Արագ մրգերի դիետա

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Ըստ դիետոլոգների, մրգերի դիետան, որը որոշակիորեն համակցված է, կարող է մեկ շաբաթում կորցնել 3-ից 6 ֆունտ: Կալորիաներն առավել ակտիվորեն այրող պտուղներն են ՝ խնձորը, կիվին, նարինջը, գրեյպֆրուտը

Այս պտուղներով, բացի ձեր գոտկատեղից հոգալուց, դուք նվազեցնում եք գիրության հետ կապված հիվանդությունների ռիսկը:

Դուք կարող եք ուտել մրգեր ոչ միայն թարմ, այլ նաև սառեցված: Այնուամենայնիվ, քանի դեռ դրանց մեջ շաքարավազ չկա: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում չոր մրգեր ուտել, քանի որ դրանք ավելի շատ կալորիաներ ունեն:

Մենք առաջարկում ենք ձեզ հեշտ հետեւել մրգերի դիետա

ԱռԱջին օր:

Նախաճաշ: մեկ բանան, 100 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթ:

Երկրորդ խտացուցիչ: 1 խնձոր կամ մի քանի կտոր ձմերուկ: Գուցե կես սեխ:

Լանչ: Կիվիի, նարինջի և ելակի 1 մրգային աղցան խառնված 200 գրամ ցածր յուղայնությամբ մածունի հետ:

Ընթրիք: գրեյպֆրուտի կես, 200 գրամ խաշած հավ, բայց առանց մաշկի, հում բանջարեղենի աղցան կիտրոնի հյութով, 2 կիվի:

Երկրորդ օրը

Նախաճաշ: 1 բաժակ փոքր մրգեր (ելակ, ազնվամորի, հապալաս) խառնված 1/4 դիետիկ եգիպտացորենի փաթիլների հետ:

Երկրորդ նախաճաշ: խնձոր կամ մի քանի ձմերուկի մատ, կամ կես սեխ:

Լանչ: թարմ արքայախնձորի մի քանի կտոր:

Ընթրիք: մեկ նարինջ, 200 գրամ խաշած հնդկահավ, կրկին անմաշկ, միլոնով կանաչ աղցան, 1 տանձ:

Երրորդ օր:

Նախաճաշ: 1 նարինջ, 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն:

Երկրորդ նախաճաշ: 1 խնձոր կամ մի քանի կտոր ձմերուկ կամ կես սեխ:

Լանչ: 1 բանանի կոկտեյլ, 1 բաժակ ելակ, մի փոքր խնձորի հյութ, հարած բլենդերի մեջ:

Ընթրիք: 200 գրամ խաշած կամ թխած ձուկ ՝ կիտրոնի հյութով, մի բաժակ շոգեխաշած բրյուսելյան ծիլեր կամ բրոկկոլի, 1 բաժակ փոքր մրգեր ՝ աղանդերի համար մի փոքր սառեցված մածունով: