությունն է:

Բացի այդ, կիվին պարունակում է ֆոսֆոր, երկաթ, ծծումբ, նատրիում և կալիում: Այն գործում է որպես հզոր հակաօքսիդիչ, բնական միզամուղ և արյան ճնշման կարգավորիչ: Ակտինին ֆերմենտը, որը պարունակվում է մրգերում, երաշխավորում է մարմնի տոնիկ ազդեցությունը:

Լավագույնն է կիվին հում ուտել, քանի որ այն ջերմային մշակման ընթացքում կորցնում է իր հատկությունները:

Պատահական չէ, որ կանաչ պտուղը կոչվում է առողջության պտուղ: Բացառությամբ գարնանային ուժասպառության, կիվի վերցրու, եթե ունեցել ես ծանր վարակիչ հիվանդություններ, ծանր ֆիզիկական կամ մտավոր սթրես, մարսողության խանգարում:

Կիվիի հյութը նույնպես չափազանց պրոֆիլակտիկ է: Այն մեծացնում է մարմնի պաշտպանությունը, հարբած է մրսածությունից և վարակներից:

Այս բոլոր հատկություններով, ինչպես նաև իր ցածր կալորիականությամբ (100 գրամի դիմաց ընդամենը 49 կալորիա) կիվին մրցանակ է նվաճում կատարյալ մրգի համար այն տիկնայք սեղանի համար, ովքեր որոշել են միաժամանակ ուժեղացնել մարմինը և նիհարել:

Շատ կարևոր է հիշել, որ կիվին պետք է ուտել հենց նրա մազոտ մաշկը կեղևազերծելուց անմիջապես հետո: Եթե մնան կեղեւազերծված, վիտամին C- ն արագորեն կպոկվի օդից:

Հիշեք նաև, որ չպետք է չափազանցեք կիվիով, քանի որ դա կարող է ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել: Հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր զգայուն են կեչու ծաղկափոշու նկատմամբ: Պատճառն այն է, որ կիվին և ծառի սերմերը ունեն նույն ալերգենները:

Ալերգիկ ռեակցիան կարող է բնութագրվել բերանի խոռոչում ուժեղ քոր առաջացմամբ, շրթունքների այտուցմամբ, կոկորդի լորձաթաղանթի այտուցմամբ, շնչառության դժվարությամբ: