2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Փորկապությունը կանխելու կամ փորկապությունից ազատում գտնելու լավագույն միջոցներից մեկը `խուսափելով այն առաջացնող մթերքներից: Ահա ամենատարածված մեղավորների ցուցակը, որոնցից պետք է փորձեք խուսափել փորկապությունը կանխելու համար:
Փորկապության պատճառը կարող է նույնքան մոտ լինել, որքան ձեր ափսեն: Շատ տարածված սնունդ կարող է փորկապություն առաջացնել: Մասնագետների կարծիքով, այս մթերքների հիմնական նմանությունը մանրաթելերի պակասն է: Սա ընդհանուր է ցանկացած հատուկ սննդի համար, որը փորկապություն է առաջացնում:
Կարևորը մանրաթելն է: Դուք կարող եք ազատվել փորկապությունից ՝ փորկապություն առաջացնող հետևյալ մթերքները փոխարինելով բարձր մանրաթելային մթերքներով:
Կաթնամթերք
Պանիրը, պաղպաղակը և այլ կաթնամթերքը փորկապ սննդի համբավ ունեն: Ինչպես պարզվեց, այս հեղինակությունն արժանի է: Այս ապրանքատեսակների մեծ յուղայնության և մանրաթելերի ցածր պարունակության պատճառով դրանք դառնում են փորկապության պատճառ: Կաթից պատրաստված կաթնամթերքը կարող է փորկապություն առաջացնել շատ մարդկանց, հատկապես փոքր երեխաների մոտ:
Տավարի միս
Չնայած կարմիր միսն ինքնին փորկապության հատուկ պատճառ չէ, խնդիրն այն է, որ կարմիր միսը պարբերաբար սպառվելիս մեր սննդակարգում զբաղեցնում է բարձր մանրաթելային մթերքների տեղը: Փոխանակ փորկապություն առաջացնող ավելի շատ սնունդ ավելացնելու, համոզվեք, որ ձեր սթեյքը շատ հարուստ մանրաթելային կերերի հետ է:
կարտոֆիլ ֆրի
Չիպսի պես կարտոֆիլը գլխավորում է փորկապով սնունդը, հիմնականում այն պատճառով, որ դրանք գրեթե միշտ փոխարինում են կերակուրները կամ օգտագործվում են որպես կողմնակի ուտեստներ: Այստեղ մեկ այլ հարց կա: Չիպսերի նման մթերքների մեծ քանակությամբ ճարպ պարունակությունն առաջացնում է մարսողության դանդաղեցում, ինչը հանգեցնում է հագեցածության չափազանց մեծ զգացման:
Սառեցված ընթրիքներ
Տուփի մեջ այս ուտեստները կարող են շատ հարմար լինել, բայց դրանք հազվադեպ են սննդային օգուտներ տալիս, ինչը նրանց դասում է այն սննդամթերքների ցուցակում, որոնք կարող են փորկապություն առաջացնել: Սառեցված ընթրիքները գրեթե միշտ պարունակում են քիչ մանրաթելեր և հաճախ հարուստ ճարպեր: Բացի այդ, դրանք սովորաբար հարուստ են նատրիումով, որն օգտագործում է ջուր աղը նոսրացնելու փոխարեն ՝ այն թափոնները մարմնով ներթափանցելու համար:
Թխվածքաբլիթներ և թխվածքաբլիթներ
Թխվածքաբլիթները, ինչպես զտված ածխաջրերի այլ աղբյուրներ, ինչպիսիք են խմորեղենը, տորթերը և շատ այլ նմանատիպ սնունդ, ունեն փորկապության երեք բացասական հատկություն. Դրանք պարունակում են ցածր մանրաթել, ցածր հեղուկ և ճարպ:
Բանան
Հետաքրքիր է, որ բանանը կարող է լինել փորկապության պատճառ կամ փորկապության թեթեւացման աղբյուր ՝ կախված դրանց հասունությունից: Չհասած կանաչ բանանը փորկապություն է առաջացնում: Բայց հասած բանանը շատ հարուստ է լուծվող մանրաթելով, ինչը որոշ դեպքերում կարող է օգնել թափոններն աղիներով փոխանցել:
Տապակած սնունդ
Fatարպոտ, տապակած կերակուրները, ինչպիսիք են կարտոֆիլի կարտոֆիլը, պոնչիկը, սոխի օղակները և նույնիսկ շատ լավ հացաթխված լավ կերակուրները, ինչպիսիք են ձկները, հակված են դանդաղեցնել ձեր մարսողական տրակտը: Այս տեսակի մթերքները կարող են հագեցնել ձեզ և փորկապություն առաջացնել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ սնունդ 7-ից 12 տարեկան երեխաների համար
Ageանկացած տարիքում երեխան պետք է պատշաճ կերպով սնվի: Դա կախված է նրանից, թե հետագայում ինչպես կզարգանա նրա աճող օրգանիզմը: Երեխաները սննդի կարիք ունեն աճի և զարգացման համար: Իշտ սնունդը դիետա է, որն ապահովում է էներգիա և սնուցիչներ, մարմնի հյուսվածքների աճ, պահպանում և ամրապնդում:
Հակաօքսիդիչներով հարուստ սնունդ
Սննդամթերքները, որոնք հարուստ են հակաօքսիդանտներով, կենսական նշանակություն ունեն մեր ընդհանուր գործունեության համար: Այս «կախարդական» կերակուրները ոչ միայն բարելավում են մեր առողջությունը, այլեւ բարձրացնում են մեր կենսունակությունը: Դրանք ամենաառողջն ու սննդարարն են:
Լյարդին վնասակար սնունդ
Լյարդը մարդու մարմնում կարեւոր օրգան է, որը հսկայական դեր ունի նյութափոխանակության գործընթացում: Այն իրականացնում է այնպիսի գործառույթներ, ինչպիսիք են դետոքսիկացումը, պլազմայի սպիտակուցների սինթեզը և արտադրում են մարսողության համար անհրաժեշտ կենսաքիմիական նյութեր:
Թույլատրելի սնունդ արյան մեջ բարձր շաքարի համար
Ինսուլինը պատասխանատու է արյան մեջ գլյուկոզի նորմալ մակարդակի համար: Այս հորմոնը սեկրեցվում է ենթաստամոքսային գեղձի կողմից և ծառայում է գլյուկոզի ակտիվ տեղափոխումից արյան մեջ բջիջներ: 2-րդ տիպի շաքարախտը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մարմինը բավարար քանակությամբ ինսուլին չի արտադրում կամ երբ մարմնի բջիջները չեն կարողանում մշակել իրենց արտադրած ինսուլինը:
Vegan բաղադրատոմսեր հանգստացնող սնունդ
Easterատկի նախօրեին հատկապես հայտնի են վեգան ուտեստները, որոնք չեն պարունակում կենդանական ծագման հետքեր, ինչը համահունչ է Easterատկի ծոմապահության եկեղեցական ավանդույթին: Կարող եք պատրաստել վեգան ուտեստներ, որոնք բացի համեղ և օգտակար լինելուց, չափազանց հանգստացնող են հոգեբանության համար ՝ այն ապրանքների օգտակար բաղադրիչների պատճառով, որոնցից պատրաստվում են:
