2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կա 7 կարևոր օգտակար հանածոներ որի կարիքն ունի մեր մարմինը ամեն օր: Յուրաքանչյուրի առաջարկվող օրական դոզան մոտ 100 միլիգրամ է:
Բոլորն էլ անփոխարինելի են մեր արյան շրջանառության համակարգի պատշաճ գործունեության, ուղեղի գործունեության համար, կարևոր են ատամների և ոսկորների առողջության համար, դրական ազդեցություն ունեն նյարդային համակարգի վրա և պատասխանատու են լավ տրամադրության համար:
Ահա մի ցանկ մեր առողջության համար ամենակարևոր օգտակար հանածոները.
Կալցիում
Անհրաժեշտ է առողջ ատամների և ոսկորների համար: Կալցիումի 99% -ը ոսկորների և ատամների մեջ է, մնացածը արյան մեջ է: Կալցիումը հիանալի կարգավորում է սրտի գործունեությունը: Կալցիումի պարունակությամբ ավելի շատ սնունդ օգտագործելը կարող է մեծացնել երկարակեցությունը: Կալցիում կա քնջութի սերմերի և տերևավոր կանաչ բանջարեղենի մեջ:
Ֆոսֆոր
Ֆոսֆորը, ինչպես կալցիումը, կարևոր դեր է խաղում ատամի և ոսկրային հյուսվածքի ձևավորման գործում: Օգնում է վահանաձեւ գեղձին պատշաճ կերպով կատարել իր գործառույթը, ինչպես նաև կարգավորում է մեր նյութափոխանակությունը: Ֆոսֆորը կարելի է գտնել այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են կարմիր միսը և ձուկը:
Մագնեզիում
Այն ներգրավված է մեր մարմնում տեղի ունեցող ավելի քան 300 կենսաքիմիական գործընթացների մեջ: Առաջին հերթին դա անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար: Պարունակում է ամբողջական ձավարեղեն, կանաչ տերևային բանջարեղեն և ընկույզ:
Նատրիում
Այն վերահսկում է մարմնի ջրի հավասարակշռությունը, արյան ճնշումը և արյան ծավալը: Սոդան արտադրվում է արտադրանքներում `ջերմային մշակմամբ:
Քլոր
Այն կարևոր դեր է խաղում մարսողական գործընթացում, ստամոքսում աղաթթվի ձևավորումը: Աղաթթուն օգնում է ոչնչացնել ստամոքսի վնասակար բակտերիաները: Քլորն իր մաքուր տեսքով չի հայտնաբերվում ոչ մի սննդամթերքում:
Կալիում
Կալիումը, ինչպես նատրիումը, վերահսկում է մարմնի ջրի հաշվեկշիռը: Հիմնվելով վերջին ուսումնասիրությունների վրա, կարելի է ասել, որ կալիումն օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը: Կալիումը պարունակվում է կաթնամթերքի և մսամթերքի, բանջարեղենի և մրգերի մեջ:
Երկաթ
Երկաթը մեր մարմնում առանցքային դեր ունեցող հանքանյութ է: Թթվածին է մատակարարում մարմնին և օգնում է նաև պահպանել առողջ իմունային համակարգը:
Յուրաքանչյուր ոք պետք է իմանա այս 7 օգտակար հանածոները, որպեսզի ապահովի իր և իր ընտանիքի առողջությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լոռամրգի օգուտները և ինչու է դա օգտակար մեր առողջության համար
Գիտե՞ք, որ լոռամիրգը օգտակար է առողջության համար: Եթե ոչ, մի անհանգստացեք, սա նոր բացահայտում է: Մինչ այժմ հայտնի չէ լոռամրգի ունենալ առողջության օգուտներ, այնպես որ այստեղ մենք կքննարկենք այս որակները: Լոռամիրգը փոքր պտուղներ են, որոնք աճում են լեռնային շրջաններում, հիմնականում բարեխառն կլիմայական պայմաններում:
Ուշադրություն Մեր սիրած կերակուրները խոսում են մեր առողջության մասին
Բոլորս էլ ունենք սիրված կերակուրներ և համային սովորություններ: Ահա մի քանի սնունդ, որոնց չափազանց մեծ օգտագործումը կարող է խոսել մեր առողջության համար. 1. Շոկոլադ - ըստ հոգեբանների հետազոտության, ենթագիտակցական մակարդակում մենք դիմում ենք շոկոլադին ՝ որպես մի տեսակ թեթեւացում:
Կանանց համար ամենակարևոր վիտամիններն ու հանքանյութերը
Մեզանից յուրաքանչյուրը գիտի, որ առողջ լինելու համար ամեն օր պետք է մեր մարմինը մատակարարի անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով: Աշխարհի ավելի մեղմ կեսի կարիքները տարբեր են ուժեղ կեսի կարիքներից: Իր կյանքի յուրաքանչյուր փուլում կինը կարիք ունի տարբեր տեսակի վիտամինների և հանքանյութերի, և այդ կարիքը մեծանում է, երբ ենթարկվում ենք սթրեսի, հոգնածության, առողջական խնդիրների:
Ամենակարևոր հնարքները համեղ տնական զատկական տորթերի համար
Մենք սպասում ենք քրիստոնեական ամենավառ տոներից մեկին `Քրիստոսի Հարությանը: Տնային տնտեսուհիներից շատերը կբռնեն իրենց թևերը և կորոշեն իրենց ապացուցել խոհանոցում ՝ հունցելով Easterատկի տորթեր, գլանափաթեթներ, ռուլետներ և այլ համեղ ուտեստներ: Խմորելը հեշտ գործ չէ, ես դա գիտեմ փորձից, ոչ թե որ ես մեծ վարպետ եմ:
Ինչպե՞ս է տանձի հյութը օգտակար մեր առողջության համար:
Աշուն է, չնայած բոլոր տանձերն ամբողջ տարվա ընթացքում շուկայում արդեն առկա են, աշունը սեզոն է, երբ դրանք ամենաիրականն ու համեղն են: Շատ բան է ասվել այս հյութալի մրգի օգտակարության մասին, բայց արդյո՞ք տանձի հյութը նույնքան օգտակար է, որքան հենց տանձը:
