2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ձմեռը միշտ ոչնչացնում է մեր անձեռնմխելիությունն ու ուժը, ուստի ցուրտ օրերին մենք պետք է ուտենք հատուկ ձևով, կարծում են ամերիկացի սննդաբանները: Մեզ անհրաժեշտ բոլոր նյութերը կարելի է ձեռք բերել մի քանի ապրանքներից:
Դրանք կարող են ներառվել ամեն օր մեր ընտրացանկում: Լոլիկն առաջին տեղում է: Մարդը տարեկան ուտում է մոտ 40 կգ լոլիկ: Նրանք կարող են սպառվել ինչպես թարմ, այնպես էլ պահածոյացված: Դրանց մեջ ամենաթանկը լիկոպեն նյութն է, որը նրանց տալիս է կարմիր գույն:
Լիկոպինը հզոր հակաօքսիդիչ է, որն օգնում է մեզ հաղթահարել բազմաթիվ հիվանդություններ: Լիկոպինը հատկապես օգտակար է որպես շագանակագեղձի և կրծքագեղձի հիվանդությունների դեմ պրոֆիլակտիկա: Բացի այդ, այն ոչնչացնում է ազատ ռադիկալները և դանդաղեցնում մարմնի ծերացման գործընթացը:
Լոլիկը հարուստ է A և C վիտամիններով, որոնք օգնում են մարմնին հաղթահարել մրսածությունը: Երկրորդ տեղում կաթնամթերքն է, հատկապես մածունը: Դրանք արժեքավոր են, քանի որ պարունակում են օգտակար մանրէներ և կալցիում:
Կենդանի բակտերիաները օգնում են ստամոքսի միկրոֆլորայի ճիշտ ձեւավորմանը և բարելավում են ընդհանուր մարսողությունը: Դրանք օգտակար են իմունային համակարգի և վատ խոլեստերինի մակարդակը նորմալացնելու համար: Կաթնամթերքը պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ և վիտամին B12:
Ավոկադոն այն ապրանքներից է, որը պետք է ամեն օր սպառել: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ կալիում և գլուտատիոն, որը հզոր հակաօքսիդիչ է: Բացի այդ, կան շատ օգտակար ճարպեր, որոնք նորմալացնում են խոլեստերինը: Ավոկադոն շատ օգտակար է շաքարախտով հիվանդների և հիպերտոնիկների համար: Բայց դա բավականին կալորիական է:
Կանաչ բանջարեղենը `սպանախը, կաղամբը, ռուկուլան ձեր մարմնի համար կալցիումի մատակարար են, դրանք հարստացված են A և C վիտամիններով, ինչպես նաև ցելյուլոզայով: Օգտագործեք դրանք պարբերաբար որպես կողմնակի ուտեստ մսով ուտեստների համար:
Սաղմոնը նույնպես այն ապրանքների շարքում է, որոնք պետք է ամեն օր սպառել: Այն հարուստ է օմեգա 3 ճարպաթթուներով, որոնք բարելավում են սրտանոթային համակարգի վիճակը:
Եթե սաղմոն հաճախ եք ուտում, դա կբարելավի ձեր մարմնի ՝ տարբեր բորբոքումների դեմ պայքարի ունակությունը: Սպիտակուցի առումով սաղմոնը համեմատելի է մսի հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ութ ապրանք յուրաքանչյուր օրվա համար
Ութ ապրանքներ կօգնեն ձեզ ավելի երկար ժամանակ առողջ մնալ և լիցքավորել ձեր մարմինը դրա համար կենսական նշանակություն ունեցող նյութերով: Այս մասին ասում են առողջ սննդի ֆրանսիացի մասնագետները: Նրանց ցուցակում առաջինը սպանախն է: Արմանալի չէ, որ ֆրանսիացիներն այն անվանում են «ավելն ստամոքսի համար».
Հինգ գերարդյունավետ ապրանք
Ո՞ր ապրանքներն ընտրենք կերակուր պատրաստելու համար, որպեսզի դրանք պահեն օգտակար բաղադրիչները, որոնք անհրաժեշտ են մեր առողջության և իմունային համակարգի համար: Գազար Գազարը շատ օգտակար ու մատչելի է: Դրանք հարուստ են սննդանյութերով, որոնք օգտակար են տեսողության համար:
Հորմոնալ անհավասարակշռություն առաջացնող հինգ ապրանք
Հորմոնալ խանգարումները ժամանակակից աշխարհում բավականին տարածված են, և որոշ մասնագետներ ասում են, որ մարդկանց մեծամասնությունը հորմոնալ անհավասարակշռության փոքր աստիճան ունի: Շատ դեպքերում խնդիրը պայմանավորված է շրջակա միջավայրով և կենսակերպով, այլ ոչ թե հիվանդություններով:
Կարապետը Սուրբ Նիկոլասի օրվա համար կարժենա մեզ համար մեկ կիլոգրամի համար 5 լեվա
Կարպը, որը ավանդաբար սեղանի վրա դրվում է Սուրբ Նիկոլասի օրվա առթիվ, մեկ կիլոգրամի համար մեզ համար կարժենա միջինը 5 N ունտ: Տոնի նախօրեին ձկան շուկան տեղափոխվել է, վերլուծությունները ցույց են տալիս: Ամեն տարի Սուրբ Նիկոլասի օրվա շուրջ, ձկների վաճառքը ցատկում է մոտ 70% -ով, կարպը գնում է 1,3-ից 3 կիլոգրամ, ըստ ամենամեծ սննդային շղթաների տվյալների:
Շաբաթական ուղիղ 7 բաժակ ալկոհոլ ՝ մեզ առողջ պահելու համար
Շաբաթը ուղիղ յոթ բաժակ ալկոհոլ օգնում է մեզ առողջ մնալ, հաղորդում է Reuters- ը ՝ վկայակոչելով լայնածավալ ուսումնասիրության արդյունքները: Պարզվում է, որ միջին տարիքի մարդիկ, ովքեր յոթ օր խմում են այս քանակությամբ ալկոհոլը, ունեն սրտի անբավարարության ռիսկի ավելի ցածր ռիսկ, քան մյուսները:
