2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Theերմ ամիսների գալուն պես մենք սկսում ենք անհանգստանալ ձմռան ընթացքում ձեռք բերված քաշի մասին: Դրանցից ազատվելու արագ միջոց կա, բայց ձեզ պետք է ցանկություն և մի փոքր համբերություն: Ձեզ ենք ներկայացնում շատ համեղ կանաչ ապուր, որը կօգնի ընդամենը հինգ օրվա ընթացքում նիհարել մինչև երեք կիլոգրամ:
Դա սպանախով ապուր է, որը ոչ միայն օգտակար է, այլեւ շատ համեղ: Գարունը սեզոն է, երբ մենք կարող ենք լիովին օգտվել զարմանալի տերլազարդ բանջարեղենի հատկություններից, որը հարուստ է սպիտակուցներով և ածխաջրերով: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ C, A, B1, B2, B6, PP վիտամիններ, ֆոլաթթու և հանքանյութեր ՝ երկաթ, նատրիում, կալիում, ֆոսֆոր, յոդ և այլն: 100 գրամ սպանախը պարունակում է ընդամենը 25 կալորիա, ինչը այն դարձնում է առողջ սննդի սիրված արտադրանքներից մեկը, իսկ դիետաները ՝ քաշի կորստի համար:
Սպանախով ապուր պատրաստելու համար անհրաժեշտ ապրանքներն են `մեկ կիլոգրամ սպանախ, մեկ սոխ, մեկ գլուխ նեխուր, չորս մաղադանոսի արմատ, երկու գազար, մեկ բաժակ կաթ, երկու ճաշի գդալ ալյուր, մեկ փունջ մաղադանոս (պատրաստի ապուրը ցողելու համար)), ճարպը ըստ ցանկության (օրինակ ՝ յուղ կամ ձիթապտղի յուղ):
Առաջին քայլը սպանախը մաքրելն ու լվանալն է: Եփել այն աղած ջրի մեջ, քամել և քսել: Մեկ այլ ամանի մեջ եփեք խորանարդապատ բանջարեղենը ՝ սոխ, նեխուր, գազար և մաղադանոս (միայն արմատներով): Երբ դրանք եռում են, քամեք. Ապուրի համար ձեզ հարկավոր է բանջարեղենի արգանակ:
Տապակել ալյուրը տաքացրած ճարպի մեջ մի քանի րոպե, մինչեւ ոսկեգույն դառնա: Գույշ եղեք, որ չայրեք: Ավելացնել սպանախը, ապա լցնել կաթը: Ստացված խյուսին ավելացնել բանջարեղենի արգանակը և եփել տասը րոպե: Երբ ապուրը պատրաստ լինի, մանրացրեք մաղադանոսը և ցողեք:
Համեղ ու դիետիկ ապուրը պատրաստ է: Կերեք այն լանչի և ընթրիքի ժամանակ ՝ յուրաքանչյուր կերակուրից վերցնելով 300 միլիլիտր: Ապուրը կարելի է ուտել սառը, բայց խորհուրդ է տրվում այն ուտել մի փոքր տաք, բայց ոչ տաք: Նախաճաշին ուտեք մի բուռ նուշ ՝ մոտ 20 ընկույզ: Մի մոռացեք շատ ջուր խմել: Կենսատու հեղուկի օրական ընդունումը պետք է լինի մոտ երկու լիտր:
Դիետայի ավարտից հետո կերակրումը պետք է լինի աստիճանական: Առաջին օրերը տապակած չեն ուտում, խուսափեք ճարպային կերակուրներից: Պետք է աստիճանաբար ավելացնել նաև սպառված սննդի քանակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաշի արագ կորուստ հացով
Դիետաների բազմազանությունը հսկայական է: Ամեն օր քաշի կորստի նոր ու նոր ծրագրեր են լինում, որոնցից ոմանք ունեն ոչ այնքան ապացուցված արդյունքներ: Այստեղ մենք ձեզ կառաջարկենք բոլորովին նոր դիետա, որը զարմացնում է իր բաղադրիչներից մեկով, այն է `հացով:
Քաշի կորուստ համեմունքներով
Ամռան տապին մոտենալուն պես ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը դառնում է ոչ միայն ցանկալի, այլեւ հրամայական: Այնուամենայնիվ, մեզանից շատերը ոչ միայն չեն կարող պահպանել որոշակի դիետա, այլև պարզապես չեն ցանկանում: Բարեբախտաբար, այնուամենայնիվ, լուծում կա ՝ համեմունքներով քաշի կորուստ:
Քաշի արագ կորուստ կանանց համար
Քաշի արագ կորուստը բոլորի համար չէ, և այն պետք է կիրառեն միայն այն մարդիկ, ովքեր իսկապես առողջ են և արագ քաշի կորուստ են փնտրում: Բոլոր արագ դիետաները քաշի արագ կորստի համար նախատեսված են այն մարդկանց սպասարկելու համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել 2-3 կիլոգրամից ոչ ավել:
Հնարավոր է առաքելություն - ազդրերի արագ քաշի կորուստ
Յուրաքանչյուր կին ունի իր խնդրահարույց տարածքը: Մեկի համար դա հետույքն է, մյուսի համար `որովայնը, երրորդի համար` ազդրեր , Այս ոլորտներից յուրաքանչյուրում կատարելության հասնելը կարող է իսկական մարտահրավեր լինել: Հատկապես ազդրերը քանդակել դժվար է.
Քաշի արագ կորուստ ՝ մինչև 10 մատանիով
Կա դիետա, որն ապահովում է քաշի արագ կորուստ մինչև 10 կգ: Այս դիետան, որը հաշվարկվել է 6 օրվա ընթացքում, հայտնի է որպես մրգեր: Այս ժամանակահատվածում դուք պետք է օգտագործեք 9 կգ միրգ ՝ ձեր սրտով: Հեղուկները պետք է պահպանել օրական մինչև 500 մլ, քանի որ պտուղը խմորվում է աղիքներում:
