2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կարտոֆիլը հարուստ է B3 և C վիտամիններով: Հանքանյութերի կազմում կարտոֆիլի ամենամեծ քանակը երկաթն ու ֆոսֆորն են:
Բացարձակապես հակացուցված է կարտոֆիլը հում կամ կիսահում ուտել: Դա անհրաժեշտ է դրանցում պարունակվող պիրիտրինի պատճառով:
Դրանք կարող են առաջացնել սրտխառնոց, ջերմություն, փսխում և համակարգային սպառմամբ ՝ ստամոքսի լորձաթաղանթի էրոզիա, գաստրիտ, խոցեր և նույնիսկ ստամոքսային քաղցկեղ:
Վերջերս ԱՄՆ Փենսիլվանիա համալսարանի գիտնականների ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կարտոֆիլն օգնում է բարձր արյան ճնշմանը:
Նրանք մասնավորապես ուսումնասիրել են «կարմիր» կարտոֆիլը, բայց կարծում են, որ սովորական կարտոֆիլը կարող է նման օգտակար ազդեցություն ունենալ:
Potո Վինսոնը հետազոտական թիմից:
Մասնակիցներին մեկ ամսվա ընթացքում օրական երկու անգամ մատուցվում էր 6-8 «կարմիր» կարտոֆիլ, որոնք եփում էին առանց կեղևի միկրոալիքային վառարանում: Թեստերը, որոնք կատարվել են մեկ ամիս անց, արձանագրել են սիստոլիկ արյան ճնշման 3.5% (վերին սահման) և դիաստոլիկ արյան ճնշման (ներքևի սահման) 4.5% միջին անկում:
Թարմ կարտոֆիլը կարելի է պահել սառնարանում մինչև մեկ շաբաթ: Դա հենց այդպես է, որ դուք կարող եք եփած կարտոֆիլը պահել սառնարանում:
Շատ հաճախ այս ժամանակահատվածից հետո նրանք փոխում են իրենց համը: Կարևոր է հիշել, որ կարտոֆիլը և կծու կերակուրները, ինչպիսիք են սոխը, սխտորը և կծու պղպեղը, չպետք է պահեք սառնարանում նույն դարակում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք իջեցնում են արյան ճնշումը
Հիպերտոնիա այն միշտ համարվել է տարեցների հիվանդություն, բայց, ցավոք, այս հիվանդությունը վերջերս հայտնաբերվել է նաև շատ երիտասարդների մոտ: Այս օրերին կարող եք հանդիպել 25-ամյա մի երիտասարդի, ով տառապում է այս ստոր հիվանդությամբ: Ինչու՞ ստոր, հարցնում ես:
Լավագույն 10 առողջ սնունդները, որոնք իջեցնում են արյան ճնշումը
1. Կիտրոններ - պաշտպանում են արյան անոթները, իջեցնում արյան ճնշումը, ապահովում բարձր արյան ճնշման հավասարակշռությունը: Բացի այդ, դրանք հարուստ են վիտամին C- ով և օգտակար են սրտանոթային համակարգի համար: Առավոտյան կես բաժակ կիտրոնի հյութը կարող է օգնել բուժել արյան բարձր ճնշումը.
Ահա ամենաօգտակար հյութը, որն իջեցնում է արյան ճնշումը
Լոռամրգի հյութ է ամենաօգտակար մրգահյութը , հայտարարեցին Հելսինկիի համալսարանի գիտնականները: Այս փոքր պտուղները և դրանց տերևները ժողովրդական բժշկության մեջ օգտագործվում են միզուղիների, ստամոքսային խանգարումների և լյարդի խնդիրների բուժման համար:
Չամիչը շաբաթական 3 անգամ իջեցնում է արյան ճնշումը
Աշխարհում տարեկան արտադրվում է շուրջ 750,000 տոննա չամիչ. Դրանց արտադրության համար առավել հաճախ օգտագործվող սորտը սպիտակազուրկ խաղողն է: Չամիչ ուտելը խրախուսվում է բժիշկների կողմից, քանի որ չամիչը պարունակում է մանրաթել, հակաօքսիդանտներ, ինչպես նաև ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս.
Սուրճը բարձրացնում կամ իջեցնում է արյան ճնշումը
Կաֆեինը բնական խթանիչ է, որը հայտնաբերվել է որոշ բույսերի ընկույզների, մրգերի և տերևների մեջ: Այն առավել հաճախ ընդունվում է այնպիսի ապրանքների հետ, ինչպիսիք են թեյը կամ սուրճը, որոնք աշխարհում ամենաշատ սպառվող ըմպելիքներն են: Այդ պատճառով մարդու առողջության վրա կոֆեինի ազդեցության վերաբերյալ կան մի շարք ուսումնասիրություններ, որոնց մեծ մասը կենտրոնանում է սրտի հիվանդությունների և արյան ճնշման խնդիրների վրա դրա ազդեցության վրա:
