2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Աշխարհում տարեկան արտադրվում է շուրջ 750,000 տոննա չամիչ. Դրանց արտադրության համար առավել հաճախ օգտագործվող սորտը սպիտակազուրկ խաղողն է:
Չամիչ ուտելը խրախուսվում է բժիշկների կողմից, քանի որ չամիչը պարունակում է մանրաթել, հակաօքսիդանտներ, ինչպես նաև ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս. Այդ գործոնները նպաստում են արյան շաքարի վերահսկմանը:
Սրտի կամ արյան անոթների ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար անհրաժեշտ է պահպանել հեմոգլոբինի նորմալ մակարդակը: Չորացրած խաղողը իրականում միայն 23% ջուր է պարունակում:
Բացի այդ, չամիչները չափազանց հարուստ են պղինձով, ցինկով, կալցիումով, մագնեզիումով, երկաթով. Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին A և B կոմպլեքս, ըստ տարբեր ուսումնասիրությունների:
Մենք կարող ենք նաև չամիչը օգտագործել որպես մուսլիի հավելում նախաճաշին կամ մածունը: Չամիչը կարող է օգնել նաև երիկամների, միզապարկի և առողջության հետ կապված այլ խնդիրների դեպքում:
Մնացած ամեն ինչից բացի, չամիչը շատ բարձր էներգետիկ արժեք ունի. Չմոռանանք այն առավելությունը, որ չորացրած խաղողը երբեք չի փչացնում:
Այնուամենայնիվ, չամիչի բոլոր օգտակար բաղադրիչների հետ մեկտեղ, գիտնականները հայտնում են, որ դրանք նաև բավականին բարձր կալորիականությամբ են: Պատճառը ֆրուկտոզայի բարձր կոնցենտրացիան է: Այս չոր մրգերն անպիտան են ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի խոցով տառապող մարդկանց համար:
Ըստ վերջին հետազոտության, շաբաթական առնվազն երեք անգամ չամիչ ուտելը կարող է զգալիորեն իջեցնել արյան ճնշումը: Արյան ճնշումը իջեցնող այլ մթերքներն են.
- կիվի. Եթե օրական երեք կիվի եք ուտում, ձեր արյան ճնշումը կլինի նորմայի սահմաններում, համաձայն Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի:
- Ձմերուկը կարող է նաև օգնել արյան ճնշումը իջեցնել ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ: Սա նվազեցնում է սրտի կաթվածի հավանականությունը, ասում են ամերիկացի գիտնականները:
Ֆլորիդայի համալսարանի պրոֆեսոր Արթուրո Ֆիգուերայի թիմը պարզել է, որ ձմերուկի քաղվածքը կարող է նվազեցնել ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց աորտայի և սրտի ճնշումը, նույնիսկ ցուրտ եղանակին:
- Հաջորդ պտուղը, որը չպետք է սահմանափակեք, մանավանդ եթե տառապում եք արյան բարձր ճնշումից, բանանն է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք իջեցնում են արյան ճնշումը
Հիպերտոնիա այն միշտ համարվել է տարեցների հիվանդություն, բայց, ցավոք, այս հիվանդությունը վերջերս հայտնաբերվել է նաև շատ երիտասարդների մոտ: Այս օրերին կարող եք հանդիպել 25-ամյա մի երիտասարդի, ով տառապում է այս ստոր հիվանդությամբ: Ինչու՞ ստոր, հարցնում ես:
Լավագույն 10 առողջ սնունդները, որոնք իջեցնում են արյան ճնշումը
1. Կիտրոններ - պաշտպանում են արյան անոթները, իջեցնում արյան ճնշումը, ապահովում բարձր արյան ճնշման հավասարակշռությունը: Բացի այդ, դրանք հարուստ են վիտամին C- ով և օգտակար են սրտանոթային համակարգի համար: Առավոտյան կես բաժակ կիտրոնի հյութը կարող է օգնել բուժել արյան բարձր ճնշումը.
Կարտոֆիլը իջեցնում է արյան ճնշումը
Կարտոֆիլը հարուստ է B3 և C վիտամիններով: Հանքանյութերի կազմում կարտոֆիլի ամենամեծ քանակը երկաթն ու ֆոսֆորն են: Բացարձակապես հակացուցված է կարտոֆիլը հում կամ կիսահում ուտել: Դա անհրաժեշտ է դրանցում պարունակվող պիրիտրինի պատճառով: Դրանք կարող են առաջացնել սրտխառնոց, ջերմություն, փսխում և համակարգային սպառմամբ ՝ ստամոքսի լորձաթաղանթի էրոզիա, գաստրիտ, խոցեր և նույնիսկ ստամոքսային քաղցկեղ:
Ահա ամենաօգտակար հյութը, որն իջեցնում է արյան ճնշումը
Լոռամրգի հյութ է ամենաօգտակար մրգահյութը , հայտարարեցին Հելսինկիի համալսարանի գիտնականները: Այս փոքր պտուղները և դրանց տերևները ժողովրդական բժշկության մեջ օգտագործվում են միզուղիների, ստամոքսային խանգարումների և լյարդի խնդիրների բուժման համար:
Սուրճը բարձրացնում կամ իջեցնում է արյան ճնշումը
Կաֆեինը բնական խթանիչ է, որը հայտնաբերվել է որոշ բույսերի ընկույզների, մրգերի և տերևների մեջ: Այն առավել հաճախ ընդունվում է այնպիսի ապրանքների հետ, ինչպիսիք են թեյը կամ սուրճը, որոնք աշխարհում ամենաշատ սպառվող ըմպելիքներն են: Այդ պատճառով մարդու առողջության վրա կոֆեինի ազդեցության վերաբերյալ կան մի շարք ուսումնասիրություններ, որոնց մեծ մասը կենտրոնանում է սրտի հիվանդությունների և արյան ճնշման խնդիրների վրա դրա ազդեցության վրա:
