2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սովորաբար մենք բոլորս նիհարելու բոլոր տեսակի եղանակներ ենք փնտրում ՝ ինքներս մեզ հաճելի լինելու և առողջ լինելու համար, բայց մետաղադրամը երկու կողմ ունի: Անորեքսիան կարևոր խնդիր է, որը պետք է լուծվի: Մեզ համար ամենադյուրին կլինի, եթե մեր ընտրացանկում ներառենք սիրված և սիրված ուտեստներն ու ապրանքները:
Տեղական ուժեղ արգանակներից, գրիլներից և նախուտեստներից չպետք է խուսափել, քանի որ դրանք խթանում են ախորժակը: Այնուամենայնիվ, բոլորը լսել են, որ ախորժակը գալիս է ուտելուց:
Հաճախ ուտեք օրական 6-8 անգամ փոքր քանակությամբ: Սահմանափակեք ապուրները ՝ հիմնական ուտեստը և աղանդերը ուտելու համար:
Խմիչքներից նախընտրեք մրգային խմիչքները: Կերեք նիհար միս ամեն օր և տարվեք ավելի հաճախակի մակարոնեղենի նախուտեստներով, գլանափաթեթներով, մակարոնեղենով, սպագետիով և մակարոնեղենով:
Լրացնելու նմուշի ընտրացանկ
Նախաճաշ - սենդվիչ կարկանդակով, ձիթապտուղով, լոլիկով և այլ բանջարեղենով;
Երկրորդ նախաճաշ - շոկոլադե ըմպելիք մի կտոր տորթով;
--Աշ - տապակած միս բրնձի, ոլոռի, տապակած պղպեղի և մրգի զարդարանքով;
Կեսօրվա նախաճաշ - կրեմով և լիմոնադով գլորում;
Ընթրիք - խորոված քյաբաբ և տապակած կարտոֆիլի մի կտոր, կաղամբով և գազարով աղցան, կեֆիր;
Երկրորդ ընթրիք - ընկույզ;
Երրորդ ընթրիք - ծիրանի նեկտար:
Ներկայումս կան տարբեր թեյեր և խառնուրդներ, որոնք նույնպես օգտակար կլինեն: Մենք անընդհատ կտեսնենք քաշի փոփոխություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Esատկի տոնական ընտրացանկ
Այն ավանդաբար պատրաստվում է .ատկի տոնին գառան ուտեստ: Եթե դուք ավանդական տապակած գառան հավատարիմ երկրպագու չեք, ապա մենք ձեզ առաջարկում ենք այս տարբեր բաղադրատոմսը, որը իսկապես տոնական մթնոլորտ կստեղծի theատկի սեղանին: Գառան գլան Անհրաժեշտ ապրանքներ .
Առողջ շաբաթական ընտրացանկ շաքարախտով հիվանդների համար
Մենք ապրում ենք համաշխարհային գիրության շրջանում: Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ բնակչության 9-ից 30% -ը ավելորդ քաշ ունի, ինչը մեծացնում է 2-րդ տիպի շաքարախտի հավանականությունը: Քաշի հավասարակշռումը անհրաժեշտ է, քանի որ ավելորդ կիլոգրամները մարմինը նախատրամադրում են ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը:
6 շաբաթյա մանրացված դիետայի ընտրանքային ընտրացանկ
Shred դիետան բացարձակ հիթ է այս ամռանը: Դրա անունը գալիս է անգլերենից - «մանրացնել» նշանակում է նեղանալ, քերել: Վեցշաբաթյա դիետան նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նեղացնել մարմնի որոշակի մասեր, խստացնել և կրճատել մաշվածության չափը:
Աշնանային ընտրացանկ
Դուք կարող եք ուրախացնել ձեր ընտանիքին կամ ընկերներին `պատրաստվելով նրանց աշնանային նուրբ ճաշացանկ , Դրա հիմնական ուտեստը սոուսով կոլոլակներն են: Թարմացրեք թարմ կաթի մեջ երեք կտոր բաղարջ սպիտակ հաց: Ավելացնել այն չորս հարյուր գրամ աղացած միս, ավելացնել նուրբ թակած սոխ, մեկ ձու, աղ, պղպեղ և համեմունքներ ՝ ըստ ճաշակի:
Սպիտակուցի լրացման սկզբունքը
Սպիտակուցը ամենատարածված սննդանյութերից է, հատկապես ակտիվ մարզիկների համար: Այն ունի բազմազան կիրառություն և շատ գործառույթներ. Շատ ավելին, քան ճարպերն ու ածխաջրերը: Սպիտակուցը ամենապահանջված նյութերից է: Այն սպառվում է ցանկացած ձևով: Այն հնարավորություն ունի վերականգնել, վերակառուցել և պահպանել բջիջները, ոսկորները, մկանային հյուսվածքը, արյունը, ինչպես նաև ստեղծել անհրաժեշտ հակամարմիններ:
