2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եվ խենթ եք ավելորդ կիլոգրամների՞ց: Եվ ավելի՞ եք նյարդայնանում, երբ կշեռքը կանգնում է մի քանի կիլոգրամի վրա և ներքև չի շարժվում:
Սա բավարար է ցանկացած դիետայից և ռեժիմից թույլ կամք ունեցող կանանց մերժելու համար: Որպեսզի դիետան հաջող լինի, մենք ձեզ խորհուրդ կտանք մի քանի բաների մասին, որոնք կհասնեն ցանկալի արդյունքի:
Դիետան համատեղեք ֆիզիկական վարժությունների հետ: Այս ամենն անպայման կգործի, և այն կսեղմի նաև սննդի անընդհատ մտքերից:
Դիետայի մեջ ներառեք կծու պղպեղ: Դրանք պարունակում են կապսաիսին նյութ, որը այրումից ավելորդ կալորիաներն այրում է ընդամենը 20 րոպեի ընթացքում: Hովաբողկ, կոճապղպեղ և մանանեխ բարելավում են նյութափոխանակությունը, և դրանց շնորհիվ ճարպը քայքայելու գործընթացն ավելի արագ է ընթանում: Դա պայմանավորված է նրանց տաքացման ազդեցությամբ:
Կշեռքների վրա նստեք նույն ժամին և վաղ առավոտյան: Օրվա ընթացքում սլաքը կարող է ցույց տալ բոլորովին տարբեր կշիռներ, և կարող է տատանվել 500 գ-ից մինչև 2 կգ: Բացի այդ, մարզվելուց հետո քաշի ավելացումը: Դա կարող է պատահել նաև menstruation- ից առաջ, քանի որ հեղուկները մարմնում են պահվում:
Մի զրկեք ձեզ հաճույքներից: Թարմ մրգերը խառնել յուղազերծված մածունի հետ, շաքարի փոխարեն ավելացնել մի պտղունց դարչին և վայելել ցածր կալորիականությամբ աղանդեր: Կաթնաշոռը և մածունը պարունակում են շատ սպիտակուցներ, որոնք մարմինը շատ ավելի արագ է մշակում, քան ճարպերն ու ածխաջրերը:
Եթե սովի սուր հարված եք զգում, լավագույն տարբերակը եղեսպակ ծծելն է: Այն պարունակում է նյութեր, որոնք նվազեցնում են ախորժակը:
Թույլ մի տվեք ձեզ քաղցել: Այս պահից խուսափելու համար ուտեք բարձր ջրի պարունակությամբ արտադրանք: Սկսեք ձեր լանչը կիտրոնի հյութով համեմված աղցանով և կուշտ կլինեք առանց ավելորդ կալորիաների: Mealsաշի միջեւ կարող եք խնձոր ընտրել: Նրանք հարուստ են պեկտինով և հիանալի կերպով հագեցնում են սովը:
Եթե նիհարեք ձեր ընկերուհու կամ գործընկերոջ հետ, դա շատ ավելի հեշտ կլինի և միևնույն ժամանակ զվարճալի: Միասին գնացեք գնումներ, փոխանակվեք բաղադրատոմսերի գաղափարներով և միասին վայելեք հաջողությունը:
Խմեք կանաչ թեյ: Մարդիկ, ովքեր կանաչ թեյ են խմում, սովորականից 60 տոկոսով պակաս են ուտում: Կանաչ թեյը հագեցածության զգացում է տալիս, պայքարում է ճարպի դեմ և կարգավորում արյան մեջ գլյուկոզի մակարդակը: Եթե ամեն օր կանաչ թեյ եք խմում, այն կարող է նվազեցնել պայքարը շուրջ 80 կալորիաներով ՝ դրա մեջ պարունակվող պոլիֆենոլի շնորհիվ, որը բառացիորեն ճարպ է ուտում: Այս կերպ Դուք տարեկան հեշտությամբ կկորցնեք 4 կիլոգրամ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի կորստի համար սպիտակուցի լավագույն աղբյուրները
Եթե փորձում եք նիհարել, մենք, հավանաբար, պետք չէ ձեզ հիշեցնել, որ ավելի շատ սպիտակուց օգտագործելը կարող է օգնել ձեզ հասնել ցանկալի քաշի: Սպիտակուցը, նույնիսկ բանջարեղենի նման աղբյուրներից, ներծծվում է դանդաղ և աստիճանաբար ՝ օգնելով ձեզ ավելի երկար զգալ կուշտ և ավելի քիչ հավանական է ձեռք բերել անառողջ սնունդ:
Լավագույն նրբաբլիթների լավագույն խորհուրդները
Կատարյալ նրբաբլիթներ , թխած ոսկե դարչնագույն, փափուկ միջուկով և մատուցված ձեր սիրած ջեմով կամ շոկոլադով շատերի համար երազած նախաճաշն ու աղանդերն են: Բայց ինչպես պատրաստել դրանք: 1. Նրբաբլիթների խմոր • Պատրաստել բոլոր բաղադրիչները սենյակային ջերմաստիճանում;
Ո՞րն է քաշի կորստի լավագույն նախաճաշը:
Պարադոքսալ կերպով, բայց փաստ. Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ բարձր սպիտակուցային նախաճաշը կարող է օգնել ոչ միայն նիհարել, այլև հաջողությամբ կառավարել տիպի 2 շաքարախտի ախտանիշները: Հետազոտության հեղինակները պնդում են, որ կաթի, մածունի և պանրի մեջ պարունակվող շիճուկի սպիտակուցը լավագույն միջոցն է, որը կարող է մեզ լիարժեք զգալ ՝ առանց շատ ուտելու:
Դիետայի տարվա լավագույն 3 լավագույն խորհուրդները:
Բոլորս գիտենք, որ լավ քունը, շատ ջուր, մրգեր և բանջարեղեն և ֆիզիկական վարժությունները հրաշքներ են գործում մեր մարմնի և առողջության համար: Բայց ահա քաշի կորստի շատ թարմ խորհուրդներ 2016-ի համար. 1. Յուրաքանչյուր կերակուրով ուտեք սպիտակուցներ Դրանք պետք է լինեն 25-ից 35 գրամ, ասում են սննդաբանները:
Լավագույն խմոր և մակարոնեղեն պատրաստելու լավագույն խորհուրդները
Չնայած մակարոնեղենի գիտակների մեծամասնությունը կարծում է, որ իրենց համար համեղ լինելու ամենակարևոր կանոնը միայն թարմ մթերքներով պատրաստելն է, կան մի քանի այլ կարևոր կետեր, որոնք երբեմն մոռացվում են: Բացի թարմ ձու ստանալուց, ալյուրը մի քանի անգամ մաղելուց և լավ խմոր կամ ցանկացած տեսակի մակարոնեղեն պատրաստելիս համամասնությունների հետ զգույշ լինելուց, կարևոր է ունենալ զուտ տեխնոլոգիական գիտելիքներ:
