2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ավելորդ քաշն այս օրերի ամենամեծ խնդիրներից մեկն է: Դա կարող է նույնիսկ առաջացնել հիվանդություններ, ինչպիսիք են սրտանոթային խնդիրները, շաքարախտը, արյան բարձր ճնշումը: Պատճառը `պահանջվող կալորիաներից ավելիի սպառումը: Որոշ սնունդ մեր մարմնի համար ավելի հեշտ է մշակել, իսկ մյուսները մարտահրավեր են մեր մարմնի համար: Ահա տասը ամենախնդրահարույց սնունդը:
Գազավորված ըմպելիքներ
Դրանք բարձր կալորիականությամբ ՝ շատ ավելացված շաքարով, և միևնույն ժամանակ չունեն սննդային արժեք: Դրանք չունեն վիտամիններ և հանքանյութեր, բայց հարուստ են դատարկ կալորիաներով, ինչի արդյունքում մենք գիրանում ենք:
Քաղցրացրած սուրճ
Սուրճը առողջ ըմպելիք է. Այն պարունակում է հակաօքսիդիչներ և կարևոր օգտակար նյութեր, բայց չունի կալորիաներ: Այնուամենայնիվ, քաղցրացված սուրճը, հատկապես մեծ քանակությամբ սերուցք պարունակող ըմպելիքները, նման են քաղցրացված գազավորված ըմպելիքներին:
Պաղպաղակ
Մենք բոլորս սիրում ենք այս սառցե գայթակղությունը: Modernամանակակից պաղպաղակները, սակայն, պատրաստվում են կրեմից, հագեցած ճարպից, շաքարից և արհեստական քաղցրացուցիչներից: Առողջ պաղպաղակները պարունակում են 15 գրամից պակաս շաքար ՝ յուրաքանչյուր մատուցման համար:
Պիցցա
Արագ սնունդներից ամենատարածվածներից մեկը նաև ամենավնասակարներից մեկն է: Բացի խմորից, պիցցան պատրաստվում է շատ աղի, յուղոտ և կալորիականությամբ արտադրանքներից: Դուք կարող եք ուտել պիցցա տանը ՝ տնական ամբողջական ալյուրով խմորով, բանջարեղենով և ֆիլեով:
Բլիթներ
Դրանք պարունակում են շատ շաքար, ալյուր և ճարպեր: Կալորիաներով բարձր ՝ դրանք չպետք է հաճախ լինեն մեր սննդակարգում:
Տապակած կարտոֆիլ և չիպսեր
Դրանք համեղ են, փաստ: Այնուամենայնիվ, դրանք շատ բարձր կալորիականությամբ և չափազանց ճարպոտ են, ինչը կարող է բարձրացնել արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես նաև իրանի շրջապատը:
Գետնանուշ կարագ
Այն կարող է առողջ լինել, երբ պատրաստվում է տանը գետնանուշից: Այնուամենայնիվ, այս գետնանուշի կարագը, որը մենք գնում ենք, լի է ճարպերով և ավելացված շաքարերով: Դա չափազանցելը չափազանց հեշտ է:
Կաթնային շոկոլադ
Սև շոկոլադը դրա առողջ այլընտրանքն է: Կալորիաներից բացի, կաթնային շոկոլադն ունի նաև շատ ավելացված շաքարեր, արմավենու ճարպեր և արհեստական բաղադրիչներ:
Հյութ
Truthշմարտությունն այն է, որ տուփերի խմիչքների մեջ հանքային ոչինչ չկա: Գազավորված ըմպելիքների պես, դրանք պարզապես կալորիաներ են ՝ առանց սննդային արժեքի: Եթե խմում եք հյութ, թող այն թարմորեն քամվի ձեր կողմից: Փորձեք ավելացնել գազար կամ սպանախ:
Բոլոր սնունդ փաթեթներով
Դրանք պարտադրվում են ԱՄՆ – ում ուտելու սովորույթներով: Նրանց գաղափարը արագ սպառումն է: Այնուամենայնիվ, դրանք վնասակար են. Մեր մարմինը չի կարող մշակել ճարպի և ածխաջրերի այդպիսի քանակ: Դրանց մեջ պարունակվող արմավենու յուղը կուտակվում է մեր զարկերակներում և խանգարում մեր ամբողջ մարմնին:
Դիետան լավ առողջության գործոններից մեկն է, որն ամբողջովին կախված է մեզանից: Ձեր մարմնին պետք է իրական սնունդ, ոչ թե ճարպ և շաքար փաթեթավորման մեջ: Տվեք նրան, որ ձեզ հավատարմորեն ծառայեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բարձր կալորիականությամբ մթերքներ, որոնցից մենք աննկատելիորեն գիրանում ենք
Յուրաքանչյուր սնունդ պարունակում է որոշակի քանակությամբ կալորիա: Կան մարդիկ, ովքեր, չգիտես ինչու, մասսայաբար ընդգրկված են դիետաների և դիետաների մեջ, ակնհայտորեն այն պատճառով, որ չգիտեն, թե իրականում ինչ կալորիականությամբ ռումբ են կազմում: Ահա առավել մոլորեցնող և իրական բարձր կալորիականությամբ սնունդ , որից ոչ միայն չի թուլանում, այլ ընդհակառակը `աննկատելիորեն լցվում է:
Արդյո՞ք մենք իսկապես գիրանում ենք, երբ դադարեցնում ենք ծխելը:
Խելը այսօր սովորական երեւույթ է մարդկանց շրջանում: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալներով ՝ տարեկան ավելի քան 5,6 միլիոն մարդ վաղաժամ մահանում է ծխախոտի հետ կապված հիվանդություններից: Շատերը վախենում են դրանցից դադարեցնել ծխելը պայմանավորված է մի շարք գործոններով, որոնցից ամենամեծն է գիրանալը .
Հորմոնները, որոնցից մենք գիրանում ենք, և ինչպես կարգավորել դրանք
Հորմոնները մեր մարմնի այն մասն են, որոնք կարող են ազդել մեր տրամադրության, տարբեր նյութերի կլանման և արտազատման, ինչպես նաև կալորիաների և շաքարի մակարդակները հավասարակշռելու և նյութափոխանակությունը նվազեցնելու կամ բարձրացնելու ունակության վրա:
Պալեո դիետան ամբողջական խաբեություն է: Դրանից մենք գիրանում ենք
Եվ մի սպասեք նիհարել պալեո դիետայի միջոցով, ասում է ավստրալական հետազոտությունը: Ըստ ուսումնասիրության ՝ 8 շաբաթվա ընթացքում այս սննդակարգով դուք կշիռ կստանաք մոտ 15 տոկոսով: Բացառությամբ քաշի ավելացման պալեո դիետա կա նաև շաքարախտի զարգացման ռիսկ:
Մենք գիրանում ենք սննդի փաթեթավորման պատճառով:
Սննդամթերքի փաթեթավորման մեջ պարունակվող նյութերը վերջերս ավելի հաճախ են քննադատվում գիտնականների կողմից: Նրանց մեղադրել են մի շարք առողջական խնդիրների մեջ, բայց այժմ նշվում են որպես մեր սննդակարգի թշնամի: Որոշ սննդամթերքների փաթեթավորման մեջ նույնիսկ քիմիական նյութերի ցածր կոնցենտրացիան կարող է հորմոնալ անհավասարակշռություն առաջացնել, ուստիև մեր քաշի հետ կապված խնդիրներ, ասված է նոր գերմանական ուսումնասիրության մեջ, որը մեջբերում է Daily Express- ը:
