2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շաքարի օգտագործումը կարող է շատ վնասակար լինել մարդու առողջության համար: Պարզվել է, որ ամենօրյա չափից ավելի օգտագործումը վնասակար ազդեցություն է ունենում լյարդի վրա ՝ առաջացնելով ճարպի կուտակում: Դա նաև հանգեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների ավելացմանը, իսկ այնտեղից ՝ սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների:
Այսօր հասարակության շրջանում շաքարավազի և շաքարամթերքի օգտագործման ռիսկերի մասին տեղեկացվածությունը պետք է բարձր լինի, քանի որ գոյություն ունի առողջության համար վտանգավոր շաքարի վեց տեսակ:
Ագավայի նեկտար
Օգտակար համարվող ագավի նեկտարը քաղցրացուցիչ է, որն իրականում հարուստ է ֆրուկտոզայով: Ահա թե ինչու այն վտանգավոր է, եթե այն հաճախ սպառվում է: Շփոթությունը հաճախ գալիս է այն փաստից, որ այս քաղցրացուցիչը ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, բայց պարզվում է, որ դա որոշիչ չէ իր դրական որակների համար:
Իսկ ֆրուկտոզայի բարձր մակարդակը վտանգավոր է, քանի որ այն երկարաժամկետ հեռանկարում բարձրացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Սովորաբար, շաքարը պարունակում է 50% ֆրուկտոզա, իսկ Ագավայի նեկտարում այն կազմում է մինչև 90%:
Օրգանական ձեռնափայտի շաքար
Առողջ է համարվում նաեւ շաքարեղեգից պատրաստված հում օրգանական շաքարը: Սակայն պարզվում է, որ վերամշակման եղանակն իսկապես տարբեր է, բայց դրա քիմիական կազմը չի տարբերվում սովորական շաքարի բաղադրությունից:
Ձեռնափայտի շաքարի օշարակ
Այսպես կոչված եղեգի շաքարի օշարակ կարելի է գտնել նաև շուկայում: Դա համարվում է նաև խարդախություն արտադրողների կողմից:
Շագանակագույն շաքարավազ
Մի կարծեք, որ շագանակագույն շաքարն ավելի անվտանգ է, քան սպիտակները: Այն իր գույնը ձեռք է բերում դրա մեջ ավելացված մալասայի շնորհիվ:
Կոկոսի շաքար
Կոկոսի շաքարը արդյունահանվում է կոկոսի բույսից: Մեթոդը պարզ է և պահանջում է շաքարի հեղուկի արդյունահանում, որից հետո դրա մեջ ջուրը թույլատրվում է գոլորշիացնել: Այն ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ՝ հարուստ մանրաթելով և այլ օգտակար նյութերով: Մյուս կողմից, այն պարունակում է ֆրուկտոզա, որը բարձր արժեքներ ունի:
Մեղրն ավելի օգտակար է, քան սպիտակ շաքարը, այն պարունակում է նաև հակաօքսիդիչներ, ինչպես նաև վիտամինների և հանքանյութերի հետքեր: Այնուամենայնիվ, մի հավատացեք այն խոսակցություններին, թե սպիտակ շաքարը մեղրով փոխարինելը օգնում է նիհարել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հոթ դոգը կարող է ձեզ սպանել. Տեսեք, թե որքան վնասակար է դա:
Սնունդը կենսական նշանակություն ունի մեր գոյատևման համար: Դրանից շատ բան է կախված, այդ թվում `պաշտպանված կլինենք քաղցկեղից, թե ոչ: Որոշ սննդամթերքներ չափազանց օգտակար են մեր առողջության համար: Դրանք անհրաժեշտ են քաղցկեղի դեմ պայքարի և կանխարգելման համար:
Օրական 4 բաժակ սուրճ կարող է սպանել մեզ
Սուրճը թիվ մեկ թարմացնող ըմպելիքն է աշխարհում: Ուստի դրա ազդեցությունը մարդու առողջության վրա ամենաքննարկվող թեմաներից մեկն է: ԱՄՆ գիտնականների վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շաբաթական 28 բաժակ սուրճ 50% -ով մեծացնում է վաղաժամ մահվան հավանականությունը:
Wheորենի հացը կարող է սպանել մեզ
Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ հացամթերքի մեջ սնձանը հանգեցնում է 21-րդ դարի ամենավտանգավոր ու կյանքին սպառնացող հիվանդություններից մեկին: Փաստերը ցույց են տալիս, որ սնձանազերծ դիետան ամեն օր տանում է հազարավոր զոհերի: Wheatորենի հացի անվերահսկելի օգտագործումը առաջացնում է ավելորդ սով, չափազանց շատ սնունդ և հոգնածություն:
8 օգտակար սնունդ, որոնք կարող են վնասել ձեզ, եթե չափազանցեք այն
Կան բազմաթիվ առողջ սնունդ , հարուստ տարբեր նյութերով, որոնք լավ ազդեցություն ունեն մարմնի վրա: Դրանց մեծ մասը նիհարելու տարբեր դիետաների բաղկացուցիչ մասն են: Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել, քանի որ կան ապրանքներ, որոնք չափավոր են օգտակար, և եթե չափն անցնում եք, կարող եք առողջական խնդիրներ ունենալ:
10 տեսակի շաքար `համի, գույնի և փայլի համար
Տորթերը, խմորեղենը, քսուքները, փայլերը և քիմքի հաճելի այլ համերը չեն լինի այն, ինչ կան առանց շաքարավազ , Առավոտյան սուրճը նույնիսկ մի քանի հատիկ չէ: Մենք այնքան սովոր ենք շաքարավազին, որ դժվար թե նույնիսկ մտածենք դրա մասին: Մարդկանց մեծամասնության համար դա պարզապես սպիտակ շաքարի բյուրեղներ է:
