2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Պարադոքսալ կերպով, բայց փաստ. Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ բարձր սպիտակուցային նախաճաշը կարող է օգնել ոչ միայն նիհարել, այլև հաջողությամբ կառավարել տիպի 2 շաքարախտի ախտանիշները:
Հետազոտության հեղինակները պնդում են, որ կաթի, մածունի և պանրի մեջ պարունակվող շիճուկի սպիտակուցը լավագույն միջոցն է, որը կարող է մեզ լիարժեք զգալ ՝ առանց շատ ուտելու: Դա հենց այն է, ինչ օգնում է նիհարել:
Այսպիսով, նախաճաշին նման սպիտակուցներ պարունակող սնունդ ուտելը շատ ավելի լավ է, քան ուտելը, որը պարունակում է սպիտակուցներ այլ աղբյուրից, ինչպիսիք են ձուն կամ թյունոսը: Շիճուկի սպիտակուցը, որը կարելի է գտնել նույնիսկ փոշու տեսքով, նույնպես նիհարելու լավ միջոց է `համեմատած ածխաջրերով հարուստ նախաճաշի հետ:
Այն նաև օգնում է պահպանել արյան մեջ շաքարի նորմալ մակարդակը, ինչը նրա մեծ օգուտն է շաքարախտով հիվանդների համար: Ամանակի ընթացքում արյան մեջ շաքարի բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել սրտի խնդիրների, օրգանների վնասման, վերքերի դանդաղ ապաքինման, անդամահատումների և կուրության:
Բարձր սպիտակուցային նախաճաշը, ճաշը և նույնիսկ փոքր ընթրիքը ապացուցել են, որ հաջող ռազմավարություն են ավելաքաշ մարդկանց և 2-րդ տիպի շաքարախտի քաշի կորստի համար, ասում է հետազոտության գլխավոր հեղինակ դոկտոր Դանիելա Յակուբովիչը, Թել համալսարանի բժշկության պրոֆեսոր: Ավիվ:
Այնուամենայնիվ, բարձր սպիտակուցային նախաճաշի օգուտները կախված են սպիտակուցի աղբյուրից և որակից: Նա ասաց, որ շիճուկի սպիտակուցի փոշին, որը բնական կաթնամթերք է, որը պատրաստվում է պանրի պատրաստման գործընթացում, մարդկանց ավելի հագեցած է զգում:
Ուսումնասիրությունը, որի նպատակն էր պարզել շիճուկի սպիտակուցի ազդեցությունը 2-րդ տիպի շաքարախտով տառապող մարդկանց վրա, ընդգրկել է ավելորդ քաշ ունեցող 48 դիաբետիկ: Մասնակիցների միջին տարիքը 59 տարեկան էր: Մարդիկ բաժանվեցին երեք խմբի ՝ յուրաքանչյուրը տարբեր դիետաներով, բայց նրանց օգտագործած արտադրանքները նույն քանակությամբ կալորիաներ ունեին:
Ուսումնասիրությունը տևել է 23 ամիս, որի ընթացքում մարդիկ ստիպված են եղել հետևել իրենց նշանակած ռեժիմին: Պարզվել է, որ խմբի անդամները, ովքեր շիճուկի սպիտակուց են ընդունել, 12 շաբաթվա ընթացքում կորցրել են միջինը 8 կիլոգրամ քաշ:
Մարդիկ, ովքեր նախաճաշել են շիճուկի սպիտակուցներ, իրենց ամբողջ օրվա ընթացքում ավելի քիչ քաղցած և հագեցած են զգացել, քան նրանք, ովքեր այլ սպիտակուցներ կամ ածխաջրեր են ուտում:
Նրանց մոտ արյան շաքարի մակարդակի ավելի քիչ տատանումներ են եղել, քան մյուս երկու դիետաների ենթարկված մյուսների: Ավելին, դրանց գլիկացված հեմոգլոբինը ավելի քան երկու անգամ նվազել է ՝ համեմատած ուսումնասիրության մյուս մասնակիցների հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի կորստի համար սպիտակուցի լավագույն աղբյուրները
Եթե փորձում եք նիհարել, մենք, հավանաբար, պետք չէ ձեզ հիշեցնել, որ ավելի շատ սպիտակուց օգտագործելը կարող է օգնել ձեզ հասնել ցանկալի քաշի: Սպիտակուցը, նույնիսկ բանջարեղենի նման աղբյուրներից, ներծծվում է դանդաղ և աստիճանաբար ՝ օգնելով ձեզ ավելի երկար զգալ կուշտ և ավելի քիչ հավանական է ձեռք բերել անառողջ սնունդ:
Քաշի կորստի լավագույն խորհուրդները
Եվ խենթ եք ավելորդ կիլոգրամների՞ց: Եվ ավելի՞ եք նյարդայնանում, երբ կշեռքը կանգնում է մի քանի կիլոգրամի վրա և ներքև չի շարժվում: Սա բավարար է ցանկացած դիետայից և ռեժիմից թույլ կամք ունեցող կանանց մերժելու համար: Որպեսզի դիետան հաջող լինի, մենք ձեզ խորհուրդ կտանք մի քանի բաների մասին, որոնք կհասնեն ցանկալի արդյունքի:
Լավագույն սնունդը քաշի կորստի համար
Այսպես կոչված գերհյութերն ունեն չափազանց բարձր սննդային արժեք, օգնում են ոսկորներ կառուցել, կանխարգելել քրոնիկ հիվանդությունները, բարելավել տեսողությունը և նույնիսկ սուր պահել ձեր միտքը: Որպես լրացում, այն կերակուրները, որոնք մենք պատրաստվում ենք թվարկել, կօգնեն ձեզ հասնել ձեր երազած կազմվածքին:
Լավագույն համեմունքները քաշի կորստի համար
Ավելորդ քաշը խնդիր է, որը տառապում է շատերին: Դրա պատճառները բազմազան են. Ամենատարածվածներից մեկը դանդաղ կամ խանգարված նյութափոխանակությունն է: Ինչքան էլ վարժություն կամ դիետա անեք, եթե ունեք դանդաղ նյութափոխանակություն, լավ արդյունքի չեք հասնի:
Քաշի կորստի լավագույն 5 մթերք:
Ինչի՞ մասին են երազում մոլորակի գրեթե բոլոր կանայք և նույնիսկ տղամարդիկ: Իհարկե ավելի շատ ուտեք և ավելի քիչ կշռեք: Որոշ մարդիկ համոզված են, որ նիհարելն անհնար կլինի առանց սահմանափակվելու իրենց օգտագործած սննդով, և իրականում դա ոչ այնքան քանակի, որքան ուտելիքի որակի է:
