2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գարնան գալուն պես, շատերը, հատկապես եղանակային պայմաններից տուժածները, պայքարում են այնպիսի խնդիրների հետ, ինչպիսիք են քրոնիկ հոգնածությունը, քնի կարիքը նրանց մեծանում է, և վերջապես, բայց ոչ պակաս, նրանք տառապում են կենտրոնացման և էներգիայի պակասից:
Եվ ամռանը մոտենալուն պես, մեզանից շատերը ձգտում են նիհարել մի քանի կիլոգրամ և արագ և արդյունավետ արդյունքի համար ապավինել կտրուկ դիետաների: Մենք զերծ ենք մնում քաղցրավենիքից և աղանդերից, ինչը հետագայում նպաստում է դեպրեսիայի և դյուրագրգռության զգացումներին:
Մարմնի այս ախտանիշներից և պայմաններից խուսափելու համար անհրաժեշտ է մեր ամենօրյա սննդակարգում ներառել այս օգտակար և վիտամինային մթերքները:
Հապալաս
Հապալասը համարվում է ամենաուժեղ հակաօքսիդիչներից մեկը, որը խթանում է արյան և թթվածնի հոսքը դեպի ուղեղ և այդպիսով կարող է մեծացնել ձեր կենտրոնացումը և հիշողությունը հաջորդ 5 ժամվա ընթացքում: Օգտակար սնունդ գարնանային հոգնածության համար.
Սև շոկոլադ
Կակաոյի բարձր պարունակությամբ մուգ շոկոլադն ունի հակաօքսիդիչներ և մագնեզիում, որոնք խթանում են սերոտոնինի և էնդորֆինի արտադրությունը, որոնք բարելավում են տրամադրությունը: Բացի այդ, փոքր քանակությամբ կոֆեինը կօգնի մեզ լինել զգոն և եռանդուն:
Citիտրուսային մրգեր
Citիտրուսային մրգերում պարունակվող վիտամին C- ն կարող է բարելավել մարմնի էներգիայի մակարդակը, իսկ դրանց բույրը ներշնչելը բարձրացնում է տրամադրությունը և նվազեցնում սթրեսը:
Սերմեր
Արեւածաղկի և դդմի սերմերը B խմբի վիտամինների աղբյուր են, պարունակում են սպիտակուցներ, մագնեզիում և երկաթ, որոնք վերացնում են թուլության զգացումը:
Յոգուրտ
Բարելավում է մարսողական համակարգը և է գերազանց սնունդ գարնանային հոգնածության համար և դյուրագրգռություն
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ասա ոչ! քաղցկեղի և սրտանոթային խնդիրների հետ կապված այդ մթերքների հետ ՝ ֆլավոնոիդներով
Հետազոտության համաձայն ֆլավոնոիդներով հարուստ սնունդ ինչպես կարող են խնձորն ու կանաչ թեյը նվազեցնել քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների հավանականությունը , Նման վնասի ռիսկը նվազեցնելու համար օրեկան 500 միլիգրամ տարր է բավարար: Նյութերի լրացուցիչ ընդունումը ոչ թե ավելի է նվազեցնում սրտի հետ կապված խնդիրների, այլ քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը ՝ այո:
Մոռացեք գարեջրի հետ գետնանուշի մասին
Գոյություն ունեն սննդի համադրություններ, որոնց մեզանից շատերը սովոր են և հավատում են, որ դրանք տեղավորվում են ոչ միայն համով, այլև հայեցակարգային: Նրանցից ոմանք խորը խոհարարության մեջ են և դժվար կլինի մոռանալ: Մյուսները խմելու անբաժանելի համադրություններ են, երբ մենք նստում ենք սեղանի շուրջ:
Մոռացեք այս մթերքների մասին, եթե ցանկանում եք առողջ լինել
Այսօր ժամանակակից դիետան բնութագրվում է սննդանյութերի պակասով `համեմատած մեր նախնիների սննդակարգի հետ: Ինչու այդպես? Տեխնոլոգիայի առաջընթացով մեր սննդամթերքի մեծ մասն արտադրվում է ինչ-որ տեսակի վերամշակումից հետո: Լինելով զբաղված մարդիկ ՝ մենք սկսում ենք ավելի ու ավելի շատ ապավինել արագ և սառեցված կերակուրներին:
Մոռացեք ցածր յուղայնությամբ մթերքների մասին ՝ դրանք լցվում են
Մոռանալ ցածր յուղայնությամբ սնունդ , իրենց արտադրողների կողմից լայնորեն գովազդվում է որպես «առողջ» և հարմար մարզական մարդկանց համար: Սա խորհուրդ է, որը փորձից հետո ուրախությամբ տալիս է ձեզ 38-ամյա ավստրալացի դերասան Դեյմոն Գամոն: Երկու ամիս շարունակ Gamo- ն փորձում էր օգտագործել միայն այն սննդամթերքները, որոնք լայնորեն գովազդվում էին որպես առողջարար և հարմար սպորտով զբաղվող մարդկանց համար:
Երջանկությունը գալիս է այս 10 մթերքների հետ
Կան մի քանի կերակուրներ, որոնք իսկապես կարող են ուրախացնել մեզ: Այս ազդեցությունը պայմանավորված է ոչ թե դրանց համով, այլ այդ արտադրանքի ազդեցությամբ մարդու մարմնի վրա: Այդ առիթով բրիտանական Daily Mail թերթը խորհուրդ է տալիս 10 մթերք ՝ ձեր լայն ժպիտն ու դրականությունը վերադարձնելու համար.
