Քաղցրավենիքի քաղցը հագեցնելու համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Քաղցր սնունդ առավել նախընտրելիներից մեկն են `և՛ փոքր, և՛ մեծ: Թե՛ տղամարդիկ, թե՛ կանայք: Unfortunatelyավոք, այն կերակուրները, որոնց մասին սովորաբար երազում ենք ՝ շոկոլադներ, խմորեղեն կամ պաղպաղակ, վնասակար են մեր առողջության և գոտկատեղի համար, եթե դրանք հաճախ ուտում ենք:

Քաղցը քաղցր է դա կարող է լինել շատ բանի նշան, օրինակ ՝ որոշ դեֆիցիտի համար: Եթե ձեր մարմնում բավարար մագնեզիում չկա, ձեր մարմինը դա ձեզ ցույց կտա շոկոլադի նկատմամբ անդիմադրելի փափագով: Այլ դեպքերում, մարմինը կարող է ցուցումներ ուղարկել, որ դուք իրեն բավարար էներգիա չեք տալիս: Երրորդ դեպքերում խոսքը ոչ թե էներգիայի կամ նյութերի իրական սովի մասին է, այլ պարզապես ագահորեն քաղցր կերակուրների ցանկություն.

Ինչպե՞ս վարվել քաղցրավենիքի սովի հետ:

Նախևառաջ, չպետք է թույլ տաք, որ սովի զգացողություն ստանաք, քանի որ այս իրավիճակներում ձեր մարմինը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ազդանշան կտա, որ ցանկանում է քաղցր սնունդ, Ապա նա շտապ էներգիայի կարիք ունի: Հետևաբար, պետք է կենտրոնանաք և փորձեք ուտել կանոնավոր պարբերականությամբ և օրական երեք անգամ ուտել, իսկ եթե նրանց միջև սով եք զգում, այն բավարարել մրգերով, բանջարեղենով, կաթով կամ որոշ ընկույզներով:

Հայտնի փաստ է, որ սպիտակուցները սպանել քաղցրավենիքի սովը, այնպես որ ձգտեք դրանցից մի քանիսն ունենալ յուրաքանչյուր ուտեստում. պարտադիր չէ, որ դա միս լինի: Նախաճաշի կամ ճաշի համար կարող եք ընտրել ձու կամ պանիր; Դուք կարող եք նաև կենտրոնանալ բուսական սպիտակուցների վրա, ինչպիսիք են լոբին, բրոկկոլին կամ լակոտը:

Եթե դա չի օգնում, ապա պետք է համոզվեք, որ ձեր մարմնին տալիս եք բավարար բազմազանություն և որակյալ սնունդ: Հակառակ դեպքում, դա կարող է ենթադրել, որ այն պարզապես ինչ-որ բանի պակաս ունի, ինչպիսիք են մագնեզիումը, այլ օգտակար հանածոները կամ վիտամինները:

Հետեւաբար, ստացեք որակյալ հավելանյութ ՝ մուլտիվիտամինների տեսքով, որը հարմար է ամենօրյա օգտագործման համար: Համոզվեք, որ դրանք պարունակում են նաև հանքանյութեր: Եթե մնացած ամենը ձախողվի, մտածեք ստուգել մագնեզիումի մակարդակը: Եթե թերությունն ապացուցված է կամ դրա արժեքները օպտիմալ չեն, ապա սկսեք այն որպես հավելում ընդունել:

Ընդգծեք քաղցր, բայց առողջ սնունդը: Եթե երազում եք շոկոլադ ունենալ, մի գդալ մեղր կերեք կակաոյի հետ խառնված: Կամ պատրաստել տնային կոնֆետներ խուրմայից, նուշից և կակաոյից:

Եթե երազում եք պաղպաղակ տեսնել, տնական մրգերի սորբետները տևում են մի քանի րոպե, և արդյունքը օգտակար աղանդեր է `բավարար քանակությամբ մանրաթելով և այլ նյութերով:

Կարող եք նաև միրգ ուտել: Փնտրեք նաև առողջ բաղադրատոմսեր ձեր սիրած գայթակղությունների համար: Թխվածքաբլիթները, օրինակ, կարելի է հեշտությամբ պատրաստել վարսակի ալյուրով, բանանով և չամիչով: