2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր:
Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել: դրական հույզեր, ինչպես վարպետ Դեունովն է: պնդումները.
Դիետան միշտ սկսվում է լրիվ լուսնից, քանի որ երբ լուսինը նվազում է, քաշն ավելի հեշտ է հալվում: Այն չպետք է դիտարկվի այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն սնձան անհանդուրժողականություն կամ կանանց մոտ առաջադեմ հղիություն:
Ի տարբերություն ժամանակակից սննդակարգերի, որոնք հիմնված են մի շարք սննդատեսակների վրա, այս ռեժիմը ապավինում է 4 ապրանքատեսակների պարզ բազմազանությանը ՝ ջրի հետ համատեղ, և դրանցից բացի այլ բան չպետք է սպառի:
Առաջին 9 օրվա ընթացքում կարող եք ուտել 100 գ ցորեն, որը հատկացվել է նախաճաշին, լանչին և ընթրիքին: Ձեր ամենօրյա չափաբաժինը ներառում է 3 խնձոր, 9 ընկույզ և 3 գդալ մեղր: Լավագույնն այն է, որ դրանք հավասարաչափ բաշխեք օրվա ընթացքում, որպեսզի կարողանաք գոնե մի փոքր հագեցնել ձեր սովը:
Հացահատիկային սննդակարգի ընթացքում շատ կարևոր է շատ ջուր խմել `օրական առնվազն 1,5-2 լիտր: Այնուամենայնիվ, ջուրը պետք է լինի հանքային կամ աղբյուր, ոչ մի դեպքում `ծորակից:
Կարևոր է նաև, թե ինչպես է ցորենը պատրաստվում Դեունովի սննդակարգում: Նախևառաջ, այն պետք է մաքուր լինի. Դրա մշակման մեջ ոչ մի պարարտանյութ և քիմիական նյութ չի օգտագործվում, ուստի ամենալավը կլինի տնային բերք հավաքել կամ մասնագիտացված խանութից իրական հացահատիկային ապրանքներ փնտրել `դրանց մաքրությունն ապահովելու համար:
Երեկոյան, քնելուց անմիջապես առաջ, 100 գ ցորենը եփում են 2 բաժակ թարմ դադարեցրած եռացող ջրով և գիշերը թողնում տարայի մեջ գտնվող կափարիչի տակ: Վեր կենալուց անմիջապես հետո խուլերը զտվում են, և դրանցից ջուրը խմում են:
Վերջին օրը ցորենին ճաշի և ընթրիքի համար հրեշտակի ապուր ավելացրեք: Այն պատրաստում են մեկ ճաշի գդալ ջուր, 3 կարտոֆիլ, սոխ, պրասներ, մաղադանոս, պղպեղ և աղ `մի քանի փունջ: Դրեք բոլոր ապրանքները և եփեք այնքան ժամանակ, մինչեւ կարտոֆիլն ու սոխը փափուկ լինեն:
Դիետայի ավարտից հետո պետք է հիշել, որ ստամոքսը սովոր է ծանր սննդի, ուստի առաջին մի քանի օրվա ընթացքում լավ է ուտել միայն մրգեր, բանջարեղեն, հաց և ապուրներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
20 բուժիչ սնունդ ՝ ըստ Պիտեր Դեունովի
Սնունդը ձեզ պետք է հաճույք պատճառի: Որպեսզի մարմինը լավ զգա, լի էներգիայով և կյանքով: Լավ սնունդը խթանում է լավ տրամադրությունն ու դրականությունը, որով կարող եք հրաշալի բաներ հրահրել: Առողջ լինելու և առօրյա մարտահրավերներին դիմակայելու ուժ ունենալու համար անհրաժեշտ է սպառել որակյալ և առողջարար արտադրանք:
Դեղորայքային սնունդ ՝ ըստ Պիտեր Դեունովի
Մեր օրերում ավելի ու ավելի հաճախ է քննարկվում գերսննդամթերքի թեման: Գրքերը և ինտերնետը լի են տեղեկատվությամբ զարմանալի բուժիչ հատկություններ ունեցող մթերքների մասին: Այս խնդրին անդրադարձավ նաեւ բուլղարացի հոգեւոր ուսուցիչ Պետար Դեունովը:
Ըստ Պիտեր Դեունովի ՝ ո՞ր օրը պետք է ուտենք:
Ուսուցիչ Պետար Դեունովի գրքում նշվում է, որ ամեն օր կառավարվում է այլ մոլորակ, և մենք ստիպված ենք ուտել որոշակի տեսակի սնունդ: Յուրաքանչյուր մոլորակ ազդում է որոշակի սննդի աճի վրա: Օգտակար է իմանալ, թե որ օրը ինչ ուտել: 1. Երկուշաբթի լուսնի օրն է.
Առանց կաթնամթերքի բեռնաթափման դիետա
Բացի դիետիկ սնունդից, օգտակար է պարբերաբար բեռնաթափման օրեր պատրաստել: Որպես կանոն, բեռնաթափման օրերը բաղկացած են մեկ տեսակի արտադրանքներից, մարսողական համակարգի բեռը նվազում է, և մարմնից խարամի արտազատումը մեծանում է: 40-ից բարձր կանանց համար շաբաթը մեկ կամ երկու բույսազերծ օրեր օգտակար են, հատկապես ամռանը:
Կաթ-հացահատիկային դիետա
Քանի որ ոմանց համար տարօրինակ է, կաթնամթերքի դիետան, որը կաթնամթերքի և հացահատիկի համադրություն է, շատ արդյունավետ է քաշի կորստի համար: Fatածր յուղայնությամբ կաթնամթերք ու ցածր կալորիականությամբ շիլա օգտագործելը նպաստում է նիհարելուն: Դիետան սկսվում է նախաճաշից, որը պարունակում է հացահատիկային և կես բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ:
