2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սպանախը ամենաառողջ բանջարեղեններից մեկն է, որը մենք կարող ենք ներառել մեր սննդակարգում որպես հիմնական սնունդ: Այն լի է սննդանյութերով և առաջարկում է մի շարք առողջապահական և բժշկական առավելություններ: Բայց այս բույսի չափից ավելի ընդունումը կարող է վտանգավոր լինել մեզ համար, քանի որ այն ունի նաև որոշ հավանական կողմնակի բարդություններ:
Սպանախի չափազանց մեծ սպառում կարող է ազդել մեր մարմնի օգտակար հանածոները կլանելու ունակության վրա: Բույսը պարունակում է մեծ քանակությամբ օքսալաթթու, որը, ինչպես հայտնի է, կապվում է մի քանի հիմնական հանքային միացությունների հետ, ինչպիսիք են կալցիումը, մագնեզիումը, ցինկը և այլն: Հետեւաբար, մեր մարմինը բավարար չափով չի ստանում այդ տարրերը: Սա կարող է խանգարել մեր համակարգի բնականոն գործունեությանը և հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների, որոնք կապված են հանքանյութերի պակասի հետ:
Սպանախը դիետիկ մանրաթելերի հարուստ աղբյուր է: Չնայած մանրաթելերի ընդունումը օգտակար է առողջ մարսողության համար, բայց մեր մարմնին ժամանակ է պետք ՝ ընտելանալու համար: Ահա թե ինչու սպանախը կարող է առաջացնել ստամոքսի մի շարք խանգարումներ, ինչպիսիք են որովայնի խոռոչի գազերը, փքվածությունը, կծկումները և նույնիսկ փորկապը `ավելցուկով ուտելիս:
Դրանից խուսափելու համար փորձեք այն դանդաղ ներառել ձեր սովորական սննդակարգում:
Սպանախով պայմանավորված ստամոքս-աղիքային սթրեսի ամենավատ դեպքում կարող է առաջանալ մեղմ և միջին փորլուծություն: Դա առավել հաճախ տեղի է ունենում, երբ դուք ուտում եք չափազանց շատ քանակությամբ մանրաթելեր պարունակող սնունդ: Հետևաբար, եթե ձեր սննդակարգում շարունակեք սպանախ օգտագործել այլ սննդամթերքներով, որոնք պարունակում են շատ մանրաթելեր, ավելի հավանական է, որ ի վերջո կզարգանաք աղիքների ազատ շարժումներ `ջերմության և որովայնի ցավերի հետ միասին:
Սպանախը պարունակում է մեծ քանակությամբ պուրիններ: Սա օրգանական միացությունների որոշակի խումբ է, որոնք, եթե մեր մարմնում չափազանց մեծ քանակությամբ են, վերածվում են միզաթթվի: Սա չափազանց վատ է մեր երիկամների առողջության համար, քանի որ չափազանց միզաթթվի առկայությունը կարող է մեծացնել երիկամներում կալցիումի նստվածք: Արդյունքում, մենք զարգացնում ենք փոքր կամ միջին չափի երիկամների քարեր:
Դրա համար նույնպես պատասխանատու է սպանախում օքսալաթթվի պարունակությունը, քանի որ այն զուգորդվում է սննդի մեջ պարունակվող կալցիումի հետ և կազմում կալցիումի օքսալատի նստվածք: Ինչպես արդեն նշվեց ավելի վաղ, սպանախը հարուստ է պուրիններով, որոնք նյութափոխանակվում են մեր մարմնում և, ի վերջո, մեծացնում են միզաթթվի քանակը:
Այնպես որ, եթե դուք արդեն հակված եք հիվանդությունների, ինչպիսիք են պոդագրային արթրիտը, ապա պետք է դադարեցնեք սպանախի չափից շատ ուտելը: Հակառակ դեպքում կզարգանան հոդերի ուժեղ ցավը, բորբոքումն ու ուռուցքը:
Բայց սրանք են վնասում է շատ սպանախ ուտելուց, Այնպես որ, զգույշ եղեք սպանախով սննդակարգին հետեւելիս: Հավասարակշռեք այն այլ սննդարար նյութերի հետ ՝ ձեր սննդակարգն առողջ և առանց քաշքշուկ դարձնելու համար: Թույլ չեն տալիս սպանախով նիհարելը կարող է վնասել ձեզ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վայրի բրինձը առողջ է պահում սիրտը և օգնում է նիհարել
Չնայած նրա անունով բրինձ բառը կա, վայրի բրինձ այն այնքան մոտ չէ ավանդական ասիական բրնձին, որն ավելի փոքր է, պակաս սննդարար և ունի այլ գույն: Վայրի բրինձը իրականում նկարագրում է չորս տարբեր տեսակի խոտեր, ինչպես նաև օգտակար հացահատիկներ, որոնք կարելի է քաղել դրանցից, որոնցից երեքը բնիկ են Հյուսիսային Ամերիկայում և մեկը Ասիայում:
Յոթօրյա դիետա սպանախով
Սպանախը շատ օգտակար բանջարեղեն է, որն իր կանաչ գույնով և թարմ համով մեզ լցնում է էներգիայով և գարնանային տրամադրությամբ: Այն նախընտրում են այն մարդիկ, ովքեր առողջ դիետա են օգտագործում, քանի որ այն հարուստ է C, A, B1 և B6 վիտամիններով, հանքանյութերով ՝ երկաթ, կալիում, կալցիում, յոդ, ֆոլաթթու:
Առողջ բաղադրատոմսեր սպանախով
Սպանախը պարունակում է արժեքավոր նյութեր, որոնք շատ օգտակար են առողջության համար: Ահա թե ինչու սպանախը հաճախ օգտագործում են առողջ բաղադրատոմսերում: Սպանախով աղցան, ելակ իսկ մոցարելլան նուրբ է, համեղ և առողջարար: Անհրաժեշտ ապրանքներ 1 մոցարելլա, 6 հատապտուղ, 200 գրամ սպանախ, 200 գրամ ռուկուլա, բալզամիկ քացախ, սոյայի սոուս, ձիթապտղի յուղ, աղ `ըստ ճաշակի:
Գեղեցիկ և առողջ սպանախով
Եթե շաբաթական սպանում եք երեք հարյուր հիսուն գրամ սպանախ, ձեր աչքերի տարիքային փոփոխությունները շատ ավելի ուշ կհայտնվեն այս բանջարեղենի մեջ պարունակվող լուտեինի պատճառով: Այն բարելավում է տեսողությունը, հատկապես այն մարդկանց համար, ովքեր աշխատում են համակարգիչների հետ:
Քաշի արագ կորուստ սպանախով ապուրով
Theերմ ամիսների գալուն պես մենք սկսում ենք անհանգստանալ ձմռան ընթացքում ձեռք բերված քաշի մասին: Դրանցից ազատվելու արագ միջոց կա, բայց ձեզ պետք է ցանկություն և մի փոքր համբերություն: Ձեզ ենք ներկայացնում շատ համեղ կանաչ ապուր, որը կօգնի ընդամենը հինգ օրվա ընթացքում նիհարել մինչև երեք կիլոգրամ:
