2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բոլորս գիտենք, որ լավ քունը, շատ ջուր, մրգեր և բանջարեղեն և ֆիզիկական վարժությունները հրաշքներ են գործում մեր մարմնի և առողջության համար: Բայց ահա քաշի կորստի շատ թարմ խորհուրդներ 2016-ի համար.
1. Յուրաքանչյուր կերակուրով ուտեք սպիտակուցներ
Դրանք պետք է լինեն 25-ից 35 գրամ, ասում են սննդաբանները: Կաթի, ձկների, հացահատիկների և ընկույզների սպիտակուցները ակտիվացնում են հորմոնը, որը նվազեցնում է սովն ու ավելացնում էներգիան:
2. Սնվեք ըստ ձեր մարմնի ձևի
Ձեր մարմինը խնձորի տեսք ունի՞: Հրաժարվեք ճարպերից և քաղցր կաթերից: Փոխարինեք դրանք ամբողջական հացահատիկներով, որպեսզի ձեր որովայնը հալեցնի: Եթե տանձի տեսք ունեք, կենտրոնացեք մանրաթելային մրգերի վրա:
3. Գրեք, թե ինչ եք ուտում հավելվածում
Մենք հաճախ չենք գիտակցում և նույնիսկ խաբվում ինքներս մեզ, թե ինչն ու ինչն ենք ուտում: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր նկարագրում են օրական իրենց օգտագործած սնունդը և իրենց կողմից օգտագործվող ֆիզիկական վարժությունները, նիհարում են կրկնակի անգամ:
Կարևոր չէ `դուք նոթատետրում եք գրում, կամ ձեր հեռախոսից ծրագիր եք ներբեռնում, կարևոր է հետևել, թե ինչ եք ուտում և զգույշ եղեք յուրաքանչյուր կծումից: Ձեր մարմինը, օրգանիզմն ու առողջությունը կյանքի համար են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Թարմ մրգեր պատրաստելու և սպառելու լավագույն խորհուրդները
Հաջորդում դուք կկարդաք թափոնների կրճատման, ավելի շատ սննդանյութեր ստանալու և ժամանակ և գումար խնայելու հեշտ խորհուրդներ թարմ մրգերի պատրաստում . Հյութ կամ սմուզի Թարմ հեղուկը բաժանում է միջուկից, մինչդեռ սմուզին ներառում է ամեն ինչ:
Կարտոֆիլով համեղ և առողջ ուտեստներ պատրաստելու լավագույն խորհուրդները
Կարտոֆիլը հաճախ անառողջ սննդի ցուցակում է այն մարդկանց համար, ովքեր հատուկ դիետա են պահպանում: «Կարտոֆիլը ավելի է գիրանում» և «լավ չէ կարտոֆիլը սպիտակուցների (մսի) հետ խառնելը» արտահայտությունները, որոնք մենք հաճախ լսում ենք, նպաստել են այն փաստին, որ կարտոֆիլը գնալով խուսափում է:
Լավագույն նրբաբլիթների լավագույն խորհուրդները
Կատարյալ նրբաբլիթներ , թխած ոսկե դարչնագույն, փափուկ միջուկով և մատուցված ձեր սիրած ջեմով կամ շոկոլադով շատերի համար երազած նախաճաշն ու աղանդերն են: Բայց ինչպես պատրաստել դրանք: 1. Նրբաբլիթների խմոր • Պատրաստել բոլոր բաղադրիչները սենյակային ջերմաստիճանում;
Լավագույն խմոր և մակարոնեղեն պատրաստելու լավագույն խորհուրդները
Չնայած մակարոնեղենի գիտակների մեծամասնությունը կարծում է, որ իրենց համար համեղ լինելու ամենակարևոր կանոնը միայն թարմ մթերքներով պատրաստելն է, կան մի քանի այլ կարևոր կետեր, որոնք երբեմն մոռացվում են: Բացի թարմ ձու ստանալուց, ալյուրը մի քանի անգամ մաղելուց և լավ խմոր կամ ցանկացած տեսակի մակարոնեղեն պատրաստելիս համամասնությունների հետ զգույշ լինելուց, կարևոր է ունենալ զուտ տեխնոլոգիական գիտելիքներ:
Առանց դիետայի լավ սննդի լավագույն 16 խորհուրդները
1. Կերեք իսկական սնունդ (և սահմանափակեք կամ արգելեք արհեստական): Իրական սնունդը այն ամենն է, ինչը հնարավոր է պոկել, հավաքել, կթել կամ որսալ `սնունդ, որը մոտ է իր բնական ծագմանը. 2. Կերեք շատ հավ: Դա տրիպտոֆանի փխրուն աղբյուր է ՝ էական ամինաթթու, որը խթանում է ուղեղը սերոտոնին ՝ երջանկության հորմոն արտադրելու համար:
