2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Արձակուրդները, բացի ամբողջ ընտանիքի հետ միասին հավաքվելու հիանալի առիթ լինելուց, հաճախ ավելի շատ ուտելու առիթ են հանդիսանում: Այնուամենայնիվ, տոնական մթնոլորտը, հարմարավետությունը, հարուստ սեղաններն ու համեղ խմորեղենը մեզ նախատրամադրում են չափազանց շատ ուտել և ավելացնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ:
Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնց կարող ենք հետևել, որպեսզի գալիք ատկին և մյուս տոներին շատ չուտենք:
Բուն արձակուրդից առաջ ընկած ժամանակը և ճիշտ պատրաստվածությունն ու վերաբերմունքը շատ կարևոր են: Խորհուրդ չի տրվում դիետաներ կամ խիստ դիետա սկսել արձակուրդներից առաջ և դրանց ընթացքում, քանի որ գայթակղվելու հավանականությունը շատ մեծ է: Երբ գայթակղվում ենք, մենք որոշում ենք, որ ամեն ինչ ձախողվել է և սկսում ենք սպառել մեծ քանակությամբ սնունդ, որը մենք ինքներս արգելել ենք:
Այստեղ խորհուրդ է տրվում `մեծ տոնական գնումների ժամանակ փորձել գնել միայն առաջին անհրաժեշտությունը: Պետք է հիշել ընտանեկան տոների իրական իմաստը, այն է `սիրելիների հետ հանդիպելը, ոչ թե շատ ուտելը:
Տոնի ժամանակ մենք շատ անգամներ ենք սպառում, քան մեր սիրած կերակուրը, իսկ հետո գալիս է ծանրության և զղջման զգացողությունը: Հետեւաբար, օրվա ընթացքում մենք չպետք է բաց թողնենք հիմնական կերակուրները, հատկապես նախաճաշը, ավելի քիչ ուտելու համար, բայց հաճախ: Սա կնվազեցնի ընթրիքի ժամանակ չափազանց շատ ուտելու հավանականությունը:
Խոհարարության ընթացքում չպետք է չափազանցենք կծու համեմունքներով, քանի որ դրանք մեծացնում են ախորժակը: Լավ է, որ ընտրացանկում գերակշռեն մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպես նաև ամբողջ հացահատիկը:
Մեկ այլ հուշում է `ուտելիքը փոքր ափսեներով մատուցելը: Տոնական ընթրիքը սկսեք աղցանով `նախ բանջարեղենը, ապա միսը: Սա կնվազեցնի ձեր ախորժակը և չեք շտապի հիմնական կերակուրը:
Ընթրիքից հետո վայելեք երեխաների հետ խաղերը, այնպես որ երեկոն կավարտենք ֆիզիկական ակտիվությամբ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պարբերաբար չափից շատ ուտելու վնասները
Շատակերություն հիվանդություն է, որը ոչ միայն ազդում է ֆիզիկական առողջության վրա, այլ մեծ սթրես է առաջացնում մտավոր և հուզական մակարդակում: Որոշ մարդիկ հակված են ուտել պարզապես այն պատճառով, որ նրանք ձանձրանում են կամ որևէ անելիք չունեն: Մյուսները ձեռք են բերում այս անցանկալի սովորությունը `բարելավելու իրենց ֆիզիկական տեսքը:
Ահա, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր մարմնի հետ, երբ չափից շատ եք ուտում
Չափից շատ ուտելու սեզոնին մենք չենք կարող անտեսել այն վնասակար վնասը, որը մեր օրգանիզմին հասցնում են չափազանց մեծ քանակությամբ սնունդ: Այնպես որ, նախքան միայն մեկ այլ կծում սկսելը, լավ գաղափար է հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում մեր մարսողական համակարգի հետ, երբ չափազանց շատ սնունդ ենք օգտագործում, հաղորդում է The Independent- ը:
Ինչ պետք է զգոն լինել Theատկի արձակուրդների ժամանակ
Մոտենում է քրիստոնեական ամենաուրախ ու գեղեցիկ տոներից մեկը: Այնուամենայնիվ, գերված հաճելի մթնոլորտով, մենք հաճախ մոռանում ենք որոշ հնարավոր ռիսկերի մասին, որոնք Թաքցնում է Easterատիկը: Որպեսզի ձեր մարմինը հետագայում չստրեսեք և չփչացնեք ձեր հրաշալի տրամադրությունը, տեսեք, թե ինչի վրա պետք է զգույշ լինել:
Ինչպե՞ս թեթեւացնել ստամոքսը չափից շատ ուտելուց հետո:
Բոլորիս հետ պատահել է կորցնել ինքնատիրապետումը համեղ համեղներով լի սեղանի առջև և կրել փքվածության հետևանքներ և չափից շատ ուտելը , Սա անխուսափելի է հատկապես արձակուրդների ժամանակ, երբ սեղանները մարդաշատ են առատ սնունդ . Այս դեպքում հետևյալ խորհուրդները կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ:
Nutritionիշտ սնուցում ամառային արձակուրդների ժամանակ
Vationրկանքների և դիետաների մի ամբողջ տարի, և ահա այն ՝ մեր սննդակարգի ամենամեծ փորձությունը: Համեմատաբար միապաղաղ ապրելակերպը տարվա մնացած ժամանակահատվածում շատ ավելի հեշտ է դարձնում սննդակարգին հետեւելը: Որպեսզի շարունակեք ինչպես հարկն է ուտել ընթացքում և հանգստանալիս, կան մի քանի կանոններ, որոնք կարող ենք պահպանել:
