2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հայտնի է, որ տարիքի հետ մեր օրգանների և համակարգերի աշխատանքը դանդաղեցնում է: Նույնը պատահում է մեր մտքերի հետ: Բայց եթե հետևեք որոշ խորհուրդների, կվայելեք շատ տարիներ արագ և պարզ մտածելակերպ:
Դա անելու համար ուղեղը ստիպեք ավելի հաճախ աշխատել: Սուդոկու, խաչբառ հանելուկներ. Հաստատ չէ, որ սա իսկապես պահում է ուղեղը վիճակում, բայց հաստատ է, որ ուղեղի աշխատանքի պակասը դրա անկման պայմաններից մեկն է:
Որքան ավելի շատ գիտելիք եք ստանում ամեն օր, այնքան ավելի հեշտ կլինի ձեզ համար հասուն տարիքում ձեր միտքը բյուրեղյա մաքուր պահել: Մեկ այլ բան, որ պետք է իմանալ, այն է, որ որքան շատ հավելումներ եք ընդունում, այնքան շատ կողմնակի բարդություններ են դրանք կուտակվելու ձեր մարմնում:
Սթրեսը լուրջ վնաս է հասցնում ուղեղին, քանի որ այն ջնջում է ուղեղի ամբողջ հատվածները, որոնք մղվում են հիշողությունից: Յոգան և այլ մեթոդներ կօգնեն ձեզ պայքարել սթրեսի դեմ, հետևաբար և հիշողության հետ կապված խնդիրներ:
Համոզվեք, որ շաբաթը առնվազն երկու անգամ ձուկ ուտեք, եթե ուզում եք երիտասարդի նման մտածել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր մազերը սպիտակվում են: Ձկների մեջ պարունակվող հիմնական ճարպաթթուները չափազանց օգտակար են ուղեղի համար և նույնիսկ բուժում են դեպրեսիան:
Ամեն օր մի բաժակ սուրճ խմեք ՝ դա պաշտպանում է ուղեղը: Քանի դեռ դուք չեք գերազանցում օրական չորս բաժակի չափաբաժինը, դա կպաշտպանի ձեր ուղեղը և նաև կկրճատի Ալցհայմերի վտանգը վաթսուն տոկոսով:
Մի զրկեք ձեր մարմնին անհրաժեշտ քնից: Երբ մենք քնում ու երազում ենք, մեր հիշողությունը ճիշտ է գործում և մերժում է որոշ հիշողություններ, իսկ մյուսները միավորվում և պահպանում են:
Երբ մենք մեր մարմինը զրկում ենք անհրաժեշտ հանգստից, բջիջների միջև նյարդային ազդակների փոխանցում տեղի չի ունենում, ինչը բարդացնում է ուղեղի աշխատանքը:
Չափից շատ ուտելը օգնում է թուլացնել ուղեղը և կարող է հանգեցնել երկարաժամկետ հետևանքների ամբողջ մարմնի համար: Այրահեղ դիետաները օգնում են ժամանակավորապես նվազեցնել ուղեղի աշխատանքը:
Չափից շատ կամ քիչ էներգիան վատ է ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա: Միայն մարսողության կայուն տեմպը էներգիայի հուսալի հոսք է տալիս ուղեղին:
Պարբերաբար aerobic վարժությունները պարբերաբար օգնում են պահպանել ձեր ուղեղի երկարատև առողջությունը: Օրական կես ժամ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը ծայրաստիճան լավ է ազդում ուղեղի գործունեության վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս արձակուրդների ժամանակ չափից շատ չուտել:
Արձակուրդները, բացի ամբողջ ընտանիքի հետ միասին հավաքվելու հիանալի առիթ լինելուց, հաճախ ավելի շատ ուտելու առիթ են հանդիսանում: Այնուամենայնիվ, տոնական մթնոլորտը, հարմարավետությունը, հարուստ սեղաններն ու համեղ խմորեղենը մեզ նախատրամադրում են չափազանց շատ ուտել և ավելացնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ:
Պարբերաբար չափից շատ ուտելու վնասները
Շատակերություն հիվանդություն է, որը ոչ միայն ազդում է ֆիզիկական առողջության վրա, այլ մեծ սթրես է առաջացնում մտավոր և հուզական մակարդակում: Որոշ մարդիկ հակված են ուտել պարզապես այն պատճառով, որ նրանք ձանձրանում են կամ որևէ անելիք չունեն: Մյուսները ձեռք են բերում այս անցանկալի սովորությունը `բարելավելու իրենց ֆիզիկական տեսքը:
Ահա, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ, երբ չափից շատ եք ուտում
Չափից շատ ուտելու սեզոնին մենք չենք կարող անտեսել այն վնասակար վնասը, որը մեր օրգանիզմին հասցնում են չափազանց մեծ քանակությամբ սնունդ: Այնպես որ, նախքան միայն մեկ այլ կծում սկսելը, լավ գաղափար է հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում մեր մարսողական համակարգի հետ, երբ չափազանց շատ սնունդ ենք օգտագործում, հաղորդում է The Independent- ը:
Չափից շատ ուտելը հանգեցնում է լեղու ճգնաժամերի
Մեզանից շատերը հանդարտ վերաբերմունք ունեն, երբ բանը հասնում է իրենց մասին պատկեր նկարելուն: Բժիշկների կարծիքով ՝ արձակուրդների ընթացքում գերհագեցած մենյուը կարող է հանգեցնել տհաճությունների, ցավերի և նույնիսկ լեղու ճգնաժամերի: Դոկտոր Ապոստոլ Գեորգիեւի խոսքով, որը Medline հիվանդանոցի գաստրոէնտերոլոգիայի ղեկավարն է, ալկոհոլը և ծանր սնունդը ամենամեծ ազդեցությունն են ունենում ստամոքսի, լեղու և ենթաստամոքսային գեղձի վրա:
Հիպերֆագիա - երբ չափից շատ ուտելը հիվանդություն է
Ի՞նչ է հիպերֆագիան: Բուլիմիայի և անորեքսիայի հետ մեկտեղ հիպերֆագիան դասակարգվում է որպես սննդային պաթոլոգիական խանգարում: Այն բնութագրվում է անվերահսկելի և արագ մեծ քանակությամբ սննդի կլանում , Հիպերֆագիան կարելի է համարել, երբ առկա են հետևյալ չափանիշներից առնվազն երեքը.
