8 օգտակար սնունդ, որոնք կարող են վնասել ձեզ, եթե չափազանցեք այն

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Կան բազմաթիվ առողջ սնունդ, հարուստ տարբեր նյութերով, որոնք լավ ազդեցություն ունեն մարմնի վրա: Դրանց մեծ մասը նիհարելու տարբեր դիետաների բաղկացուցիչ մասն են:

Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել, քանի որ կան ապրանքներ, որոնք չափավոր են օգտակար, և եթե չափն անցնում եք, կարող եք առողջական խնդիրներ ունենալ:

Եկեք տեսնենք, թե որոնք են այլապես օգտակար սնունդները, որոնք կարող են վնասակար լինել, եթե չափից շատ եք ուտում. Ինչու են դրանք կարող բացասաբար ազդել և որքան հաճախ է լավ ուտել դրանք: Սրանք 8 օգտակար սնունդ են ՝ մեծ քանակությամբ վնասակար:

1. Օմեգա -3 ճարպաթթուներ և ձկան յուղ

Ապրանքներ, որոնք պարունակում են Օմեգա -3 ճարպաթթուներ և ձկան յուղ, համարվում են առողջ, քանի որ դրանք պայքարում են բորբոքման դեմ, նվազեցնում են սրտի հիվանդությունների ռիսկը և օգնում զարգացնել ուղեղի գործունեությունը: Այնուամենայնիվ, դրանք մեծ քանակությամբ խորհուրդ չեն տրվում, քանի որ դրանք կարող են օգնել նոսրացնել արյունը: Բացի այդ, ձկան յուղը պարունակում է վիտամին A, որը մեծ քանակությամբ կարող է վտանգավոր լինել:

2. Թունա

Թունան օգտակար է համարվում `օմեգա -3 ճարպաթթուների և սպիտակուցների պարունակության պատճառով: Այն պարունակում է կարեւոր սննդանյութեր, բայց չպետք է չափազանցել, քանի որ օվկիանոսներում աղտոտվածության պատճառով այն կարող է բակտերիաներ տեղափոխել մարմնին: Երեխաները և հղիները չպետք է ընդհանրապես սպառեն այն:

3. դարչին

Համեղ, բուրավետ և օգտագործված համեմունք, հատկապես հրուշակեղենի արտադրության մեջ, դարչինն ունի որոշ օգտակար հատկություններ մարմնի համար `իր հակաօքսիդիչների պարունակությամբ: Կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, նվազեցնում սրտի հիվանդությունների, շաքարախտի, քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Այնուամենայնիվ, այն պարունակում է կումարին նյութ, որը կարող է վտանգավոր լինել, եթե ընդունվի մեծ չափաբաժիններով:

4. Մշկընկույզ

Համեղ համեմունք, որն առավել հաճախ օգտագործվում է տորթեր, cupcakes և այլ համեղ ուտեստներ պատրաստելու, ինչպես նաև Béchamel սոուս պատրաստելու համար: Մշկընկույզը նրանց յուրահատուկ համ է տալիս: Մշկընկույզի թույլատրելի սպառումը մինչեւ 10 գրամ է: Եթե չափն անցնեք, դա կարող է թունավորումներ առաջացնել ՝ իր բաղադրության մեջ պարունակվող որոշակի նյութերի պատճառով:

5. Սուրճ

Սիրված զովացուցիչ ըմպելիքը նույնպես տեղ է գտնում այս վարկանիշում: Սուրճը մարմնի համար մի շարք օգուտներ ունի, բայց կոֆեինի չափազանց մեծ չափաբաժինը որոշ մարդկանց մոտ կարող է տհաճ ռեակցիաներ առաջացնել:

6. Խոզի լյարդ

Չափազանց սննդարար արտադրանք, հարուստ է բազմաթիվ սննդանյութերով: Այնուամենայնիվ, մեղրի և վիտամին A- ի պարունակության պատճառով տավարի կամ խոզի լյարդի մեծ քանակությամբ օգտագործումը կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների:

7. Խաչածաղիկ բանջարեղեն

Սրանք բոլորի կողմից սիրված կաղամբն են, ծաղկակաղամբը, շաղգամը, բրյուսելյան ծիլերը, բրոկկոլին և այլն: Մենք չենք վիճարկում այն փաստը, որ կանաչ տերլազարդ բանջարեղենը շատ օգտակար է ՝ պարունակում է առողջ նյութերի փունջ: Այնուամենայնիվ, դրանք պարունակում են նաև թիոցիանատներ ՝ բաղադրիչներ, որոնք դժվարացնում են յոդի կլանումը: Այդ պատճառով վահանաձեւ գեղձի խնդիրներ ունեցող մարդիկ չպետք է չափազանցեն իրենց սպառումը:

8. Բրազիլական ընկույզ

Սելենի լավագույն աղբյուրներից մեկը `մարմնի հիմնական տարրը: Այնուամենայնիվ, սելենը թունավոր է դառնում, եթե մեծ քանակությամբ ընդունվի: Հետեւաբար, ձեզ համար օրական մի քանի բրազիլական ընկույզ բավական է: