Առողջ մրգերի դիետա

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ինչ մրգեր կարող է ուտել դիետայի ժամանակը - Սա մի հարց է, որը հուզում է նիհարել ցանկացող կանանց մեծամասնությանը:

Ըստ որոշ աղբյուրների ՝ դրանք պետք է սպառվեն ամեն օր, իսկ ըստ այլ տվյալների ՝ դրանց ընդունումը պետք է նվազագույնի հասցվի: Մյուսները կարծում են, որ դրանք ընդհանրապես չեն ազդում մարմնի քաշի վրա:

Այդ պատճառով, եթե այժմ դիետա եք պահում, ապա ձեզ համար կարևոր է հասկանալ, թե որտեղ է գտնվում ոսկե միջինը և ինչ պտուղներ կարող եք դեռ ուտել, եթե ցանկանում եք նիհարել:

Կապ կա՞ մրգի ցածր օգտագործման և ավելորդ կիլոգրամների միջև:

Սովորաբար ավելորդ քաշը պայմանավորված է նրանով, որ մարդն ընդհանուր առմամբ առողջ չի ուտում ու նստակյաց կյանք է վարում: Եթե դուք հաճախ նստում եք և չեք քայլում կամ մարզվում, ապա նորմալ է, որ չեք կարող նիհարել: Հիշեք, որ 30 տարի անց նյութափոխանակությունը կամ, այսպես կոչված, նյութափոխանակությունը տարեկան 1% -ով նվազում է: Այդ պատճառով հատկապես կարևոր է մտածել այն մասին, թե ինչ եք ուտում և ինչպիսի կյանք եք վարում: Վատ ձևավորված ամենօրյա սննդակարգը նույնպես ուղղակիորեն ազդում է այս խնդրի վրա:

Քաշի ավելացումը կբարձրանա, եթե.

* Ձեր սեղանի վրա կան մի քանի օգտակար ապրանքներ, ներառյալ բնության նվերները.

* Պատրաստեք ձեր սնունդը շատ ճարպով և շաքարով:

* Տապակած կերակուրները հաճախ լինում են ձեր ընտրացանկում:

Որո՞նք են մրգերի օգուտները:

Դրանք պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ և հանքանյութեր: Նրանց մեծ մասը պատկանում է բիոֆլավոնոիդների հզոր աղբյուրներին ՝ վիտամինանման նյութերին: Սեւ հաղարջը և կիվին պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C, ինչպես նաև ցիտրուսային մրգեր: Ոմանք, ինչպիսիք են ավոկադոն, հարուստ են կալցիումով և ֆոսֆորով, որոնք օգտակար են ատամների համար:

Երկաթն անհրաժեշտ է արյունաստեղծման համար: Մեծ քանակությամբ պարունակվում է դդմի և դրա սերմերի մեջ: Որպեսզի լավ կլանվեն, նրանք դդմի հետ միասին պետք է օգտագործեն այլ ապրանքներ ՝ ելակ, խուրման կամ սեխ: Նրանք հարուստ են ասկորբինաթթվով:

Ինչ մրգեր պետք է ուտեք, եթե ցանկանում եք նիհարել:

Կա մի ամբողջ ցուցակ մրգեր, որոնք առաջարկվում են դիետայի ընթացքում քանի որ դրանք օգնում են հաղթահարել ավելորդ քաշը: Դրանք սովորաբար սպառվում են կերակուրների արանքում և կարող են օգտագործվել նաև աղցանների մեջ: Դրանք բաժանված են երկու խմբի, մասնավորապես նրանց, որոնց հետ դուք կարող եք գիրանալ և նրանց, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել:

Մրգեր, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել

* Արքայախնձոր;

* Կիվի;

* Տանձ;

* Դեղձ;

* Նարնջագույն

* Կանաչ խնձոր;

* Գրեյպֆրուտ.

Բացի այդ, այս պտուղները կօգնեն ձեզ քաղցած վիճակում գոնե մի փոքր հագեցնել ձեր ստամոքսը, և չուտել այն վնասակար սնունդը, որին սովոր եք:

Կարևոր է փորձել փոխել ձեր ուտելու սովորությունները, բայց նաև սկսել մարզվել, եթե որոշել եք նիհարել: Միայն այս կերպ Դուք կկարողանաք հասնել ցանկալի կազմվածքին և վայելել բարակ ուրվագիծը: