2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եվ մի սպասեք նիհարել պալեո դիետայի միջոցով, ասում է ավստրալական հետազոտությունը: Ըստ ուսումնասիրության ՝ 8 շաբաթվա ընթացքում այս սննդակարգով դուք կշիռ կստանաք մոտ 15 տոկոսով:
Բացառությամբ քաշի ավելացման պալեո դիետա կա նաև շաքարախտի զարգացման ռիսկ: Ըստ ուսումնասիրության ՝ այս ռեժիմի կարգախոսը ՝ քարանձավի պես ուտելը, մեզ ոչ մի ուղղությամբ չի օգնի:
Մելբուրնի համալսարանից ասում են, որ լաբորատոր մկների հետ փորձերը ցույց են տվել, որ պալեո դիետայով ընդամենը 8 շաբաթը բավարար է առողջությունը վատթարացնելու և միևնույն ժամանակ 15 տոկոսով քաշ հավաքելու համար:
Ածխաջրերի կրճատումը և սպիտակուցների ավելացումը շատ տարածված է դիետա պահող մարդկանց շրջանում, բայց իրականում բժշկական ապացույցներ չկան, որ այս սննդակարգը նիհարում է:
Մենք կերակրման այս մեթոդը կիրառեցինք մկների վրա, բայց քաշի կորստի նշաններ չտեսանք, և նույնիսկ կրծողներն էին գիրանում, ասում է Մելբուռնի համալսարանի պրոֆեսոր Սոֆ Անդիկոլուպոսը:
Փորձը ցույց է տվել նաև, որ բարձր սպիտակուցային դիետան կարող է ճակատագրական լինել շաքարախտով տառապող մարդկանց համար: Ռեժիմը կարող է առաջացնել ինսուլինի դիմադրություն և բարձրացնել ճարպային հյուսվածքը մինչև 4%:
Պալեո դիետա ժողովրդականություն ձեռք բերեց 2001-ին ՝ ԱՄՆ-ի առաջատար սննդաբան Լորան Կորդանի հրատարակությամբ:
Կորդանեն Կոլորադոյի նահանգային համալսարանի առողջության և փորձարարական գիտությունների բաժանմունքի պրոֆեսոր է: Դիետոլոգը պայթեցրեց հասարակությանը ՝ ասելով, որ եթե մենք ուտեինք ինչպես քարանձավային մարդիկ էին ուտում, մենք նիհարեցինք:
Նա խորհուրդ տվեց այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում էին նիհարել, ուտել հիմնականում միս, ձուկ, բանջարեղեն, մրգեր, սերմեր և ընկույզներ և ամեն գնով խուսափել կաթնամթերքից, շաքարից և վերամշակված կերակուրներից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մենք առողջ ամբողջական հացահատիկնե՞ր ենք ուտում:
Մարդկանց շրջանում իրազեկության մակարդակի բարձրացումը հացահատիկային հացահատիկով ուտելու օգտակարության մասին նրանց ստիպում է կուրորեն վստահել արտադրողների հնարքներին: Նրանցից շատերը չարաշահում են առողջ սնունդ գնելու մարդկանց հույսերը ՝ մոլորության մեջ գցելով, որ իրենց ձավարեղենը օգտակար է իրենց առողջության համար:
Բարձր կալորիականությամբ մթերքներ, որոնցից մենք աննկատելիորեն գիրանում ենք
Յուրաքանչյուր սնունդ պարունակում է որոշակի քանակությամբ կալորիա: Կան մարդիկ, ովքեր, չգիտես ինչու, մասսայաբար ընդգրկված են դիետաների և դիետաների մեջ, ակնհայտորեն այն պատճառով, որ չգիտեն, թե իրականում ինչ կալորիականությամբ ռումբ են կազմում: Ահա առավել մոլորեցնող և իրական բարձր կալորիականությամբ սնունդ , որից ոչ միայն չի թուլանում, այլ ընդհակառակը `աննկատելիորեն լցվում է:
Արդյո՞ք մենք իսկապես գիրանում ենք, երբ դադարեցնում ենք ծխելը:
Խելը այսօր սովորական երեւույթ է մարդկանց շրջանում: Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) տվյալներով ՝ տարեկան ավելի քան 5,6 միլիոն մարդ վաղաժամ մահանում է ծխախոտի հետ կապված հիվանդություններից: Շատերը վախենում են դրանցից դադարեցնել ծխելը պայմանավորված է մի շարք գործոններով, որոնցից ամենամեծն է գիրանալը .
Հորմոնները, որոնցից մենք գիրանում ենք, և ինչպես կարգավորել դրանք
Հորմոնները մեր մարմնի այն մասն են, որոնք կարող են ազդել մեր տրամադրության, տարբեր նյութերի կլանման և արտազատման, ինչպես նաև կալորիաների և շաքարի մակարդակները հավասարակշռելու և նյութափոխանակությունը նվազեցնելու կամ բարձրացնելու ունակության վրա:
Մենք գիրանում ենք սննդի փաթեթավորման պատճառով:
Սննդամթերքի փաթեթավորման մեջ պարունակվող նյութերը վերջերս ավելի հաճախ են քննադատվում գիտնականների կողմից: Նրանց մեղադրել են մի շարք առողջական խնդիրների մեջ, բայց այժմ նշվում են որպես մեր սննդակարգի թշնամի: Որոշ սննդամթերքների փաթեթավորման մեջ նույնիսկ քիմիական նյութերի ցածր կոնցենտրացիան կարող է հորմոնալ անհավասարակշռություն առաջացնել, ուստիև մեր քաշի հետ կապված խնդիրներ, ասված է նոր գերմանական ուսումնասիրության մեջ, որը մեջբերում է Daily Express- ը:
