2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ութ ապրանքներ կօգնեն ձեզ ավելի երկար ժամանակ առողջ մնալ և լիցքավորել ձեր մարմինը դրա համար կենսական նշանակություն ունեցող նյութերով: Այս մասին ասում են առողջ սննդի ֆրանսիացի մասնագետները:
Նրանց ցուցակում առաջինը սպանախն է: Արմանալի չէ, որ ֆրանսիացիներն այն անվանում են «ավելն ստամոքսի համար». Դա օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսիններն ու տոքսինները: Ֆոլաթթվի պարունակության առումով սպանախը միայն մաղադանոսից հետո է:
B խմբի տարբեր վիտամինների հարուստ բազմազանությունը բարենպաստ ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վիճակի վրա, իսկ վիտամին E- ն պաշտպանում է մարմնի բջիջները վաղաժամ ծերացումից:
Այն խորհուրդ է տրվում երեխաների համար, ովքեր ունեն աճի խնդիրներ, ունի նաև հակասկլերոտիկ գործողություն և ուժեղացնում է մազանոթները: Սպանախի փոխարեն կարող եք ուտել կաղամբով կամ այսբերգով գազար: Պետք է օրական օգտագործել առնվազն մեկ բաժակ սպանախ:
Դրան հաջորդում է մածունը, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալցիում, կալիում, վիտամին B և ամենակարևորը ՝ կենդանի բիֆիդո-մշակույթներ: Դրանք օգնում են ստամոքս-աղիքային տրակտին և ուժեղացնում անձեռնմխելիությունը: Դուք պետք է օրական մեկ բաժակ մածուն ուտեք, և կարող եք ավելացնել ընկույզ և մեղր:
Լոլիկը իդեալական է, երբ անհրաժեշտ է ձեր մարմնին օգտակար հանածոներ ապահովել: Դրանք պարունակում են սրտի արժեքավոր կալիում ՝ մագնեզիում, որն օգնում է մարմնին հանդուրժել ջերմաստիճանի փոփոխությունները: Բացի այդ, դրանք պարունակում են շատ երկաթ, ցինկ և ֆոսֆոր:
Լիկոպեն նյութը, որը լոլիկին տալիս է կարմիր գույն, շատ ուժեղ հակաօքսիդիչ է: Բացի այդ, լոլիկը լի է սերոտոնինով, ինչը բարձրացնում է տրամադրությունը և բնական հակադեպրեսանտ է: Դուք կարող եք դրանք փոխարինել կարմիր գրեյպֆրուտով, ձմերուկով և պապայայով: Դուք պետք է օրական ուտեք առնվազն մեկ լոլիկ կամ ութ բալ լոլիկ:
Գազարն օգտակար է վիտամին A- ով, որով հայտնի են: Դրանք հատկապես կարևոր են համակարգչի վրա աշխատող մարդկանց համար: Լավ է օրական մեկ կամ երկու գազար ուտել կամ խմել մեկ բաժակ թարմ գազար: Գազարն ու դդումը փոխարինում են գազարին: Այն պետք է օգտագործվի ձիթապտղի յուղով, որպեսզի ձեր մարմինը կլանի արժեքավոր վիտամին A- ն:
Հապալասը շատ օգտակար է մարմնի համար, քանի որ դրանք լի են հակաօքսիդիչներով: Ըստ վերջին գիտական հետազոտությունների ՝ փոքր պտուղները օգնում են հիշողությանը հաղթահարել տարիքային փոփոխությունները:
Օրական ուտեք մի բաժակ հապալաս, որը կարող եք փոխարինել չամիչով, մուգ խաղողով, սալորաչիրով կամ ելակով: Հապալասից հետո կան սեւ և կարմիր լոբիները: Ոչինչ նրանցից ավելի լավ չի ակտիվացնում ուղեղը:
Դրանք հարուստ են հակաօքսիդիչներով և անտոցիաններով, որոնք բարելավում են ուղեղի աշխատանքը: Դրանք պարունակում են արժեքավոր սպիտակուցներ, որոնք ամինաթթուներով մոտ են մսին:
Կարմիր և սեւ լոբու, ինչպես նաև սպիտակ պարբերաբար ուտելը երիտասարդացնում է մարմինը: Լոբին և ոսպը լոբի փոխարինող են, և առաջարկվող նորմը օրական մեկ կամ երկու բաժակ թեյ է:
Ընկույզը պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ նյութերը մարդու կյանքը պահպանելու համար: Դրանք պարունակում են մոտ 20 տոկոս սպիտակուց և 75 տոկոս բարձր կալորիականությամբ ճարպեր: Դրանք պարունակում են նաև տանիններ, A, B1, B6, C, P վիտամիններ և ֆիտոնսիդներ, ինչպես նաև պոլիֆենոլներ և օմեգա -3 ճարպաթթուներ:
Լավ է օրական ուտել 7 ընկույզ: Կարող եք դրանք փոխարինել պնդուկով, նուշով, գետնանուշով կամ պիստակով:
Վերջինը, բայց ոչ պակաս կարեւոր է վարսակը: Այն կարգավորում է ճարպի նյութափոխանակությունը, մաքրում է տոքսինները և իջեցնում արյան շաքարը: Առաջարկվող օրական չափաբաժինը կես բաժակ վարսակի ալյուր է: Դրանք կարող են փոխարինվել կտավատի կամ վայրի բրնձով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կոկոսի վեց ապրանք ՝ խոհանոցում օգտագործելու համար:
Կոկոսի ջուր Եթե երբևէ օգտագործել եք թարմ կոկոս, ապա գիտեք, որ այն պարունակում է թափանցիկ հեղուկ, որը կոչվում է կոկոսի ջուր: Շշալցված կոկոսի ջուր գնելիս խուսափեք շաքարավազ ավելացրածներից: Ինչի համար է դա օգտագործվում Այն հարմար է ծարավը հագեցնելու, հյութեր և սմուզիներ նոսրացնելու, ինչպես նաև մրգային աղցաններին հավելելու համար:
Ութ վայրի սպանախ ավելի հաճախ օգտագործելու ութ լուրջ պատճառ
Վայրի սպանախը (հայտնի, վալախական սպանախ, վայրի քվինոա) պարունակում է 13 տարբեր պոլիֆենոլային հակաօքսիդիչներ: Հակաօքսիդիչ կաեմֆերոլը պարունակում է ամենաբարձր պարունակությունը վայրի սպանախ ֆլավոնոիդների խմբի այլ սննդամթերքներից: Այն նաև պարունակում է սիրինգի թթու, որը արգելափակում է արյան շաքարը բարձրացնող ֆերմենտները:
Հինգ ապրանք յուրաքանչյուր օրվա համար `մեզ առողջ պահելու համար
Ձմեռը միշտ ոչնչացնում է մեր անձեռնմխելիությունն ու ուժը, ուստի ցուրտ օրերին մենք պետք է ուտենք հատուկ ձևով, կարծում են ամերիկացի սննդաբանները: Մեզ անհրաժեշտ բոլոր նյութերը կարելի է ձեռք բերել մի քանի ապրանքներից: Դրանք կարող են ներառվել ամեն օր մեր ընտրացանկում:
Կարապետը Սուրբ Նիկոլասի օրվա համար կարժենա մեզ համար մեկ կիլոգրամի համար 5 լեվա
Կարպը, որը ավանդաբար սեղանի վրա դրվում է Սուրբ Նիկոլասի օրվա առթիվ, մեկ կիլոգրամի համար մեզ համար կարժենա միջինը 5 N ունտ: Տոնի նախօրեին ձկան շուկան տեղափոխվել է, վերլուծությունները ցույց են տալիս: Ամեն տարի Սուրբ Նիկոլասի օրվա շուրջ, ձկների վաճառքը ցատկում է մոտ 70% -ով, կարպը գնում է 1,3-ից 3 կիլոգրամ, ըստ ամենամեծ սննդային շղթաների տվյալների:
Օգտակար խորտիկների գաղափարներ շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար
Հիանալի գաղափար կլիներ, եթե կարողանաք ունենալ ձեր տատիկի ամեն առավոտ պատրաստած համեղ բլիթները կամ ձեր մոր տապակած կտորները: Խնդիրը ոչ միայն այն է, որ նրանք, հավանաբար, այլեւս հնարավորություն չունեն ձեզ համար նման նախաճաշ պատրաստելու, այլ նաեւ այն, որ այն բավականին բարձր կալորիականությամբ է:
