Օգտակար խորտիկների գաղափարներ շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Հիանալի գաղափար կլիներ, եթե կարողանաք ունենալ ձեր տատիկի ամեն առավոտ պատրաստած համեղ բլիթները կամ ձեր մոր տապակած կտորները: Խնդիրը ոչ միայն այն է, որ նրանք, հավանաբար, այլեւս հնարավորություն չունեն ձեզ համար նման նախաճաշ պատրաստելու, այլ նաեւ այն, որ այն բավականին բարձր կալորիականությամբ է:

Չի կարելի թերագնահատել մաքուր իրողություն, որը մեր օրերում, երբ մեր սննդամթերքներն իրենք ունեն անորոշ ծագում և բաղադրիչներ:

Բայց փոխանակ մտածելու ինչի մասին առողջ նախաճաշ պատրաստվել ձեզ և ձեր ընտանիքի համար շաբաթվա ամեն օր, մենք ձեզ մի քանի գաղափարներ կտանք շաբաթական ընտրանքային ընտրանքով:

Նախաճաշ երկուշաբթի

Քանի որ նախորդ օրը չպետք է լինեիք աշխատանքի, կիրակի երեկոյան կարող եք հեշտությամբ թրջել վարսակի ալյուր յոգուրտի կամ թարմ կաթի մեջ, որպեսզի դրանք փափկեն: Եթե բուսակեր եք, կարող եք նաև օգտագործել կոկոսի կամ սոյայի կաթ: Երկուշաբթի օրը պարզապես ավելացրեք մի պտուղ, որի սերմերը կամ մեղրը և վայելեք հիանալի մեկնարկային շաբաթ:

Նախաճաշ երեքշաբթի

Ձվերը շատ արագ և առողջ նախաճաշ են: Դուք կարող եք ոչ միայն պատրաստել դրանք կամ պատրաստել ձվածեղ: Ձվի կեքսի արագ պատրաստման գաղափարները շատ լավ են և արագ իրագործելի: Atեծել մի քանի ձու, խառնել նուրբ թակած խոզապուխտի, պղպեղի, մի փոքր պանրի կամ դեղին պանրի, կանաչ համեմունքների հետ: Տարածեք կեքսների կաղապարների մեջ և թխեք:

Նախաճաշ չորեքշաբթի

Պատրաստեք առողջ կենաց ՝ սեւ կամ ամբողջական հացից կարագով, պանիրով, լոլիկի և ձիթապտղի մի քանի կտորներով: Դուք նաև կարող եք պատրաստել տապակած բուտերբրոդ ՝ դեղին ռուկուլայի տերևներով: Բազմաթիվ տարբերակներ:

Նախաճաշ Հինգշաբթի

Ընկույզի օր Մի բուռ ընկույզ դնել ափսեի մեջ, ավելացնել 2 ճ.գ. կաթնաշոռ, լցնել մի փոքր ձիթապտղի յուղ և շաղ տալ համեմունքներով: Կտրեք ավոկադոյի կամ վարունգի մի կտոր, ավելացրեք հացահատիկի կոտրիչ և առողջ սնվել.

Նախաճաշ ուրբաթ

Բանանի ցնցումը հիանալի սկիզբ կլինի աշխատանքային շաբաթվա ավարտին, այնպես չէ՞: Պատրաստեք ցնցում ՝ բանանը խառնելով այլ մրգերի հետ: Առավոտյան սմուզի պատրաստելը ամենաօգտակար բաներից մեկն է, որը կարող եք անել ձեր օրը սկսելու համար:

Նախաճաշ շաբաթ

Շաբաթ օրերին մարդը սովորաբար ավելի շատ ժամանակ է ունենում և ոչինչ չի խանգարում ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամի համար պատրաստել տապակած հացահատիկի մի կտոր կարագով, խաշած ձվերով, կտրտած վարունգով և լոլիկով, մի կտոր պանիր և թարմ սեզոնային բանջարեղեն, եւ վերջապես միրգ: Արագ, հեշտ և համեղ: Այո, և շատ առողջ նախաճաշի համար.

Նախաճաշ կիրակի

Կիրակին ձեր ընտանիքի համար պետք է իսկական տոն լինի, ինչը նշանակում է, որ նախաճաշը պետք է լինի ինչպես առողջ, այնպես էլ շատ համեղ: Պատրաստեք դիետիկ նրբաբլիթներ, բայց ոչ թե սպիտակ ալյուրով, այլ կոկոսով: Դրանք պատրաստելը շատ հեշտ է, և ինչպես հասնել կատարյալի, դա կարող եք տեսնել մեր կայքում հրապարակված կոկոսի նրբաբլիթների բաղադրատոմսերից: Նրանց այլընտրանքը նույնպես սպիտակուցային նրբաբլիթներն են: