2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
1. Կիտրոններ - պաշտպանում են արյան անոթները, իջեցնում արյան ճնշումը, ապահովում բարձր արյան ճնշման հավասարակշռությունը: Բացի այդ, դրանք հարուստ են վիտամին C- ով և օգտակար են սրտանոթային համակարգի համար: Առավոտյան կես բաժակ կիտրոնի հյութը կարող է օգնել բուժել արյան բարձր ճնշումը.
2. Ձմերուկի սերմեր - պարունակում են միացություն, որը լայնացնում է արյան անոթները: Այն նաև օգնում է բարելավել երիկամների գործառույթը: Նաև իջեցնել արյան ճնշման մակարդակը.
1 թեյի գդալ ձմերուկի չորացրած սերմերը կարող են նպաստել դրան բարձր արյան ճնշման բուժում, Այնուամենայնիվ, ձմերուկի սերմերը երկար ժամանակ օգտագործելը ռիսկային է: Կարող եք հավասար քանակությամբ խառնել ձմերուկի չորացրած սերմերն ու կակաչի սերմերը և առավոտյան և երեկոյան մեկ թեյի գդալ դատարկ ստամոքսի վրա վերցնել.
3. Սխտոր - մի շարք ուսումնասիրություններից հետո պարզվել է, որ սխտորը իջեցնում է արյան բարձր ճնշումը, Այն կարող է ծամվել կամ եփվել և այդպիսով սպառվել: Օրական մեկ կամ երկու մեխակ սխտորի օգտագործումը լավ ընտրություն է արյան բարձր ճնշման համար;
4. Բանան - դրանք պաշտպանության մեկ այլ մեթոդ են բարձր արյան ճնշում, Նվազեցնել նատրիումի և կալիումի ազդեցությունը: Խորհուրդ է տրվում բանան ընդունել օրական 1-2 անգամ;
5. Նեխուր - պարբերաբար օգտագործելու դեպքում նվազեցնում է արյան բարձր ճնշման առաջացման ռիսկը.
6. Կոկոսի ջուր - բարձր ճնշում ունեցող մարդիկ պետք է անընդհատ ուտեն և խմեն: Օրական առաջարկվում է կոկոսի ջուր 8-ից 10 բաժակ: Այս ցուցանիշը վերաբերում է նաև առողջ մարդկանց: Կոկոսի ջուրը շատ արդյունավետ է բարձր արյան ճնշումը իջեցնելու հարցում: Այն նաև նվազեցնում է մի շարք հիվանդությունների ռիսկը, քանի որ հարուստ է վիտամին C- ով;
7. Չիլի պղպեղ - կանխում է արյան մեջ թրոմբոցիտների առաջացումը;
8. Հապալաս - Հապալասը, ինչպես նաև ելակը և ազնվամորը հարուստ են վիտամին C, կալիում, դիետիկ մանրաթելերով և հակաօքսիդիչներով: Այս հատկություններով դրանք նվազեցնում են զարկերակներում թիթեղների առաջացման վտանգը.
9. Նարինջ - Նարինջն ունի շատ բարձր սննդային արժեք և ցածր կալորիականություն: Այս պտուղը կարող է օգնել իջեցնել արյան ճնշումը.
10. Apիրաններ - ծիրանը կալիումի և վիտամին A- ի լավ աղբյուր է: Դրանք պարունակում են փոքր քանակությամբ նատրիում, հագեցած ճարպեր և խոլեստերին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք իջեցնում են արյան ճնշումը
Հիպերտոնիա այն միշտ համարվել է տարեցների հիվանդություն, բայց, ցավոք, այս հիվանդությունը վերջերս հայտնաբերվել է նաև շատ երիտասարդների մոտ: Այս օրերին կարող եք հանդիպել 25-ամյա մի երիտասարդի, ով տառապում է այս ստոր հիվանդությամբ: Ինչու՞ ստոր, հարցնում ես:
Կարտոֆիլը իջեցնում է արյան ճնշումը
Կարտոֆիլը հարուստ է B3 և C վիտամիններով: Հանքանյութերի կազմում կարտոֆիլի ամենամեծ քանակը երկաթն ու ֆոսֆորն են: Բացարձակապես հակացուցված է կարտոֆիլը հում կամ կիսահում ուտել: Դա անհրաժեշտ է դրանցում պարունակվող պիրիտրինի պատճառով: Դրանք կարող են առաջացնել սրտխառնոց, ջերմություն, փսխում և համակարգային սպառմամբ ՝ ստամոքսի լորձաթաղանթի էրոզիա, գաստրիտ, խոցեր և նույնիսկ ստամոքսային քաղցկեղ:
Ահա ամենաօգտակար հյութը, որն իջեցնում է արյան ճնշումը
Լոռամրգի հյութ է ամենաօգտակար մրգահյութը , հայտարարեցին Հելսինկիի համալսարանի գիտնականները: Այս փոքր պտուղները և դրանց տերևները ժողովրդական բժշկության մեջ օգտագործվում են միզուղիների, ստամոքսային խանգարումների և լյարդի խնդիրների բուժման համար:
Չամիչը շաբաթական 3 անգամ իջեցնում է արյան ճնշումը
Աշխարհում տարեկան արտադրվում է շուրջ 750,000 տոննա չամիչ. Դրանց արտադրության համար առավել հաճախ օգտագործվող սորտը սպիտակազուրկ խաղողն է: Չամիչ ուտելը խրախուսվում է բժիշկների կողմից, քանի որ չամիչը պարունակում է մանրաթել, հակաօքսիդանտներ, ինչպես նաև ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս.
Սուրճը բարձրացնում կամ իջեցնում է արյան ճնշումը
Կաֆեինը բնական խթանիչ է, որը հայտնաբերվել է որոշ բույսերի ընկույզների, մրգերի և տերևների մեջ: Այն առավել հաճախ ընդունվում է այնպիսի ապրանքների հետ, ինչպիսիք են թեյը կամ սուրճը, որոնք աշխարհում ամենաշատ սպառվող ըմպելիքներն են: Այդ պատճառով մարդու առողջության վրա կոֆեինի ազդեցության վերաբերյալ կան մի շարք ուսումնասիրություններ, որոնց մեծ մասը կենտրոնանում է սրտի հիվանդությունների և արյան ճնշման խնդիրների վրա դրա ազդեցության վրա:
