Ի՞նչից է բաղկացած կատարյալ լանչը:

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Unchաշը պետք է լինի առողջ և սննդարար, որպեսզի մարմինը կարողանա լիցքավորվել բավարար էներգիայի միջոցով: Լանչ ուտելը կարևոր է նրանց համար, ովքեր հոգ են տանում իրենց կազմվածքի մասին, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր ցանկանում են աշխատել:

Շատ վնասակար է ճաշը շոկոլադով, չիպսերով կամ գլանափաթեթներով ուտելը, բավական է քաղցը հագեցնելու համար: Սենդվիչը նույնպես խորհուրդ չի տրվում, եթե ցանկանում եք, որ ձեր լանչը առողջ լինի:

Լիարժեք ճաշը կարող է արագ վերականգնել ուժը օրվա առաջին կեսից հետո: Կատարյալ ճաշը պետք է բաղկացած լինի որոշակի սննդամթերքներից ՝ օգտակար լինելուն և միևնույն ժամանակ էներգետիկ դարձնելուն:

Ապուրը առողջ լանչի պարտադիր մասն է: Այն բարելավում է ստամոքսի աշխատանքը, նվազեցնում է ստամոքսի և աղիների բազմաթիվ հիվանդությունների հավանականությունը:

Lunchաշի ընթացքում լավ է ուտել թարմ աղցան և այն համատեղել մսի կամ ձկան հետ: Մի համադրեք տապակած միսը կարտոֆիլի կարտոֆիլի հետ, եթե ցանկանում եք լինել արդյունավետ և էներգետիկ:

Եթե ճաշի ճաշատեսակներից մեկը պարունակում է ինչ-որ ճարպ, զարդարեք այն թեթեւ հազարի աղցաններով կամ թարմ բանջարեղենով: Հանքային ջուրը և սուրճը հարմար են ճաշի ըմպելիքների համար:

Լավ է, որ ճաշի ժամանակ ապուրը բանջարեղեն լինի, բայց կարող է լինել նաև միս կամ ձուկ: Հիմնական կերակրատեսակին կարող է հետեւել աղանդերը, բայց ոչ պարտադիր:

Աղանդերը թարմ մրգեր է, կոմպոտ, մրգային ժելե կամ փոքրիկ տտիպ կամ մանր-չոր:

Եթե ապուրը մսի կամ ձկան հետ է, խորհուրդ է տրվում, որ հիմնական ուտեստը լինի բուսական: Եվ հակառակը - եթե ապուրը բուսական է, լավ է, որ հիմնական ուտեստը ավելի սննդարար է ՝ ձկներով կամ մսով:

Տաք ապուրներն ուտում են ցուրտ ամիսներին, իսկ tarator- ը կարելի է ուտել ամռանը և գարնանը:

Եթե տանը կարող եք լանչ ուտել, պատրաստեք սաղմոնի կամ իշխանի սթեյք: Ձկան ֆիլեը երկու կողմերից քսել կիտրոնի հյութով և շաղ տալ աղով: Կաթել մի փոքր սոյայի սոուսով և թողնել կես ժամ: Թխել փայլաթիթեղի կամ գոլորշու մեջ:

Շոգեխաշած հավի կրծքերը առողջ հիմնական կերակուրն են: Հավի կրծքեր, կտորների կտորներով, կես ժամով մարինացվում են սոուսով: Այն պատրաստվում է մի փոքր սոյայի սոուսից, 2 ճաշի գդալ մանանեխ, մի փոքր կիտրոնի հյութից:

Հավի կրծքերը շոգեխաշած են և համակցված շոգեխաշած բանջարեղենի հետ: Հավի կրծքերը եփելիս կարող եք պատրաստել բանջարեղեն: Այսպիսով, հավի բույրը բանջարեղենը կդարձնի ավելի հետաքրքիր համով: