2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կնոջ համար քաշը չափազանց կարևոր է. Նա ուզում է իմանալ, արդյո՞ք դա նորմ է, այսպես ասած ՝ արդյոք քաշը նորմա՞լ է իր հասակի համար, թե՞ նա ավելի շատ է հավաքել, քան անհրաժեշտ է: Հայտնի է մի քանի տարբեր մոտեցումների հաշվարկը. Բրոք ինդեքսը, մարմնի զանգվածի ինդեքսը, Բորնգարդի ինդեքսը, Բրեյթման ինդեքսը:
Ձեր քաշը հաշվարկելու և ձեր ունեցածը պարզելու համար Ավելորդ քաշ ըստ Բրոք ինդեքսի, դուք պետք է իմանաք ձեր հասակը սանտիմետրերով: Եթե հասակը 155-ից 165 սմ է, ապա պետք է ձեր բարձրությունից 100-ը հանել:
Այնուամենայնիվ, եթե ձեր հասակը 166 սմ-ից 175 սմ է, հանեք 105-ը, իսկ եթե հասակը 175-ից բարձր է `հանեք 110-ը: Ձեր բարձրությունից հանեք այն թիվը, որը վերաբերում է ձեր բարձրությանը, օրինակ ՝ 165 - 100 = 65 կգ: Որպեսզի ձեզ հետ չհամարեն Ավելորդ քաշ, դուք պետք է քաշեք ոչ ավելի, քան 65 ֆունտ:
Բորնգարդի ինդեքսի համար անհրաժեշտ է ոչ միայն բարձրությունը սանտիմետրերով, այլ նաև կրծքավանդակի շրջագիծը: Բազմապատկեք բարձրությունը շրջագծով, ապա արդյունքը բաժանեք 240-ի: Կրկին մենք օգտագործում ենք 165 սմ հասակով և 85 սմ կրծքավանդակի շրջագիծ ունեցող մի տիկին:
Ահա թե ինչ է ստացվում 165x85 / 240 = 58,44: Այդ դեպքում սա պետք է լինի ձեր քաշը, և այդ կիլոգրամներից ավելին կարող է խոսել ավելորդ քաշի մասին:
Breitman ինդեքսի համար մենք մարդու հասակը սանտիմետրերով բազմապատկում ենք 0,7-ով: Դրանից հետո ստացված թվից հանում ենք 50-ը և ստանում արդյունքները: Կրկին տիկինը 165 սմ հասակ ունի `165x0, 7 = 115, 5 - 50 = 65, 5 կգ: Այլ կերպ ասած, սրանցից ցածր քաշը համարվում է բացարձակ նորմալ ըստ Բրեյթմանի ինդեքսի:
Մնում է տեսնել, թե ինչպես է մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) հաշվարկում ՝ նորմա՞լ ենք, թե՞ ավելորդ քաշ: Այստեղ դուք պետք է իմանաք ձեր քաշը, հասակը: Կիլոգրամները բաժանեք քառակուսիի կամ 60 կգ / (1.65x1.65) բարձրության վրա = 22.03:
Սա ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսն է, և նորմալ տեսնելու համար դուք պետք է իմանաք, որ նորմալ քաշը ցուցանիշ է 18,5-ից 24,9-ի սահմաններում: Ավելորդ քաշի ցուցանիշը 25-ից 29-ը, 9-ն է, և այնուհետև սկսվում է I, II և III աստիճանի գիրություն:
Համապատասխանաբար I աստիճանի արժեքներով `30-ից 34, 9-ը, II աստիճանի համար` 35-ը և 39-ը, 9-ը և 40-ից բարձր ցուցանիշը համարվում է III աստիճանի գիրություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լավ լուր! Մեր երկրում ավելորդ քաշ ունեցող երեխաների թիվը նվազել է
Բուլղարիայում ավելորդ քաշ ունեցող երեխաների թիվը մոտ 30 տոկոս է, ինչը ավելի քիչ է, քան վերջին տարիներին, ասաց Առողջապահության նախարարության ազգային խորհրդատու դոկտոր Վեսելկա Դուլեւան: Առողջ սնունդի վերաբերյալ կլոր սեղանի ժամանակ փորձագետը նաև ասաց, որ մեր երկրում գիրություն տառապող երեխաները կազմում են 12-15%:
Դիետա ավելորդ քաշ ունեցող երեխաների համար
Ավելորդ քաշի կամ ճարպակալման պայմաններում երեխաները կարող են լուրջ առողջական ռիսկեր ունենալ, նույնիսկ բժշկական պայմաններ, որոնք ժամանակին նկատվել են միայն մեծահասակների մոտ, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, բարձր խոլեստերինը և շաքարախտը: Եթե ձեր երեխան ավելորդ քաշ ունի, բացի ֆիզիկական խնդիրներից, նա կարող է տառապել նաև հուզական և սոցիալական խնդիրներից:
Բուլղարացի կանանց գրեթե կեսը ավելորդ քաշ ունի
Obարպակալման հետ կապված հիվանդությունների համաշխարհային հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ Բուլղարիայում կանանց կեսը ավելորդ քաշ ունի, իսկ աշխարհում տոկոսն աճել է: Obարպակալման միտումը դառնում է ավելի տարածված, ինչպես մեր երկրում, այնպես էլ ամբողջ աշխարհում:
Բալենու դիետայի միջոցով մենք ավելորդ քաշ ենք կորցնում ՝ նիհարելու փոխարեն
Վերջին տարիներին բալի դիետան դարձել է չափազանց տարածված: Դրանով սննդի քանակը նվազագույնի է հասցվում, և նրանք, ովքեր հետևում են ժողովրդական դիետային, պետք է հիմնականում բալ ուտեն և շատ ջուր խմեն: Այնուամենայնիվ, վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քաշի կորստի նոր մոլուցքը, բացի նիհարելու անարդյունավետ մեթոդ լինելուց, նույնպես չափազանց վնասակար է:
Ինչու եմ ավելորդ քաշ ավելացնում:
Ձեր հագուստը նեղ է, չնայած չե՞ք չափից շատ ուտում: Եվ զարմանում եք, թե ինչու եք գիրացել առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, ինչպիսին է, օրինակ, շատակերությունն ու չափազանց շատ կալորիաները: Պետք է իմանաք, որ շատ հաճախ քաշ հավաքելը կապված չէ միայն սննդի ընդունման հետ:
