2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատ խմիչքներում, սննդամթերքներում և դեղամիջոցներում կոֆեինի առկայությամբ կարող եք զգալ կոֆեինի գերդոզավորման ախտանիշներ, Կամ կարող եք զգայուն լինել կոֆեինի նկատմամբ, նույնիսկ փոքր քանակությամբ: Իմացեք այս խնդիրների նշանները:
Կոֆեին
Կաֆեինը բնական խթանիչ է, որը պարունակվում է սուրճի, թեյի և շոկոլադի մեջ (բայց չի հանդիպում բուսական թեյերի մեծ մասում): Կաֆեինը որպես քիմիական նյութ մեկուսացված է նաև առանց կոֆեին պարունակող սուրճի պատրաստման գործընթացում և ավելացվում է էներգետիկ ըմպելիքներին և որոշ սննդամթերքներին:
Այն հանդիպում է ցավը մեղմելու համար օգտագործվող որոշ դեղամիջոցներում, ինչպես նաև էներգետիկ հաբերում կամ փոշիներում: Կաֆեինը բուսական քաշի կորուստների հավելումների ընդհանուր բաղադրիչ է, բայց հետազոտողները ասում են, որ այն կարող է հենց պիտակի վրա չլինել:
Որքա՞ն է կոֆեինը չափազանց շատ:
Չափավոր քանակությամբ, կոֆեինը սովորաբար շատ անվտանգ խթանիչ է, որը կարող է տրամադրել օգուտներ, ինչպիսիք են զգոնությունը և տրամադրության բարելավումը, բայց կոֆեինի ավելորդ օգտագործումը կարող է հանգեցնել մի շարք կողմնակի բարդությունների: Մարդկանց մեծամասնության համար օրական մոտ 300 միլիգրամ կոֆեին կոֆեինի օգտագործման անվտանգ մակարդակ է, չնայած դա համարյա հավասար է երեք բաժակ սուրճի:
Որոշ մարդիկ զգայուն են կոֆեինի նկատմամբ նույնիսկ ցածր մակարդակներում: Կարևոր է նաև գիտակցել, որ կոֆեինի մակարդակը մեծապես տարբերվում է սուրճի, թեյի և կոֆեին պարունակող այլ նյութերի մեջ:
Մեծահասակների մոտ կոֆեինի գերդոզավորման ախտանիշները
Կաֆեինի գերդոզավորման ախտանիշներ տարբերվում են անձից մարդ և տատանվում են չափավոր (կարմրած դեմքից) մինչև ծայրահեղ (մահ) ՝ կախված անհատից և կոֆեինի սպառման մակարդակից:
Կաֆեինի գերդոզավորման ախտանիշներ ներառում են. սրտի արագ զարկեր, անհանգստություն և նյարդային համակարգի այլ խնդիրներ, խառնաշփոթություն, լուծ, քնելու դժվարություն, անքնություն, անհանգստություն կամ ուշագնացություն, գլխապտույտ, տապ, նյարդայնություն, մկանների ցնցում / ջղաձգություն կամ նոպաներ, սրտխառնոց, շնչառության խնդիրներ և փսխում:
Երեխաների մոտ կոֆեինի գերդոզավորման ախտանիշները
Երեխաների մոտ կոֆեինի նկատմամբ ռեակցիան նման է մեծահասակների արձագանքին, բայց քանի որ դրանք շատ ավելի քիչ են կշռում, ավելի քիչ կոֆեին է անհրաժեշտ `դրա հետևանքները ստանալու համար: Լրացուցիչը կոֆեինի գերդոզավորման ախտանիշներ այս դեպքում դրանք ներառում են ցածր արյան ճնշում և լարված և հանգիստ մկանների փոփոխություն:
Մանկաբուժության ամերիկյան ակադեմիան խորհուրդ է տալիս 12 տարեկանից ցածր երեխաներին չուտել և չխմել կոֆեին պարունակող սննդամթերք կամ ըմպելիքներ: Չնայած կարող եք ձեր երեխային սուրճ չտալ, սակայն տեղյակ եղեք այլ աղբյուրների, ինչպիսիք են գազավորված ըմպելիքները, շոկոլադը և էներգետիկ ըմպելիքները:
Զգայունություն կոֆեինի նկատմամբ
Առողջական խնդիրներ ունեցող կամ կոֆեինի նկատմամբ զգայունություն ունեցող մարդիկ նույնպես բացասական ախտանիշներ են ունենում կոֆեինի չափավոր ընդունմամբ: Կաֆեինի զգայունության ախտանիշները նման են կոֆեինի գերդոզավորման ախտանիշներին, բայց դրանք կարող են սկսվել սպառման շատ ավելի ցածր մակարդակներից, ինչպիսիք են շոկոլադե սալիկի կոֆեինի համեմատաբար ցածր մակարդակը:
Կաֆեինի զգայունության վրա ազդող գործոնները ներառում են
Տարիք. Երեխաները ավելի զգայուն են կոֆեինի նկատմամբ, քան մեծահասակները:
Սեռ. Կանայք հաճախ ավելի զգայուն են կոֆեինի նկատմամբ, քան տղամարդիկ:
Առողջական խնդիրներ. Անհանգստություն, սրտանոթային խնդիրներ կամ շնչառական խնդիրներ կարող են մեծացնել կոֆեինի նկատմամբ զգայունությունը և գերդոզավորումը:
Կոֆեինի անկանոն օգտագործումը. Կոֆեինի կանոնավոր օգտագործումը մեծացնում է կոֆեինի հանդուրժողականությունը մարդկանց մեծամասնության մոտ, բայց եթե այն հազվադեպ ընդունեք, ապա դրա ազդեցությունն ավելի շատ կզգաք:
Դեղամիջոցներ. Կոֆեինը կարող է փոխազդել այնպիսի դեղամիջոցների և հավելումների հետ, ինչպիսիք են թեոֆիլլինը, էխինացեան և որոշ հակաբիոտիկներ, ինչպիսիք են ցիպրոֆլոքսացին և նորոքսին (նորֆլոքսացին): Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են կոֆեինի ավելորդ սպառման և կոֆեինի երկարատև ազդեցության հետ կապված ախտանիշների սրում:
Քաշ. Ցածր քաշը սովորաբար մեծացնում է կոֆեինի նկատմամբ զգայունությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս արձակուրդների ժամանակ չափից շատ չուտել:
Արձակուրդները, բացի ամբողջ ընտանիքի հետ միասին հավաքվելու հիանալի առիթ լինելուց, հաճախ ավելի շատ ուտելու առիթ են հանդիսանում: Այնուամենայնիվ, տոնական մթնոլորտը, հարմարավետությունը, հարուստ սեղաններն ու համեղ խմորեղենը մեզ նախատրամադրում են չափազանց շատ ուտել և ավելացնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ:
Պարբերաբար չափից շատ ուտելու վնասները
Շատակերություն հիվանդություն է, որը ոչ միայն ազդում է ֆիզիկական առողջության վրա, այլ մեծ սթրես է առաջացնում մտավոր և հուզական մակարդակում: Որոշ մարդիկ հակված են ուտել պարզապես այն պատճառով, որ նրանք ձանձրանում են կամ որևէ անելիք չունեն: Մյուսները ձեռք են բերում այս անցանկալի սովորությունը `բարելավելու իրենց ֆիզիկական տեսքը:
Ահա, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ, երբ չափից շատ եք ուտում
Չափից շատ ուտելու սեզոնին մենք չենք կարող անտեսել այն վնասակար վնասը, որը մեր օրգանիզմին հասցնում են չափազանց մեծ քանակությամբ սնունդ: Այնպես որ, նախքան միայն մեկ այլ կծում սկսելը, լավ գաղափար է հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում մեր մարսողական համակարգի հետ, երբ չափազանց շատ սնունդ ենք օգտագործում, հաղորդում է The Independent- ը:
Չափից շատ ուտելը դանդաղեցնում է ուղեղը
Հայտնի է, որ տարիքի հետ մեր օրգանների և համակարգերի աշխատանքը դանդաղեցնում է: Նույնը պատահում է մեր մտքերի հետ: Բայց եթե հետևեք որոշ խորհուրդների, կվայելեք շատ տարիներ արագ և պարզ մտածելակերպ: Դա անելու համար ուղեղը ստիպեք ավելի հաճախ աշխատել:
Որքա՞ն կոֆեին կա առանց կոֆեին պարունակող սուրճի մեջ:
Սուրճ աշխարհում ամենատարածված խմիչքներից մեկն է: Չնայած շատ մարդիկ սուրճ են խմում արթնանալու, կենտրոնանալու կամ պարզապես այն դուր գալու համար, որ նրանց դուր է գալիս, ոմանք նախընտրում են խուսափել կոֆեինից: Նրանց համար, ովքեր զգայուն են կոֆեինի նկատմամբ կամ ցանկանում են նվազեցնել կոֆեինի ընդունումը, առանց կոֆեին սուրճ կարող է լինել հիանալի այլընտրանք:
