2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Լիպոաթթու օրգանական միացություն է, որը գործում է որպես հզոր հակաօքսիդիչ մարդու մարմնում:
Մեր մարմինը բնականաբար արտադրում է լիպոաթթու, բայց դա նույնպես անում է պարունակվում է տարբեր մթերքներում և սննդային հավելումներ:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ լիպոյական թթուն կարևոր դեր ունի քաշի կորստի, շաքարախտի և առողջական այլ պայմանների գործընթացում:
Այս հոդվածում մենք ձեզ կներկայացնենք հիմունքները լիպոաթթվի կիրառությունները և օգուտները, ինչպես նաև տեղեկություններ այն մասին, թե որտեղից կարելի է այն ձեռք բերել:
Լիպոաթթվի կիրառությունները և օգուտները
Պայքարում է շաքարախտի դեմ
Ապացուցված է, որ լիպոիկ թթունը նվազեցնում է ինսուլինի դիմադրությունը, բարելավում արյան մեջ շաքարի վերահսկողությունը, թեթեւացնում նյարդի վնասման ախտանիշները և նվազեցնում դիաբետիկ ռետինոպաթիայի ռիսկը:
Կարող է նվազեցնել մաշկի ծերացումը
Հետազոտության համաձայն ՝ լիպոաթթուն կարող է օգնել պայքարել մաշկի ծերացման դեմ: Լիպոաթթու պարունակող կրեմ կիրառելը մաշկի վրա նվազեցնում է բարակ գծերը, կնճիռներն ու ուռուցիկությունները:
Դա կարող է դանդաղեցնել հիշողության կորուստը
Հիշողության կորուստը տարեց մարդկանց շրջանում ընդհանուր խնդիր է: Ենթադրվում է, որ օքսիդատիվ սթրեսի վնասը այս պայմանի հիմնական մեղավորն է: Քանի որ լիպոաթթուն հզոր հակաօքսիդիչ է, այն ունի հիշողության կորստի խանգարումների առաջընթացը դանդաղեցնելու ունակություն:
Նվազեցնում է բորբոքումը
Քրոնիկ բորբոքումը կապված է տարբեր հիվանդությունների, ներառյալ քաղցկեղի և շաքարախտի հետ: Ապացուցված է, որ լիպոաթթուն իջեցնում է բորբոքման մի քանի մարկեր: Դրա օգտագործումը զգալիորեն իջեցնում է CRP (C- ռեակտիվ սպիտակուց) մակարդակները մեծ CRP ունեցող մեծահասակների մոտ:
Կարող է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը
Հակաօքսիդիչներ լիպոաթթվի հատկությունները կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության մի քանի ռիսկի գործոններ:
Նախ, այդ հատկությունները թույլ են տալիս լիպոաթթու չեզոքացնել ազատ ռադիկալները և նվազեցնել օքսիդատիվ սթրեսը, որը կապված է սրտի հիվանդության ռիսկը մեծացնող վնասների հետ:
Երկրորդ, ապացուցված է, որ այն բարելավում է էնդոթելիի դիսֆունկցիան, մի պայման, որում արյան անոթները չեն կարող պատշաճ կերպով ընդարձակվել, ինչը նույնպես մեծացնում է սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը:
Որտեղ գտնել այն
Lipoic թթու պարունակվում է հետևյալ մթերքները.
- Կարմիր միս;
- օրգանական միս, ինչպիսիք են լյարդը, սիրտը, երիկամները և այլն;
- բրոկկոլի;
- սպանախ;
- լոլիկ;
- Բրյուսելյան կաղամբ;
- կարտոֆիլ;
- կանաչ ոլոռ;
- բրնձի թեփ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կիվի - ինչու ուտել այն և ինչ օգուտներ ունի դրան
Կիվին փոքրիկ կանաչ և անուշահոտ պտուղ է, որը բացի հյութեղ և համեղ լինելուց, բազմաթիվ օգուտներ է բերում նաև ձեր առողջությանը: Այն լի է սննդարար նյութերով և վիտամիններով, ինչպիսիք են կալիումը, C, K և E. վիտամինները: Այն նաև պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ և մանրաթելեր:
Chia (օգուտներ) - օգուտներ, ընդունում և թույլատրված օրական դոզան
Chia- ն (Salvia Hispanica և Salvia Columbariae) փոքր և կոշտ սերմեր է, բույսի պտուղը, որը շատ նման է եղեսպակին, չափազանց փոքր չափսերով: Սկզբում բույսի փոքր սերմերը աճեցվում էին որպես դեկորատիվ տարր, բայց մի շարք ուսումնասիրություններից հետո պարզ դարձավ, որ սերմերը մարմնի համար սննդանյութերի մեծ աղբյուր են:
Երկարակեցության սպիտակուցը և որ կերակուրներից ստանալ այն
Այսօր գիտականորեն ապացուցված է, որ հացահատիկային մշակաբույսերը չափազանց օգտակար ազդեցություն ունեն մարմնի վրա: Նման սնունդներից մեկը հնդկացորենն է, որը, պարզվում է, ոչ միայն շատ համեղ է, այլև աներևակայելի օգտակար սնունդ: Այս եզրակացությանն են հանգել Սիբիրի դաշնային համալսարանի (SFU) գիտնականները:
Ֆերմենտների տեսակները և որտեղից ստանալ դրանք
Ֆերմենտներ մեր մարմնում այնպիսի նյութեր են, որոնք օգնում են մի շարք գործընթացների և քիմիական ռեակցիաների արագ ընթացքին: Դրանք մեծ դեր ունեն շնչառության, մարսողության, մկանների ֆունկցիայի և այլնի մեջ: Ֆերմենտները բաղկացած են սպիտակուցներից և հայտնաբերված են մեր մարմնի ամենուր:
Ինչու է վիտամին B12- ն այդքան կարևոր և ինչպե՞ս ստանալ այն:
Վիտամին B12- ը ջրի մեջ լուծվող վիտամին է, որը առանցքային և հիմնական դեր է խաղում ուղեղի, ինչպես նաև մեր նյարդային համակարգի գործունեության մեջ: Այն նաև օգնում է կարմիր արյան բջիջների ձևավորմանը: Իրականում սա այն վիտամինն է, որն անհրաժեշտ է մեր մարմնին ամենափոքր քանակությամբ, բայց մյուս կողմից ՝ դրա նույնիսկ աննշան անբավարարությունը կարող է լուրջ առաջացնել մարդկային համակարգում:
