Կանանց համար ամենակարևոր վիտամիններն ու հանքանյութերը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մեզանից յուրաքանչյուրը գիտի, որ առողջ լինելու համար ամեն օր պետք է մեր մարմինը մատակարարի անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով: Աշխարհի ավելի մեղմ կեսի կարիքները տարբեր են ուժեղ կեսի կարիքներից: Իր կյանքի յուրաքանչյուր փուլում կինը կարիք ունի տարբեր տեսակի վիտամինների և հանքանյութերի, և այդ կարիքը մեծանում է, երբ ենթարկվում ենք սթրեսի, հոգնածության, առողջական խնդիրների:

Գիտե՞ք որոնք են իրականում ամենակարևոր վիտամինները, որոնք կինն ամեն օր պետք է ընդունի առողջ և գեղեցիկ լինելու համար:

Վիտամին A

Վիտամին A- ն կարևոր է աչքերի, մազերի, մաշկի և եղունգների առողջության համար: Բացի այդ, այս վիտամինը խթանում է իմունային համակարգը և կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը: Եթե մեր մարմնում բավարար քանակությամբ վիտամին A չկա, դա կարող է հանգեցնել հաճախակի հիվանդությունների, վարակների, ինչպես նաև կարող է վնասել պտուղը հղիության ընթացքում:

Վիտամին B- կոմպլեքս

B խմբի վիտամինները նույնպես շատ կարևոր են կանանց մարմնի համար: Այս վիտամինները կարգավորում են նյարդային համակարգը և նվազեցնում սթրեսը: Դրանք օգնում են մարսողական համակարգի, սակավարյունության և լյարդի հիվանդությունների ժամանակ: Մասնակցել նյութափոխանակությանը և նվազեցնել բարձր խոլեստերինը:

Վիտամին C

Բոլորն էլ գիտեն, թե որքան օգտակար է վիտամին C- ն, չէ՞: Այն ուժեղ հակաօքսիդիչ է, խթանում է իմունային համակարգը, նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների ռիսկը, կանխում է մաշկի ծերացումը:

Վիտամին D

Վիտամին D- ն առավել անհրաժեշտ է ատամների, ոսկորների և նրանց առողջության համար: Այն հատկապես կարևոր է հղիության ընթացքում, ինչպես նաև 40-ն անց կնոջ համար, քանի որ դա նվազեցնում է օստեոպորոզի ռիսկը:

Վիտամին E

Վիտամին E- ն, ինչպես վիտամին C- ն, հզոր հակաօքսիդիչ է և պաշտպանում է որոշ քաղցկեղներից:

վիտամին K

Վիտամին K- ի օգտագործումը կարող է զգալիորեն ամրացնել ձեր ոսկորները և շրջանառու համակարգը:

Ֆոլաթթու

Ֆոլաթթուն նվազեցնում է հղիության ընթացքում պտղին վնասելու ռիսկը, պաշտպանում է սակավարյունությունից և նվազեցնում սթրեսը և հոգնածությունը:

Կալցիում

Կալցիումը անհրաժեշտ է ոսկորների, եղունգների և ատամների առողջության համար:

Սելեն

Սելենը ուժեղացնում է իմունային համակարգը, պաշտպանում է քաղցկեղից, նվազեցնում բորբոքումները:

Մագնեզիում

Մագնեզիումը նվազեցնում է արյան բարձր ճնշումը, նվազեցնում շաքարախտի, օստեոպորոզի և սրտանոթային հիվանդությունների հավանականությունը: Այն նաև նվազեցնում է մկանների ցավը դաշտանի ընթացքում: