2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամեն օր մրգեր պարունակել մեր մենյուում: Դրանք պարունակում են շատ վիտամիններ, և դրանց օգուտները մարդու մարմնի համար իսկապես շատ են: Այդ պատճառով շատ մարդիկ ապավինում են իրենց օգտակար բաղադրիչներին, երբ ուզում են հրաժեշտ տալ ավելորդ ֆունտին:
Կան անվերջ սորտեր մրգերի դիետա, Դրանցից առավել օգտակարը, սակայն, տևում է մեկ շաբաթ: Իհարկե, դուք չեք կարող ապրել միայն մրգերով, և դա ձեզանից այնքան էլ չի պահանջում: Բացի այդ, թույլատրվում է նիհար մսի և ձկների օգտագործումը:
Չափազանց կարևոր է մրգերի ընդունումը բաժանել մի քանի հավասար մասերի, որոնք պետք է սպառվեն ամբողջ օրվա ընթացքում: Սա ապահովում է մարմնի վիտամինների մատակարարման աստիճանական լրացում: Եթե ամբողջ օրվա նորմը միանգամից ուտում են, մարդը վտանգում է խաթարել իր աղեստամոքսային տրակտի բնականոն գործունեությունը:
Շատերը հրաժարվում են մրգերից `ֆրուկտոզայի պարունակության և քաշի ավելացման վախի պատճառով: Մյուս կողմից, մրգերի մանրաթելն ու այլ օգտակար նյութերն ավելի շատ օգուտներ ունեն:
Ֆրուկտոզան ստեղծում է սովի խաբուսիկ զգացողություն, ինչը հանգեցնում է ավելի առատ սնուցման և քաշի ավելացման: Մարդու մարմնում ավելի հեշտ է այրել, քան սպիտակ շաքարը, քանի որ այն ավելի պարզ քիմիական միացություն է: Այնուամենայնիվ, որպեսզի մրգերի դիետան ձեր դեմ չդարձնի, զգույշ եղեք, թե ինչ մրգեր եք ուտում և ինչ քանակությամբ:
Anանկալի է նվազագույնի հասցնել և նույնիսկ վերացնել բանանի, խաղողի և տանձի սպառումը, քանի որ ծրագրի ավարտին նույնիսկ մեկ գրամ չկորցնելու հավանականությունն իսկապես մեծ է: Driedանկալի է խուսափել չոր մրգերից `շաքարի բարձր մակարդակի պատճառով:
Desirableանկալի չէ նաև, որ երկար ժամանակ օգտագործվեն նույն պտուղները, քանի որ այս միատարրությունը կարող է հանգեցնել ֆրուկտոզայի ճարպի վերածմանը:
Իհարկե, եթե մի օր նախաճաշին ծիրան եք ուտում, հաջորդ օրը կարող եք համեղ պտուղը կրկին ուտել: Լավ է ձեր ծրագրում ներառել կաթնաթթվային մթերքներ, քանի որ դրանցում կենդանի մանրէները օգնում են ավելի լավ կլանել և վերամշակել ֆրուկտոզան:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մրգերի համադրություններ ամենաօգտակար թարմ մրգերի համար
Հյութերը անգնահատելի գանձ են, որոնք մեզ տվել է բնությունը: Դրանք վիտամինների և հետքի տարրերի կարևոր աղբյուր են: Իսկ գիտե՞ք, որ վիտամինների և հետքի տարրերի ամենամեծ քանակությունը պարունակվում է թարմ քամած հյութում: Բայց քամելուց ընդամենը 20 րոպե անց դրանց քանակը կտրուկ ընկնում է, ուստի անհրաժեշտ է անհապաղ խմել հյութը:
Առողջ մրգերի դիետա
Ինչ մրգեր կարող է ուտել դիետայի ժամանակը - Սա մի հարց է, որը հուզում է նիհարել ցանկացող կանանց մեծամասնությանը: Ըստ որոշ աղբյուրների ՝ դրանք պետք է սպառվեն ամեն օր, իսկ ըստ այլ տվյալների ՝ դրանց ընդունումը պետք է նվազագույնի հասցվի:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
Եռօրյա մրգերի դիետա
Ամեն անգամ, երբ խոսքը դիետայի մասին է, մրգերը անբաժանելի մաս են կազմում: Դա միանգամայն բնական է, քանի որ բացի սննդարար լինելուց և հագեցածությունից, նրանք մարմնին հրահրում են ազատվել ավելորդ իրերից և աշխատել ամբողջ արագությամբ: Դա արվում է դետոքսիկացման սկզբունքով:
Արագ մրգերի դիետա
Ըստ դիետոլոգների, մրգերի դիետան, որը որոշակիորեն համակցված է, կարող է մեկ շաբաթում կորցնել 3-ից 6 ֆունտ: Կալորիաներն առավել ակտիվորեն այրող պտուղներն են ՝ խնձորը, կիվին, նարինջը, գրեյպֆրուտը Այս պտուղներով, բացի ձեր գոտկատեղից հոգալուց, դուք նվազեցնում եք գիրության հետ կապված հիվանդությունների ռիսկը:
