2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Բոլորիս հետ պատահել է սրտանց ընթրելուց հետո, ավելի ուշ երեկոյան, հետաքրքիր կինոնկար կամ ներկայացում դիտելուց հետո, մենք ուզում ենք ուտել այլ բան ՝ միրգ, աղանդեր, չիպսեր, ընկույզ: Առողջ ուտելու կողմնակիցները կասեն, որ դա վնասակար է և հաստատ չի ենթարկվի գայթակղության:
Ահա բարի լուրը: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ իրականում կան ապրանքներ, որոնք մենք կարող ենք ապահով կերպով օգտագործել վերջին ժամերին, և նույնիսկ գիշերը: Մտածում եք ՝ ովքեր են նրանք: Կարդացեք հետևյալ տողերը ՝ պարզելու համար օգտակար սնունդ ՝ ուշ գիշերը քաղցը հագեցնելու համար:
Բանան - հավանաբար չկա մի մարդ, ով չսիրի այս համեղ մրգերը, որոնք համարվում են բարձր կալորիականություն, բայց շատ օգտակար: Դրանք հարուստ են կալիումով և մագնեզիումով, որոնք խթանում են թուլացումը, ինչպես նաև մելատոնինի արտադրությունը, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի անքնության վրա:
Յոգուրտ - բարձր սպիտակուցային, ցածր ճարպ և գրեթե առանց շաքարի այն չափազանց հարմար է ընթրիքի կամ դրանից հետո սպառման համար: Կարող եք այն համատեղել մրգի հետ ՝ ըստ ձեր նախասիրությունների:
Պանիր. Պանրի օգտագործումը ուշ գիշերը թույլատրելի է, բայց իհարկե ողջամիտ քանակությամբ և խորհուրդ է տրվում, որ այն ցածր յուղայնությամբ լինի: Պանրի մեջ պարունակվող մանրաթելի շնորհիվ դուք կզգաք լիարժեք մինչև հաջորդ օրը:
Կաթնաշոռ - ունի լավ հագեցնող ազդեցություն, քանի որ հարուստ է կազեինային սպիտակուցներով: Չնայած այն դանդաղորեն ներծծվում է մարմնի կողմից, երեկոյան կարող եք ապահով ուտել կաթնաշոռ ՝ առանց ձեր քաշի մասին մտահոգվելու:
Ձու - համեղ, հագեցնող, դրանց մեջ պարունակվող սպիտակուցների շնորհիվ, միևնույն ժամանակ ցածր կալորիականությամբ: Իդեալական ընտրություն ուշ գիշերը ուտելու համար:
Հումուս - Դուք այն հեշտությամբ կարող եք պատրաստել տանը: Այն չափազանց համեղ է `դրա մեջ թաթախված գազարի և նեխուրի ձողերի հետ միասին: Հումուսը հարուստ է սպիտակուցներով, և դա այն դարձնում է հարմար օգտագործման համար նախքան bedtime- ը:
Բանջարեղեն. Դրանք իդեալական տարբերակ են, եթե ուշ ժամերին սով եք զգում, Նրանց մեծամասնությունը բարձր գլիկեմիկ ինդեքս ունի և ցածր կալորիականությամբ: Դուք կարող եք ուտել մեկ տեսակ կամ համադրել տարբեր բանջարեղեններ `աղցանի տեսքով:
Կրեկերներ - prարմանալիորեն, հացահատիկի կոտրիչները, որոնք բարդ են ածխաջրերով և ցածր կալորիաներով, կարելի է ուտել քնելուց առաջ: Կարող եք դրանք համադրել ձեր սրտով կաթնաշոռի, պանրի կամ հումուսի հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Քաղցը ախորժակից տարբերելու համար:
Քանի դեռ չի իմացել, որ սովն ու սովորական ախորժակը նույնը չեն, ավելորդ քաշի դեմ պայքարը կլինի կատաղի և երկարատև: Ինչպիսի դիետա էլ հետևեք, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ եք զգում այս պահին. Արդյո՞ք ձեր ստամոքսը քերծում է և ազդարարում, որ իսկապես սննդի կարիք ունեք, թե պարզապես արգելված կերակուրների մասին մտածելը ձեզ հետապնդում է և խորացնում անկեղծ ագահությունը:
Առողջ սնունդ, որը խաբում է քաղցը
Բոլորս գիտենք, որ քաշի կորուստը ամենատարածված խնդիրներից մեկն է, որի հետ բախվում է այսօրվա սերունդը: Սննդամթերքի սխալ ընտրությունն ու նստակյաց կենսակերպն այսօր ճարպակալման հիմնական պատճառներն են: Երբ մարդիկ սկսում են պայքարել ավելորդ քաշի դեմ, նրանք ամուր քայլեր են ձեռնարկում, ներառյալ աղետալի դիետայի ընտրությունը:
Սնունդ, որը կարող եք ուտել ուշ գիշերը
Բոլորը սոված են ոչ մի ժամանակում: Անկախ նրանից, թե դա պատահում է քնելուց առաջ, կամ գիշերն արթնանում եք ՝ ձեր որովայնը կպցնելով կողիկներից, սառնարանային հարվածն անխուսափելի է: Դրանից հետո, հավանաբար, ձեզ վատ եք զգում, քանի որ դրան վստահում եք սննդաբաններին ուշ կերակուրից ավելի վնասակար բան չկա , Դե, ժամանակն է ձեզ հանգստացնել:
Քաղցրավենիքի քաղցը հագեցնելու համար
Քաղցր սնունդ առավել նախընտրելիներից մեկն են `և՛ փոքր, և՛ մեծ: Թե՛ տղամարդիկ, թե՛ կանայք: Unfortunatelyավոք, այն կերակուրները, որոնց մասին սովորաբար երազում ենք ՝ շոկոլադներ, խմորեղեն կամ պաղպաղակ, վնասակար են մեր առողջության և գոտկատեղի համար, եթե դրանք հաճախ ուտում ենք:
Խորոված կարտոֆիլ, որը կփրկի ձեզ այս գիշեր սովից
Թխած կարագով և համեմունքներով Անհրաժեշտ ապրանքներ . 1 կգ կարտոֆիլ , 7-8 ճաշի գդալ հալված կարագ, 2 մեխակ սխտոր, սամիթի մի քանի ճյուղեր, համեմունքներով բուսականություն և պղպեղ Պատրաստման եղանակը . Կարտոֆիլը մաքրեք կեղևից և կտրեք շերտ:
