2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Մայո կլինիկայի դիետա նպատակ ունի նիհարել ՝ կենտրոնանալով մի քանի հիմնական կետերի վրա: Առաջին փուլը որոշ սովորությունների փոխարինումն է մյուսներով ՝ լինեն դրանք սննդի կամ ապրելակերպի հետ կապված:
Այս դիետան ուշադրություն չի դարձնում, թե ճշգրիտ քանի կալորիա է սպառվում և ցանկացած պահի սնունդ է թույլատրվում ՝ շեշտը դնելով մրգերի և բանջարեղենի վրա:
Այս ժամանակահատվածը տևում է երկու շաբաթ, որից հետո երկրորդ փուլում խնամք է ձեռնարկվում կորցրած քաշը պահպանելու համար: Կարևոր է, թե քանի կալորիա է սպառվում սնունդը և, համապատասխանաբար, որ կերակուրները պետք է մենյուի մաս դառնան առօրյա կյանքում ՝ քաշի կայուն և երաշխավորված կորուստ ստանալու համար:
Համաձայն ուսումնասիրությունների Mayo կլինիկայի դիետան, այս երկու շաբաթվա ընթացքում կարելի է կորցնել միջինը 5 ֆունտ: Սննդամթերքները, որոնք կարելի է ուտել այս ժամանակահատվածում, մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն են: Նրանք էներգիա են մատակարարում, բայց ցածր կալորիականությամբ:
Mayo կլինիկայի ծրագիրը թույլ է տալիս ուտել բավարար քանակությամբ սնունդ անսահմանափակ քանակությամբ `բանջարեղենի և մրգերի, ամբողջական ձավարեղենի, նիհար մսի սպիտակուցների և առողջ ճարպերի տեսքով:
Խորհուրդ է տրվում թռչնամիս, ձուկ, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Նաև ընկույզից և ձիթապտղից ստացված հագեցած ճարպերի սպառումը:
Երրորդ փուլն այն է, երբ ճարպակալման դեմ պայքարի առաքելությունը կատարվում է, և հնարավոր է ամեն օր առողջ դիետա պահպանել:
Դիետայի փոփոխություններից բացի, դիետան կատարյալ կազմվածք ստանալու համար պահանջում է օրական առնվազն 30 րոպե ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն: Հեռուստացույցի առջև ուտելուց պետք է խուսափել, դրսում սնունդը բաց թողնել, քանի որ դրանք հաճախ շատ անառողջ են:
Իհարկե, վերջինը, բայց ոչ պակաս կարևոր է մարդու մոտիվացիան: Սովորեք համբերատար լինել և շատ արագ արդյունքներ չսպասել, քանի որ առանց ջանքերի ՝ դուք չեք նիհարելու:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա ստամոքսի ցավերի համար
Ստամոքսային սպազմի շատ պատճառներ կան, և դրանք կարող են անուղղակիորեն կամ ուղղակիորեն ազդել ձեր մարմնի վրա: Դրանք կարող են գալ մարսողական համակարգից, աորտայից, հավելվածից, երիկամներից, փայծաղից կամ կարող են առաջանալ որոշակի վարակների պատճառով:
Դիետա ճարպային լյարդի համար
Fatարպոտ լյարդի բժշկական անվանումը լյարդի ստեատոզ է: Մասնավորապես վտանգավոր վիճակ: Այս հիվանդության դեպքում լյարդում մեծ քանակությամբ ճարպ է կուտակվում: Fatարպոտ լյարդը երկար ժամանակ (երբեմն տարիներ) չունի ախտանիշներ: Սա շատ դեպքերում հանգեցնում է դրա ուշ հայտնաբերմանը:
Դիետա Helicobacter Pylori- ի համար
Այսօրվա կյանքի ռիթմը թույլ չի տալիս ժամանակակից մարդուն ժամանակին սնվել և ուտել առողջ ու օգտակար սնունդ: Սա հարմար պայմաններ է ստեղծում աղեստամոքսային հիվանդությունների զարգացման համար: Ամենավտանգավորը Helicobacter pylori- ի ստամոքսի ներթափանցումն է, որն առաջացնում է Helicobacteriosis հիվանդություն:
Դիետա ՝ արյան բարձր ճնշման համար
Սննդառության վատ սովորությունները զգալիորեն նպաստում են արյան ճնշման բարձրացում , Երբ մարդը միջին տարիքի է բարձր արյան ճնշում ծերացման գործընթացի բնական մասն է, որը ոչ պատշաճ սննդակարգի հետ համատեղ կարող է հանգեցնել բազմաթիվ անցանկալի կողմնակի բարդությունների:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
