2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Unchաշը պետք է լինի առողջ և սննդարար, որպեսզի մարմինը կարողանա լիցքավորվել բավարար էներգիայի միջոցով: Լանչ ուտելը կարևոր է նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց կազմվածքի մասին, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր ցանկանում են աշխատել:
Շատ վնասակար է ճաշը շոկոլադով, չիպսերով կամ գլանափաթեթներով ուտելը, բավական է քաղցը հագեցնելու համար: Սենդվիչը նույնպես խորհուրդ չի տրվում, եթե ցանկանում եք, որ ձեր լանչը առողջ լինի:
Լիարժեք ճաշը կարող է արագ վերականգնել ուժը օրվա առաջին կեսից հետո: Կատարյալ ճաշը պետք է բաղկացած լինի որոշակի սննդամթերքներից ՝ օգտակար լինելուն և միևնույն ժամանակ էներգետիկ դարձնելուն:
Ապուրը առողջ լանչի պարտադիր մասն է: Այն բարելավում է ստամոքսի աշխատանքը, նվազեցնում է ստամոքսի և աղիների բազմաթիվ հիվանդությունների հավանականությունը:
Lunchաշի ընթացքում լավ է ուտել թարմ աղցան և այն համատեղել մսի կամ ձկան հետ: Մի համադրեք տապակած միսը կարտոֆիլի կարտոֆիլի հետ, եթե ցանկանում եք լինել արդյունավետ և էներգետիկ:
Եթե ճաշի ճաշատեսակներից մեկը պարունակում է ինչ-որ ճարպ, զարդարեք այն թեթեւ հազարի աղցաններով կամ թարմ բանջարեղենով: Հանքային ջուրը և սուրճը հարմար են ճաշի ըմպելիքների համար:
Լավ է, որ ճաշի ժամանակ ապուրը բանջարեղեն լինի, բայց կարող է լինել նաև միս կամ ձուկ: Հիմնական կերակրատեսակին կարող է հետեւել աղանդերը, բայց ոչ պարտադիր:
Աղանդերը թարմ մրգեր է, կոմպոտ, մրգային ժելե կամ փոքրիկ տտիպ կամ մանր-չոր:
Եթե ապուրը մսի կամ ձկան հետ է, խորհուրդ է տրվում, որ հիմնական ուտեստը լինի բուսական: Եվ հակառակը - եթե ապուրը բուսական է, լավ է, որ հիմնական ուտեստը ավելի սննդարար է ՝ ձկներով կամ մսով:
Տաք ապուրներն ուտում են ցուրտ ամիսներին, իսկ tarator- ը կարելի է ուտել ամռանը և գարնանը:
Եթե տանը կարող եք լանչ ուտել, պատրաստեք սաղմոնի կամ իշխանի սթեյք: Ձկան ֆիլեը երկու կողմերից քսել կիտրոնի հյութով և շաղ տալ աղով: Կաթել մի փոքր սոյայի սոուսով և թողնել կես ժամ: Թխել փայլաթիթեղի կամ գոլորշու մեջ:
Շոգեխաշած հավի կրծքերը առողջ հիմնական կերակուրն են: Հավի կրծքեր, կտորների կտորներով, կես ժամով մարինացվում են սոուսով: Այն պատրաստվում է մի փոքր սոյայի սոուսից, 2 ճաշի գդալ մանանեխ, մի փոքր կիտրոնի հյութից:
Հավի կրծքերը շոգեխաշած են և համակցված շոգեխաշած բանջարեղենի հետ: Հավի կրծքերը եփելիս կարող եք պատրաստել բանջարեղեն: Այսպիսով, հավի բույրը բանջարեղենը կդարձնի ավելի հետաքրքիր համով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ձմռանը կատարյալ քաղցր հաճույքներ
Ձմեռ սահմանափակող է և լճացած, և շատ վատ սովորություն ունի մեզ հաճախ և երկար ժամանակով հեռու մնալ շատ սիրված իրերից, տեղերից և մարդկանցից հեռու: Եվ, հավանաբար, բոլորը կհամաձայնեն, որ քչերից մեկն է ձմեռային հաճույքներ Նորին Մեծության սնունդն է:
Ինչպե՞ս պատրաստել կատարյալ կրուասան:
Դիվերսիֆիկացրեք ձեր կրուասանները ՝ ավելացնելով տարբեր համային տեսականի և միջուկներ: Շոկոլադ - խմորի յուրաքանչյուր եռանկյունու հիմքում դնել շոկոլադ և ձևավորել կրուասանները: Նուշ - խմորի եռանկյունու հիմքում դրեք նուշ մարցիպանի մի կտոր և գլորում և ձևավորեք կրուասանները:
Ամառային կատարյալ աղանդեր
Աղանդերը, որոնք լավագույնս համապատասխանում են ամառային սեզոնին, կամ սառեցված են, կամ առնվազն սառեցված: Մենք ձեզ առաջարկում ենք աղանդերի երեք բաղադրատոմս, որոնց պատրաստումը երկար ժամանակ չի պահանջում, բայց դառնում է համեղ: Առաջին առաջարկը հիշեցնում է մրգային աղցան.
Թեյի կատարյալ բաժակ
Այժմ պարզ է, թե ինչպես պատրաստել անգլերեն թեյի կատարյալ բաժակ `կաթնային թեյ: Բրիտանացի մասնագետները կատարել են հաշվարկներ և ստեղծել կատարյալ թեյի բանաձև: Մասնագետները կամավորների հետ փորձեր անցկացնելով որոշել են բաղադրիչների օպտիմալ հարաբերակցությունը և այն ջերմաստիճանը, որով պետք է խմել խմիչքը:
7 բաղադրիչներից բաղկացած տոնուսը սպանում է ձեր մարմնի վարակները
Այս մեկը բուժիչ տոնիկ օգնել է շատ մարդկանց վերականգնել բակտերիալ, մակաբուծային, սնկային և վիրուսային հիվանդություններից: Այն բաղկացած է հզոր և օգտակար բաղադրիչներից, և այս տոնիկի գաղտնիքն ու արդյունավետությունը բնական, թարմ և բարձրորակ ապրանքների համադրության մեջ է:
