Ինչպես հավասարակշռել ստամոքսի թթվայնությունը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ստամոքսի թթու անհրաժեշտ է մարսողական գործընթացի համար: Երբ ստամոքսը բավարար քանակությամբ թթու չի արտադրում, հիմնական հանքանյութերն ու սպիտակուցները չեն կարող կլանել մարմինը:

Երբ մարմինը չի ստանում անհրաժեշտ սննդանյութերը, դա հանգեցնում է որոշակի վիտամինների կամ հանքանյութերի պակասի: Ստամոքսի ցածր թթվայնությունը մարմինը խոցելի է դարձնում տարբեր վարակների նկատմամբ:

Կենսակերպի փոփոխությունները, ինչպես նաև սննդակարգի բարելավումը կարող են օգնել բարձրացնել և հավասարակշռելով ստամոքսի թթվի մակարդակը.

Այս հոդվածում մենք ձեզ կտանք որոշ խորհուրդներ, որոնց կարող եք հետեւել ՝ ինքներդ ձեզ օգնելու համար:

Wամեք ձեր սնունդը

Մի պարզ խորհուրդ, որը չպետք է անտեսվի, դա այն է, որ սկսեք մանրակրկիտ ծամել ձեր ուտած սնունդը: Կերեք ավելի փոքր խայթոցներ ՝ ձեր մարսողական ֆերմենտները խթանելու համար: Սա կվերացնի ցածր ստամոքսաթթվի ախտանիշները և կհասնեք դրան հավասարակշռություն.

Սահմանափակել վերամշակված սնունդը

Հավասարակշռված դիետան հարուստ է մրգերով և բանջարեղենով բարելավել ստամոքսի թթվի մակարդակը, Վերամշակված սնունդն ու շաքարավազը կարող են առաջացնել բորբոքում, նվազեցնել թթվային ակտիվությունը և առաջացնել թթվային վերադարձի ախտանիշներ:

Առողջ դիետան կբարելավի մարսողական գործընթացը ՝ թույլ տալով, որ ստամոքսը համարժեք քանդի սնունդը և ներծծի մարմնի կարևոր սպիտակուցները:

Հաշվի առեք ալկոհոլի ընդունումը սահմանափակելը:

Կերեք խմորված բանջարեղեն

Խմորված բանջարեղենը բնականաբար կարող է բարելավել ստամոքսի թթվի մակարդակը: Նրանք ունեն պրոբիոտիկ մանրէներ, որոնք կարող են բարելավել մարսողությունը, պայքարել վնասակար բակտերիաների դեմ և նվազեցնել բորբոքումները ցածր ստամոքսաթթու.

Բացի այդ, դրանք ուժեղացնում են իմունային ֆունկցիան, նպաստում քաշի կորստին և իջեցնում արյան ճնշումը:

Խմեք խնձորի քացախ

Հում խնձորի խնձորի քացախը խմորված հեղուկ է, որը պարունակում է մանրացված խնձորներ, մանրէներ և խմորիչներ: Այն հարուստ է սպիտակուցներով և ֆերմենտներով, որոնք կարող են օգնել սննդի մեջ մանրէներ քանդելուն: Նա կարող է հավասարակշռել ստամոքսի թթվայնության մակարդակը իր հատկությունների շնորհիվ, որոնք ավելի շատ թթու են բերում մարսողական տրակտը: Խնձորի քացախը նույնպես նվազեցնում է թթուների վերադարձի, շաքարախտի և արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակի ախտանիշները:

Կոճապղպեղ ուտեք

Կոճապղպեղը հայտնի է իր հակաբորբոքային հատկություններով `էական որակ` ստամոքսի ցածր թթվայնությամբ բորբոքումը նվազեցնելու համար: Այն օգտագործվում է նաև որպես թթուների վերադարձի և ստամոքս-աղիքային համակարգի այլ խանգարումների այլընտրանքային բուժում:

Վերոնշյալ քայլերից որևէ մեկը կիրառելուց առաջ նախ քննարկեք ձեր վիճակը բժշկի հետ, քանի որ դա կարող է բուժման այլ մոտեցում պահանջել: