2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Մեզանից յուրաքանչյուրը գիտի, որ առողջ լինելու համար ամեն օր պետք է մեր մարմինը մատակարարի անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով: Աշխարհի ավելի մեղմ կեսի կարիքները տարբեր են ուժեղ կեսի կարիքներից: Իր կյանքի յուրաքանչյուր փուլում կինը կարիք ունի տարբեր տեսակի վիտամինների և հանքանյութերի, և այդ կարիքը մեծանում է, երբ ենթարկվում ենք սթրեսի, հոգնածության, առողջական խնդիրների:
Գիտե՞ք որոնք են իրականում ամենակարևոր վիտամինները, որոնք կինն ամեն օր պետք է ընդունի առողջ և գեղեցիկ լինելու համար:
Վիտամին A
Վիտամին A- ն կարևոր է աչքերի, մազերի, մաշկի և եղունգների առողջության համար: Բացի այդ, այս վիտամինը խթանում է իմունային համակարգը և կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը: Եթե մեր մարմնում բավարար քանակությամբ վիտամին A չկա, դա կարող է հանգեցնել հաճախակի հիվանդությունների, վարակների, ինչպես նաև կարող է վնասել պտուղը հղիության ընթացքում:
Վիտամին B- կոմպլեքս
B խմբի վիտամինները նույնպես շատ կարևոր են կանանց մարմնի համար: Այս վիտամինները կարգավորում են նյարդային համակարգը և նվազեցնում սթրեսը: Դրանք օգնում են մարսողական համակարգի, սակավարյունության և լյարդի հիվանդությունների ժամանակ: Մասնակցել նյութափոխանակությանը և նվազեցնել բարձր խոլեստերինը:
Վիտամին C
Բոլորն էլ գիտեն, թե որքան օգտակար է վիտամին C- ն, չէ՞: Այն ուժեղ հակաօքսիդիչ է, խթանում է իմունային համակարգը, նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների ռիսկը, կանխում է մաշկի ծերացումը:
Վիտամին D
Վիտամին D- ն առավել անհրաժեշտ է ատամների, ոսկորների և նրանց առողջության համար: Այն հատկապես կարևոր է հղիության ընթացքում, ինչպես նաև 40-ն անց կնոջ համար, քանի որ դա նվազեցնում է օստեոպորոզի ռիսկը:
Վիտամին E
Վիտամին E- ն, ինչպես վիտամին C- ն, հզոր հակաօքսիդիչ է և պաշտպանում է որոշ քաղցկեղներից:
վիտամին K
Վիտամին K- ի օգտագործումը կարող է զգալիորեն ամրացնել ձեր ոսկորները և շրջանառու համակարգը:
Ֆոլաթթու
Ֆոլաթթուն նվազեցնում է հղիության ընթացքում պտղին վնասելու ռիսկը, պաշտպանում է սակավարյունությունից և նվազեցնում սթրեսը և հոգնածությունը:
Կալցիում
Կալցիումը անհրաժեշտ է ոսկորների, եղունգների և ատամների առողջության համար:
Սելեն
Սելենը ուժեղացնում է իմունային համակարգը, պաշտպանում է քաղցկեղից, նվազեցնում բորբոքումները:
Մագնեզիում
Մագնեզիումը նվազեցնում է արյան բարձր ճնշումը, նվազեցնում շաքարախտի, օստեոպորոզի և սրտանոթային հիվանդությունների հավանականությունը: Այն նաև նվազեցնում է մկանների ցավը դաշտանի ընթացքում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր վիտամիններն են առավել կարևոր դեռահասների համար
D և E վիտամինները կարևոր դեր են խաղում դեռահասների առողջության և զարգացման գործում: Տեսեք, թե ինչու. Վիտամին D Մանկության տարիներին այս վիտամինի ցածր ընդունումը կապված է այնպիսի պայմանների հետ, ինչպիսիք են օստեոպորոզը, կրծքագեղձի քաղցկեղը, հաստ աղիքի քաղցկեղը, շագանակագեղձի քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունը և դեպրեսիան, երբ դեռահասները հասունանում են:
Ամենակարևոր օգտակար հանածոները մեր առողջության համար
Կա 7 կարևոր օգտակար հանածոներ որի կարիքն ունի մեր մարմինը ամեն օր: Յուրաքանչյուրի առաջարկվող օրական դոզան մոտ 100 միլիգրամ է: Բոլորն էլ անփոխարինելի են մեր արյան շրջանառության համակարգի պատշաճ գործունեության, ուղեղի գործունեության համար, կարևոր են ատամների և ոսկորների առողջության համար, դրական ազդեցություն ունեն նյարդային համակարգի վրա և պատասխանատու են լավ տրամադրության համար:
Վիտամիններն ու հանքանյութերը, որոնք դիետաները կողոպտում են մեր մարմինը
Մեր օրերում մարդիկ ուտում են տարբեր ձևերով, պահպանում են տարբեր դիետաներ և իրենց զրկում են այս կամ այն նյութից, որն անհրաժեշտ է մարմնին ՝ ընտրված սննդակարգը չպահպանելու համար: Ստորև ներկայացված են երկու ամենատարածված ռեժիմները և ինչ վիտամիններ և հանքանյութեր սննդից բացակայում են նրանց.
Ամենակարևոր հնարքները համեղ տնական զատկական տորթերի համար
Մենք սպասում ենք քրիստոնեական ամենավառ տոներից մեկին `Քրիստոսի Հարությանը: Տնային տնտեսուհիներից շատերը կբռնեն իրենց թևերը և կորոշեն իրենց ապացուցել խոհանոցում ՝ հունցելով Easterատկի տորթեր, գլանափաթեթներ, ռուլետներ և այլ համեղ ուտեստներ: Խմորելը հեշտ գործ չէ, ես դա գիտեմ փորձից, ոչ թե որ ես մեծ վարպետ եմ:
Ստացեք այս վիտամիններն ու հանքանյութերը, եթե բուսական դիետա եք պահում
Բոլորս գիտենք, որ որոշ բաներ, որոնք կարող են օգնել մեզ հասնել մեր իդեալական վիճակին, մեր սննդի ընտրությունն է: Բազմազան դիետան, հարուստ հացահատիկային բույսերով, բուսական սպիտակուցներով, առողջ ճարպերով և մրգերով և բանջարեղենով, առողջության բանալին է, ինչպես նաև էներգիայի կայուն աղբյուրից օգտվելու կարողության գաղտնիքը: