2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Պատճառ կա, որ հղի կանանց միշտ խորհուրդ է տրվում դեղահատ ընդունել ֆոլաթթու: Սա կանխում է նյարդերի, ուղեղի կամ ողնուղեղի արատները նորածինների մոտ:
Բայց ֆոլաթթուն նույնպես կարևոր է այլ մարդկանց համար: Ֆոլաթթվի մեկ այլ անուն է վիտամին B9, որը բնականաբար հանդիպում է մթերքներում, ինչպիսիք են մուգ տերլազարդ բանջարեղենը, ծնեբեկը և բրյուսելյան ծիլերը:
Ֆոլաթթուն հատկապես կարևոր է կանանց համար հղիության ընթացքում, հատկապես առաջին եռամսյակի ընթացքում `բջիջների արագ բաժանման և ԴՆԹ-ի արտադրության ժամանակ:
Ֆոլաթթուն կարևոր վիտամին է, որը պարզապես օգնում է ձեր մարմնին առողջ մնալ: «Մեր մարմինները ԴՆԹ են պատրաստում և անընդհատ նոր բջիջներ են կազմում ՝ միայն առողջ մնալու համար», - ասում է Արմալը:
Խնդիրն այն է, որ մարմինը ինքնուրույն չի կազմում ֆոլաթթու, ուստի անհրաժեշտ է այն ընդունել սննդի կամ հավելումների միջոցով: Երբ դուք չեք բավարարում դրան, կարող են հայտնվել մի քանի բավականին տհաճ ախտանիշներ:
Որո՞նք են ֆոլաթթվի պակասության ախտանիշները:
Ֆոլաթթվի դեֆիցիտի ամենամեծ նշանը մեգալոբլաստիկ անեմիան է, մի պայման, որի դեպքում մարմինը ցածր քանակությամբ կարմիր արյան բջիջներ ունի: Եթե ֆոլաթթվի պակաս ունեք, կարմիր արյան բջիջների քանակը կարող է նվազել: Սա կարող է թթվածնից զրկել հյուսվածքներից ՝ հանգեցնելով ախտանիշների, ինչպիսիք են թուլությունը, հոգնածությունն ու դյուրագրգռությունը, գլխացավերը, շնչառությունը և կենտրոնանալու դժվարությունը:
Բերանի և մաշկի բջիջները շատ հաճախ են թարմացվում, ուստի տարածված է նաև ֆոլաթթվի անբավարարության առաջին նշանների առկայությունը ախտանիշներով, ինչպիսիք են բերանի կամ լեզվի մակերեսային խոցերը. մաշկի գունաթափում կամ գունատություն; մազերի վաղաժամ սպիտակեցում:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք վերը նշված ախտանիշներից որևէ մեկը: Չնայած առողջական շատ խնդիրներ կարող են գլխացավեր և հոգնածություն առաջացնել, ձեր բժիշկը կարող է արյան ստուգում կատարել ՝ ֆոլաթթվի պակասությունը հաստատելու համար:
Բայց իսկապե՞ս պետք է անհանգստանաք ֆոլաթթու պակասության մասին:
Ֆոլաթթվի պակասությունը ավելի հազվադեպ է հանդիպում, հատկապես, եթե տարբեր սննդանյութեր եք օգտագործում: Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնը գնահատում է, որ բնակչության 1% -ից պակաս մարդ իրոք տառապում է ֆոլաթթվի պակասությունից:
Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ ֆոլաթթու պակասության ավելի մեծ ռիսկի տակ են, քան մյուսները: Նրանք, ովքեր տառապում են ալկոհոլիզմով, օրինակ, հակված չեն պատշաճ սնվելու և ունեն վնասված համակարգեր. Ասում են լյարդը, որը չի կարող ճիշտ գործել, և հետևաբար սննդանյութերի մարսողությունը և կլանումը, ասում է Արմալը:
Մարդիկ, ովքեր տառապում են աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներից, սրտի խնդիրներից և աղիքային բորբոքային հիվանդությունից, նույնպես գտնվում են ֆոլաթթվի դեֆիցիտի ավելի մեծ ռիսկի տակ ՝ սննդի վատ կլանման մեծ հավանականության պատճառով:
Հղիության վաղ փուլերում գտնվող կանայք կարող են նաև ֆոլաթթվի անբավարար ընդունման ռիսկի ենթարկվել, մասամբ այն պատճառով, որ երբ հղի եք, ֆոլաթթվի կարիքը մեծանում է (երեխան մեծանում է), մինչդեռ, մյուս կողմից, ձեր ախորժակը կարող է մեծանալ: նվազել է, նշում է Արմալը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ֆոլաթթվի գլխավոր աղբյուրները
Ֆոլաթթու , որը հայտնի է նաև որպես վիտամին B9 կամ ֆոլատ, նյութ է, որը պատասխանատու է մարդու մարմնում մի շարք կենսական գործընթացների համար: Այն մասնակցում է ԴՆԹ-ի արտադրությանը, բջիջների աճին, ամինաթթուների սինթեզին, վերահսկում է խոլեստերինի մակարդակը, աջակցում է իմունային համակարգի գործունեությանը:
Վիտամինի պակասության ախտանիշներ
Վիտամինները օրգանական նյութերի խումբ են, որոնք անհրաժեշտ են բջիջների բնականոն գործունեության, մարմնի աճի և զարգացման համար: Դրանք ազդում են նյութափոխանակության գործընթացների վրա, աջակցում են իմունային համակարգին, ազդում են ֆերմենտների կատալիտիկ ակտիվության, ինչպես նաև կենսական շատ այլ գործառույթների վրա:
Տանձը ֆոլաթթվի աղբյուր է
Տանձերը, որոնք ակամա մեր մեջ կանանց մարմնի հետ կապ են հարուցում, դարեր շարունակ համարվում են իսկական սիրո խորհրդանիշ: Հին չինացիներն առաջինն են հայտնաբերել այս հիանալի պտուղները: Նրանք ոչ միայն տանձ էին երգում հատվածում, այլ նաև ճշգրիտ ընտրություն էին կատարում, որպեսզի համեղ մրգերի շատ նոր տեսակներ հայտնվեն:
Վիտամին C- ի պակասության 15 ախտանիշ
Վիտամին C անհրաժեշտ սննդանյութ է, որը պետք է պարբերաբար սպառվի `կանխելու դրա պակասությունը: Մինչդեռ վիտամին C- ի պակասություն համեմատաբար հազվադեպ է զարգացած երկրներում ՝ թարմ մթերքների առկայության և որոշակի վիտամինների և հավելումների C վիտամինի ավելացման պատճառով, այս խնդիրը դեռևս ազդում է Միացյալ Նահանգների մեծահասակների մոտավորապես 7% -ի վրա:
Վիտամին B12 պակասության ախտանիշները
Վիտամինների պակասը առավել հաճախ տեղի է ունենում ցուրտ ամիսներին, երբ թարմ արտադրանքը միշտ չէ, որ առկա է: Նշանը, որ դուք տառապում եք վիտամինների պակասից, առավոտյան դժվար ու դժվար արթնանալն է: Նշան է նաև քնկոտությունը, որը չի վերանում ամբողջ օրվա ընթացքում, ինչպես նաև ապատիան, որը ձեզ պատել է:
