2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Պրոլին կոլագենի արտադրության համար անհրաժեշտ ոչ էական / փոխարինելի / ամինաթթու է: Պրոլինը կարելի է սինթեզել գլուտամինաթթվից:
Քանի որ այն պատկանում է էական ամինաթթուների խմբին, սա նշանակում է, որ պրոլինը սինթեզվում է մարմնում, բայց կարող է նաև ստացվել սննդից:
Այն դեռ ամբողջությամբ չի ուսումնասիրվել, բայց մի շարք ուսումնասիրությունների արդյունքները ցույց են տալիս, որ այն հատկապես կարևոր է ջիլերի և հոդերի համար, որպես կոլագենի զգալի ծավալի, որը կառուցում և պահպանում է շարակցական հյուսվածքն ու ոսկորը:
Ենթադրվում է պրոլին մասնակցում է բոլոր օրգանիզմների բոլոր սպիտակուցների կազմին: Պրոլինը հենարան է բոլոր օրգանների համար և որոշիչ գործոն է նրանց ուժի համար:
Պրոլինի առավելությունները
Ինչպես պարզվեց, հիմնական գործառույթը պրոլին կոլագենի արտադրությունն է: Ամինաթթուն օգնում է մկաններին պահպանել իրենց էլաստիկությունը և պաշտպանում է մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասակար ազդեցությունից:
Մասնակցում է ասպարական և ասպարտիկ թթվի սինթեզին, միևնույն ժամանակ աջակցում է սպիտակուցների կլանմանը `մարմնի առողջ բջիջների ստեղծման գործում:
Առավելությունները պրոլին դրանք չեն սահմանափակվում գեղեցկության և երիտասարդության պահպանմամբ: Այն առանցքային դեր ունի լուրջ հիվանդությունների բուժման մեջ, ինչպիսիք են օստեոպորոզը և մեջքի քրոնիկ ցավը:
Միևնույն ժամանակ, պրոլինի կարողությունը ՝ աջակցելու սպիտակուցների կլանմանը, այն ավելի նախընտրում է մարզիկների և այն մարդկանց կողմից, ովքեր ենթարկվում են ծանր ֆիզիկական վարժությունների ՝ մկանային զանգվածի կորուստը կանխելու համար:
Վերջին գիտական ապացույցները հաստատում են, որ պրոլինը տիտին կոչվող առաձգական թելքի հիմնական բաղադրիչն է: Titin- ը հատկություն ունի երկարացնել ակտիվ կծկվող սպիտակուցների տարածքներում և այդպիսով լարվածություն է ստեղծում մկաններում:
Այս սթրեսը կախված է տիտանի առաձգականությունից, որն իր հերթին կախված է դրա կոնցենտրացիայից պրոլին նրա մեջ Եզրակացությունն այն է, որ ճկունությունը և մկանները ձգելու ունակությունը կախված են գարնանային առաձգական սպիտակուցի տիտինում պրոլինի պարունակությունից:
Պրոլինի աղբյուրները
Պրոլին այն կարելի է ձեռք բերել մսից, ձվից և կաթնամթերքից, ինչպես նաև գլուտամինաթթվի աղբյուրներից, որը դրա արտադրության հիմքն է:
Գլուտամինաթթվի լավ աղբյուրներն են շագանակագույն բրինձը, լոբազգիները, հացահատիկային մշակաբույսերը, հացը, հացահատիկային մակարոնեղենը, սոյայի ֆերմենտների վրա հիմնված արտադրանքները:
Պրոլինի ընդունում
Մարզիկներն ընդունում են պրոլին մկանների կորուստը կանխելու համար սննդային հավելումների տեսքով: Պրոլինը ոչ էական ամինաթթու է և կարող է արտադրվել մարմնի կողմից, բայց կարելի է նաև ստանալ սննդից:
Բուսակերները և ցածր սպիտակուցային սննդակարգ ունեցող մարդիկ պետք է պրոլինն ընդունեն որպես սննդային հավելում: Ավելի լավ արդյունքի հասնելու համար պրոլինը սովորաբար զուգորդվում է վիտամին C- ի հետ:
Պրոլինի պակասություն
Դեֆիցիտը պրոլին կապված է գլուտամինաթթվի անբավարար ընդունման հետ: Պրոլինի նվազեցված սինթեզի արդյունքում առաջանում են մի շարք կոսմետիկ և մաշկաբանական խնդիրներ, որոնք արտահայտվում են կախված մաշկով, մազերի արտաքին տեսքի վատթարացմամբ, փխրուն եղունգներով:
Վնասում է պրոլինից
Մարմնի կողմից ամինաթթվի ոչ պատշաճ քայքայման արդյունքում արյան մեջ կարող է առաջանալ պրոլինի շատ բարձր մակարդակ:
Արդյունքը նոպաներն ու մտավոր արատներն են: Արյան մեջ սպիտակուցի շատ բարձր մակարդակը կարող է պայմանավորված լինել նաև ժառանգական հիվանդությամբ:
