2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Իտալացի դիետոլոգների ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ դիետան, որում դուք ուտում եք օրական մեկից երեք անգամ, շատ ավելի շատ եք վերցնում, քան եթե օրական 5-6 անգամ եք ուտում:
Առողջ ուտելու հիմնական կանոնը երեք ժամը մեկ ուտելն է: Այս կանոնի պահպանումը, նույնիսկ նույն կալորիաների ընդունմամբ, թույլ է տալիս ավելի հեշտ ու արագ նիհարել, ասում են սննդաբանները:
Դուք չեք կարող ավելի հաճախ ուտել, քանի որ մարսողությունը տևում է մոտ 2-2,5 ժամ, և եթե ուտեք մինչև դրա վերջը, նախկին սնունդը դեռ չի մարսվի: Օրվա ընթացքում 5-6 անգամ ուտելը թույլ կտա պահպանել նյութափոխանակության բարձր մակարդակը:
Դա կհանգեցնի ձեզ, որ կալորիաներն ավելի արագ կայրեք: Բացի այդ, հաճախակի սնունդը ավելորդ ախորժակը հաղթահարելու լավագույն մեթոդներից մեկն է: Եթե գիտեք, որ երեք ժամից նորից եք ուտելու, այս պահին մարդաշատ չեք լինի:
Սննդի այս մեթոդը չունի դիետաների մեծամասնության կողմնակի ազդեցությունը, որի ժամանակ անընդհատ սովից ստամոքսի ցավեր ունեք և կարող է նույնիսկ հիվանդանալ:
Եվ եթե դուք պարզապես հազվադեպ եք ուտում, այսինքն. օրական մեկ-երկու անգամ ձեր մարմինը ոչնչացնում է մկանները ճարպի փոխարեն, իսկ սրտանց ուտելուց հետո ինսուլինի մակարդակը ցատկում է:
Արդյունքում կալորիաները վերածվում են ճարպի: Նույնիսկ եթե դուք հաճախ մարզասրահ չեք հաճախում, ենթամաշկային ճարպը ձեր մարմինը կդարձնի փափուկ դոնդողանման, նույնիսկ եթե թվում է, թե նիհար եք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մենք ուտում ենք 4 անգամ ավելի խոզի միս
Վերջին տասնամյակում մենք չորս անգամ ավելի խոզի միս ենք ուտում, հայտնում է Telegraph- ը ՝ վկայակոչելով Ազգային վիճակագրական ինստիտուտի տվյալները: 2002-ին խոզի միսը սպառում էր տարեկան շուրջ չորս կիլոգրամ, իսկ տասը տարի անց `2012-ին, նույն ժամանակահատվածում այն ավելացավ` հասնելով 12 կիլոգրամի:
Մենք ուտում ենք գրեթե 3 անգամ պակաս շոկոլադ, քան եվրոպացիները
2017-ին բուլղարացիները կերել են 25 տոննա շոկոլադ, ինչը կազմում է միջինը 3,5 կգ մեկ անձի համար: Դա ցույց են տալիս արտադրության հետազոտության տվյալները և շոկոլադի սպառում անցկացրել է Եվրոստատը: Մինչ ամեն օր բուլղարացին ուտում է 20-ից 50 գրամ շոկոլադ, եվրոպացիների օրական սպառումը միջինում 30-ից 90 գրամ է:
3 համաշխարհային խոհարարական դասական դասական, որոնք գոնե մեկ անգամ պետք է փորձեք
Սնունդը աշխարհի անվիճելի հաճույքներից մեկն է: Միլիոնավոր մարդիկ Երկրի վրա տալիս են իրենց սիրտն ու հոգին `այն համեղ հրճվանքի վերածելու համար: Անկախ նրանից, թե որտեղ են նրանք `կիզիչ արևի տակ կամ սառույցի մոտ, ջունգլիներում կամ մայրաքաղաքում, նրանք ունեն իրենց խոհարարական ավանդույթները, որոնք գայթակղում են զգայարանները:
Սխտորը, մեղրը և ձիթապտղի յուղը մեկ շաբաթ վերականգնում են մարմինը
Թույլ անձեռնմխելիություն ունե՞ք: Ինչպես գործ ունենալ թույլ իմունային համակարգ ? Սխտորից, մեղրից և ձիթապտղի յուղից պատրաստված տնական դեղամիջոցն է, որ կազատի ձեզ մշտական հիվանդությունից: Այս ապրանքները դատարկ ստամոքսի վրա ընդունելը, անշուշտ, բարելավում է ձեր ընդհանուր առողջությունը:
Արագ գոնե ամիսը մեկ անգամ լինել ավելի խելացի ու հնարամիտ
Առնվազն ամիսը մեկ ծոմ պահելը, բացի ձեզ տոքսիններից ազատելուց, կխստացնի ձեր միտքը նաև, ասում է New Scientist- ի վկայակոչած նոր ուսումնասիրությունը: Քաղցը օգտակար է մտքի համար, քանի որ այն ավելի էներգետիկ է դարձնում նեյրոնները: Այսպիսով, մարդիկ, ովքեր ամսվա մեջ գոնե մեկ օր ջրի վրա են, հակված են ավելի արագ և հնարամիտ մտածելուն: